Przejdź do treści

Uzależnienie od internetu – definicja, objawy, skutki

Uzależnienie od internetu – definicja, objawy, skutki Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Barbie trafiła na orbitę. Astronautka zachęca w ten sposób dziewczynki do kariery w naukach ścisłych
Pary jednopłciowe będą mogły wziąć ślub oraz adoptować dzieci. Słowenia zmienia prawo
„Twierdzenia, że miałam seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt” – podkreśla Jade McCrossen-Nethercott
„Każda matka w Ukrainie potrzebuje teraz broni” – podkreśliła Ołena Zełenska podczas wizyty w Polsce
Zjawisko binge drinkingu coraz bardziej widoczne w Polsce. Najnowsze wyniki badań pokazują, jak pandemia zmieniła nasze nawyki w spożywaniu alkoholu

Trudno wyobrazić sobie dzisiejszy świat bez internetu. To nasze narzędzie kontaktu ze światem i nieoceniona pomoc edukacyjna. Bez dostępu do sieci komputer nie byłby tym samym urządzeniem. Niestety, ze względu na to, że internet jest coraz ważniejszy w naszym życiu, wiele osób popada w nałóg. Czym jest uzależnienie od internetu i jak walczyć z tym zaburzeniem psychicznym? Odpowiedzi znajdziesz w poniższym artykule.

Co to jest uzależnienie od internetu? Definicja

Uzależnienie od internetu to relatywnie nowy rodzaj zaburzenia psychicznego. Jest ono definiowane na różne sposoby. W Polsce najczęściej mówi się, że jest to „zespół uzależnienia od internetu” (ZUI). Termin tez został zaproponowany przez prof. Andrzeja Jakubika i oznacza zespół zależności związany z codziennym korzystaniem z internetu przez wiele godzin. Negatywnie wpływa to na sferę fizyczną i psychiczną uzależnionej osoby, a także jest dla niej źródłem dystresu – lęku, bólu i cierpienia. Inna nazwa uzależnienia od internetu to „siecioholizm”.

Można wyróżnić kilka rodzajów uzależnienia:

  • socjomania internetowa – polega na uzależnieniu od mediów społecznościowych,
  • erotomania internetowa – związana jest z internetową pornografią,
  • uzależnienie od gier sieciowych i hazardowych – związane jest np. z pokerem,
  • przeciążenie informacyjne – niektóre osoby mają potrzebę ciągłego pozyskiwania informacji,
  • uzależnienie od komputera – łączy się często z uzależnieniem od gier.

Warto dodać, że pierwsze objawy uzależnienia od komputera i internetu mogą być widoczne już po pół roku wzmożonego korzystania z sieci. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, uzależnionych jest obecnie 6 proc. internautów, natomiast 30 proc. szuka w nim ucieczki od rzeczywistości. Osoby uzależnione od internetu spędzają przed ekranem średnio 35 godzin tygodniowo, pomijając czas poświęcony na wykonywanie obowiązków szkolnych i zawodowych.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Objawy uzależnienia od internetu

Główne objawy uzależnienia od internetu to:

  • spędzanie większości wolnego czasu w internecie (często kosztem innych zainteresowań),
  • zwiększające się z czasem zapotrzebowanie na korzystanie z komputera,
  • zapominanie o jedzeniu posiłków,
  • niewychodzenie do toalety przez długi czas,
  • zaniedbywanie różnych obowiązków,
  • natrętne myśli,
  • zrywanie relacji z rówieśnikami (z którymi ma się kontakt głównie poza komputerem),
  • częste konflikty między użytkownikiem komputera a jego rodziną,
  • niekontrolowane korzystanie z komputera po okresach ograniczonego użytkowania.

Kiedy siecioholik nie ma dostępu do komputera, odczuwa niepokój, dyskomfort, rozdrażnienie, jak również trudne do zniesienia napięcie. Najłatwiej zidentyfikować uzależnienie w momencie, gdy odbierze się dziecku dostęp do internetu. Jeśli nie może ono wskutek tego znaleźć dla siebie miejsca, może być to sygnał uzależnienia. Jeśli tłem wielu kłótni i awantur jest internet, najwyraźniej coś jest nie w porządku.

uzależniające substancje

Skutki uzależnienia od internetu

Konsekwencje uzależnienia od internetu mogą być związane zarówno ze zdrowiem fizycznym, jak i emocjonalnym. U siecioholików widoczne jest przedkładanie korzystania z sieci nad obowiązki, szkołę, ważne sprawy, relacje. Nierzadko wolą oni zarwać noc niż odłączyć się od internetu. W przypadku uzależnienia dzieci od internetu często widoczne jest również ukrywanie rzeczywistego czasu spędzanego online.

U dorosłego i dziecka uzależnionego od sieci obserwuje się:

Często też widoczne są takie skutki, jak:

  • depresja,
  • poczucie winy,
  • niepokój,
  • poczucie osamotnienia,
  • zaburzenie poczucia czasu.
symboliczna grafika klobiety uzależnionej od pożyczek

Leczenie uzależnienia od internetu

Jak leczyć uzależnienie od komputera? W przypadku uzależnienia od internetu najczęściej zaleca się psychoterapię poznawczo-behawioralną. Przypomina ona leczenie alkoholizmu bądź też zakupoholizmu. Odstawienie internetu, zwłaszcza na początku, będzie bolesne. Na początku należy zredukować ilość czasu spędzanego przed ekranem. Przykładowo, jeśli dana osoba korzysta z komputera osiem godzin dziennie, należy ten czas skrócić najpierw do sześciu godzin, później – do czterech, a następnie – do dwóch. To z kolei wymaga innej organizacji czasu wolnego. Warto jednak zaznaczyć, że siecioholicy stosunkowo rzadko zgłaszają się po pomoc.

