3 min.
Dlaczego kobiety powinny ćwiczyć rano, a mężczyźni wieczorem? Badacze poznali odpowiedź na to pytanie

Aktywność fizyczna - kiedy warto ćwiczyć? / unsplash
08.08.2022
„Panuje ogólna panika”. W Hiszpanii coraz więcej kobiet doświadcza tajemniczych ukłuć w klubach
08.08.2022
W Iranie zakazano kobietom udziału w reklamach. Powodem oburzenie mężczyzn promocją lodów na patyku
08.08.2022
Paulina Młynarska wprost o słowach Bogusława Lindy: „Rzygnąłeś pan gadką z lat 90.”
08.08.2022
„Ściska mnie w gardle”, „Boję się powiedzieć, że mnie boli”. O prawo głosu w sprawach własnego ciała wciąż toczy się walka
07.08.2022
„Para jednopłciowa w polskim 'Tańcu z gwiazdami’? I spoko”. Martyna F. Zachorska o tym, że żadna to rewolucja
Trenujesz, ponieważ chcesz zrzucić kilka kilogramów? Jak pokazują najnowsze badania, kobiety powinny ćwiczyć w godzinach porannych, ponieważ to właśnie wtedy najszybciej spalają tłuszcz. Inaczej jest jednak z mężczyznami – dla nich idealną porą na aktywność fizyczną jest wieczór.
Kiedy powinny ćwiczyć kobiety?
Naukowcy ze Skidmore College w Nowym Jorku, na czele z dr Paul Arciero, przebadali 27 sprawnych kobiet i 20 sprawnych mężczyzn w wieku 25-55 lat, którzy ćwiczyli cztery razy w tygodniu przez 12 tygodni. Połowa badanych uczęszczała na zajęcia fitness w godzinach 6:00-8:00 rano, a połowa – w godzinach 18:30-20:30.
Ćwiczenia obejmowały: sesję treningu siłowego, sesję rozciągania (joga lub pilates) oraz sesję treningu sprinterskiego (pływanie lub bieganie na bieżni przez 35 minut). Większość sesji trwała godzinę, chociaż dłuższe ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze lub wioślarstwo, miały na celu sprawdzenie wytrzymałości.
Po przeanalizowaniu wyników, naukowcy zauważyli, że kobiety szybciej spalają tłuszcz we wczesnych godzinach. Badanie wykazało, że kobiety, które ćwiczyły rano, straciły średnio 10 proc. tkanki tłuszczowej na brzuchu, podczas gdy kobiety trenujące wieczorem – zaledwie do 3 proc. U kobiet trenujących rano zaobserwowano również spadek ciśnienia krwi.
„Podczas gdy zarówno poranne, jak i wieczorne ćwiczenia, zapewniają kobietom znaczne korzyści zdrowotne i wydajnościowe, te, które chcą spalić tłuszcz z brzucha i obniżyć ciśnienie krwi, powinny trenować w godzinach porannych” – tłumaczył dr Arciero.
Naukowcy wskazują jednak, że jeśli kobieta nie chce schudnąć, a jej głównym celem jest jedynie zwiększenie siły swoich mięśni – powinna trenować wieczorem.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
Idealna pora ćwiczeń dla mężczyzn
Do całkiem innych wniosków naukowcy doszli jednak w przypadku mężczyzn. Okazuje się bowiem, że ci trenujący wieczorem mieli niższe ciśnienie krwi oraz poziom „złego” cholesterolu. Różnicę zauważono również w szybkości spalania tłuszczu – ćwiczenia wieczorne wykazywały tutaj większe korzyści. Mężczyźni trenujący wieczorem odczuwali też mniejsze zmęczenie niż grupa ćwicząca rano.
Warto ćwiczyć – zawsze!
Niezależnie od wyników badań, naukowcy podkreślają, że ćwiczenia przyniosły korzyści wszystkim, którzy wzięli udział w badaniu, niezależnie od tego, kiedy to zrobili. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Psychology”.
Źródło: dailymail.co.uk
Udostępnij!
Zobacz także

„Dbanie o siebie to dawanie sobie czasu i takiej aktywności, która nam sprawia radość” – mówi Olga Paprocka, nauczycielka Jogi Vinyasa

„Efektem tańca jest redukcja stresu, napięć, relaksacja, utrata zbędnych kilogramów oraz dobra zabawa” – mówi Beata Kowalska, instruktorka tańca terapeutycznego

„Nie po to tyle się napracowałam, żeby teraz po treningu jeszcze jeść. Wysiłki pójdą na marne!”. Trenerka i dietetyczka komentuje popularny mit
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Polecamy

07.08.2022
Joanna Jędrusik: „Tinder zapełnia jakąś pustkę, a jednocześnie inne pustki tworzy”

06.08.2022
„Mężczyzna to nie jest ktoś, kto z definicji chce i umie inicjować seks. To może rodzić nieporozumienia w związku” – psycholożka o stereotypach związanych z męskością

06.08.2022
Jak Zakopane stało się polskim Davos i centrum leczenia gruźlicy, oferując kuracje żentycą, olejami i powietrzem

05.08.2022