Relaksująca kąpiel? Co zrobić, aby zmaksymalizować korzyści
![Tekst o optymalizowaniu relaksującej kąpieli dodatkami. Na zdjęciu: Kobieta w wannie z pianą - HelloZdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/07/pexels-cottonbro-4155496-1140x760.jpg)
się ten artykuł?
Nie ma nic lepszego niż ciepła kąpiel po długim, wyczerpującym dniu. Czy wiesz, jak wykorzystać ten czas, aby w pełni się zrelaksować i zregenerować?
Idealny koniec dnia
Wieczorna kąpiel może się czasem okazać najlepszym sposobem na odpoczynek i zresetowanie. W końcu masz czas dla siebie. Zapominasz na chwilę o innych i możesz zadbać o swoje ciało i psychikę. Kąpiel w wannie to świetne lekarstwo na stres. Możemy sprawić, aby była dla nas jeszcze bardziej korzystniejsza. Jak to zrobić?
Cenne dodatki
- Magiczne, roślinne dodatki
Jedną z głównych recept na udaną kąpiel jest dodanie do wody kilku składników. Są to zioła i kwiaty o właściwościach relaksujących i regeneracyjnych. Należą do nich m.in.:
- lawenda,
- werbena,
- róża,
- melisa,
- mięta.
Kąpiel z takimi składnikami będzie obfitować w piękne zapachy, a dodatkowo złagodzi stany zapalne i uspokoi układ nerwowy.
- Sól morska lub sole do kąpieli
Do kąpieli możesz dodać nie tylko płatki kwiatów. Możesz także wsypać 2 szklanki soli morskiej, aby wzmocnić doznania i oczyszczenie. Jeśli jesteś w posiadaniu specjalnych soli do kąpieli, nie zawahaj się ich użyć. Sól zawiera wiele minerałów, które pomagają rozluźnić mięśnie, usuwać stan zapalny oraz złagodzić skórę, pozostawiając ją gładką i czystą.
Do ciepłej wody dodaj kilka lub kilkanaście kropli olejku eterycznego. Mają one bardzo intensywne zapachy, niosą ze sobą podwójne korzyści – działają zarówno przez skórę, jak i przy oddychaniu. Większość olejków łagodzi stany zapalne, poprawia krążenie, oczyszcza zatoki oraz uspokaja.
Używaj ulubionego olejku, ponieważ zapach w łazience unosi się jeszcze długo po kąpieli. Ciekawymi i bardzo relaksującymi zapachami są olejki z lawendy, bergamotowe lub rozmarynowe.
Jak jeszcze ulepszyć kąpiel?
- Świeczki lub kominki do aromaterapii
Jeśli trudno zapomnieć o wydarzeniach z dnia lub już myślisz o tym, co będzie jutro, zapal sobie kilka świeczek lub dodaj dodatkowe olejki do kominka aromaterapeutycznego. Patrzenie w światełko pomaga się skupić. To świetny czas na medytację i uspokojenie umysłu. Pamiętaj, aby nie stawiać świeczek czy kominków bezpośrednio na wannie. Szybko się nagrzewają, a gdy kapnie na nie chłodna woda, mogą pęknąć.
- Kieliszek wina lub filiżanka herbaty
Świetnym dodatkiem do kąpieli może okazać się relaksujący napój. Kieliszek schłodzonego wina lub filiżanka ciepłej herbaty mogą zdziałać cuda i dodać nutkę rozkoszy. Dobrym sposobem jest również zaparzenie ziół, na przykład rumianku lub melisy. Jeśli masz problemy z krążeniem, to ciepły napój lub alkohol w połączeniu z gorącą wodą mogą źle wpłynąć na twoje samopoczucie. Może ostudź herbatę lub zastąp ją mrożoną wersją?
Źródło: wellandgood
Polecamy
![Pamiątki z wakacji - Grecja /grafika: Design Center](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/grafika-ilustracyjna-do-artykulu-5-850x425.png)
PAMIĄTKI Z WAKACJI: Herbata górska z gojnika, myjka z trukwy i łzy Chios
![Olga Mecking, autorka książki "Niksen. Holenderska sztuka nie robienia niczego" /fot. archiwum prywatne](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/olga-mecking-poziom-850x567.jpg)
Olga Mecking, autorka książki: „Niksen. Holenderska sztuka nierobienia niczego”: „Przekaz, że trzeba dobrze wychować dzieci, pracować i jeszcze być uważnym, mnie wkurzał”
![Iwona Startek - terapeutka uzależnień i psychoterapeutka psychoanalityczna - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/04/iwona_startek-850x425.jpg)
„Nie da się konsumować bez konsekwencji” – mówi o nowym uzależnieniu zwanym binge-watching Iwona Startek
![Ewa Grodzka-Szkółka @balkon_na_miodowej - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/04/image_123650291-3-kopia-850x544.jpg)