Przyczyny uzależnienia od internetu

Trudno określić dokładne przyczyny uzależnienia od internetu, jednak nietrudno powiedzieć, kto jest na nie najbardziej podatny. Jak się okazuje, podobnie jak uzależnienie od używek czy hazardu, jest ono sposobem na ucieczkę od problemów. Spędzanie czasu przed ekranem pomaga zapomnieć o wszelkich trudnościach oraz stymuluje te obszary mózgu, dzięki którym siecioholicy doznają przyjemności i ukojenia.

Siecioholizm często pojawia się również w rodzinach dysfunkcyjnych, gdzie często dochodzi do konfliktów. Okazuje się także, że bardziej podatne na ten rodzaj uzależnienia są osoby, u których w mózgu jest zbyt małe stężenie neuroprzekaźników, odpowiadających za samopoczucie. Nałóg częściej dopada również ludzi samotnych, bezrobotnych, często pozostających w domu. Jak mówią statystyki, uzależnienie od internetu jest w większości problemem osób poniżej 34. roku życia.

Objawy alkoholizmu są szczególnie widoczne po odstawieniu tej substancji.

Test na uzależnienie od internetu

Internet Addiction Test to nieoficjalny, a zarazem powszechnie stosowany test diagnostyczny. Złożony jest z ośmiu pytań, które pozwalają określić stopnień zaawansowania uzależnienia. Test został opracowany przez Kimberly Young, znaną psycholog i ekspert w dziedzinie uzależnienia od Internetu. Możesz go znaleźć i rozwiązać w sieci.

 

Źródła:

  1. A. Jakubik, Zespół uzależnienia od Internetu, Studia Psychologica, 3, 133-142, 2002 r.
  2. J. Spiller, Online Addicts, Internet Today, marzec 1996.
  3. P. Wallece, Psychologia internetu, Dom Wydawniczy Rebis, Poznań 2001 r. wydanie I.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Współuzależnienie nie zawsze znika po zakończeniu związku z osobą uzależnioną. I nie tylko wraz z nim się pojawia” – mówi terapeutka uzależnień Joanna Flis

„Nie ma różnicy, czy siedzi przede mną osoba uzależniona od telefonu, czy alkoholu. Będą mieć te wymówki” – mówi Krzysztof Piersa, terapeuta uzależnień

„Przybywa uzależnień behawioralnych, ponieważ społecznie akceptujemy coraz więcej” – mówi terapeutka uzależnień Katarzyna Andrusikiewicz

Strażak i chłopiec

Strażak pozwala niewidomemu chłopcu 'obejrzeć’ swój uniform. Wideo ściska za serce

„Czy alkohol dyskryminuje kobiety? Pod względem działania na organizm: tak” – rozmowa z toksykologiem Erykiem Matuszkiewiczem

Rośnie popularność aplikacji, które pomagają dbać o zdrowie psychiczne czy monitorują owulację. Dlaczego to może być niebezpieczne? Wyjaśnia Gosia Fraser, analityczka prywatności i cyberbezpieczeństwa

Kobieta i mężczyzna

Jak dobrze się kłócić? Radzi psycholożka Milena Wojnarowska

Kobieta

Jesteś wkurzona, a żal ci ładnych talerzy? Kasia Bem radzi, jak skutecznie rozładować złość

kobieta z telefonem w ręku

Social media – żeby korzystanie z nich wyszło ci na zdrowie, musisz wiedzieć, kiedy się wylogować

Kobieta nad wodą

Nie radząc sobie z gniewem, szkodzisz zdrowiu. Do wyjścia z gniewu potrzebnych jest 5 kroków

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

„Od nas zależy, czy media społecznościowe będą nas wzmacniać, czy niszczyć”. Jak zrobić porządki na Instagramie, mówi psycholożka Zuzanna Butryn

Kobieta

Jak się twórczo złościć? Wykorzystaj negatywne emocje, by wprowadzić zmiany w życiu!

Zendaya

Zendaya wyznała, że social media wyzwalają u niej stany lękowe. „Staję się niespokojna, za dużo myślę i analizuję”

Francis Haugen ujawnia szokujące fakty o działaniach Facebooka

Była pracownica Facebooka: algorytmy promują treści szerzące nienawiść i szkodzące zdrowiu psychicznemu najmłodszych

Maja Bohosiewicz

Maja Bohosiewicz wyznała, że zmaga się z FOMO. „Uczę się, że nie ścigam się w zawodach o najciekawsze życie na świecie”

Magdalena Koleśnik / Sweat/ Gutek Film

Magdalena Koleśnik: Chodzi o to, aby budować swoje plemię, rodzinę z wyboru

dwie kobiety na plaży

Emocje – czym są, funkcje emocji, jak sobie z nimi radzić

pandemia i lockdown sprzyjają alkoholizmowi

Im więcej czasu spędzamy i pracujemy w domu, tym więcej pijemy – wynika z badania

leczenie kryształami

„Niby żyjemy w tej samej rzeczywistości, ale nadajemy ze światów równoległych”. Z Łukaszem Lamżą rozmawiamy o pseudonauce

Anna Cyklińska, psycholożka: Złość to jedna z tych emocji, na które kultura i społeczeństwo nie dają przyzwolenia

Prawnik Anny Lewandowskiej grozi pozwem znanej aktywistce. „Nie może być tak, że bogaci dyktują o czym można, a o czym nie można mówić” – komentuje Maja Staśko

Coroczny problem wyrzucania zwierząt latem. Jak temu zapobiegać?

Coraz częściej mówi się o zagrożeniach wynikających z użytkowania sieci. Czym „zaraża” nas internet?

Najpopularniejsze

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta

Jak oddychać? Kasia Bem przedstawia proste ćwiczenie, które czyni cuda

×