Przejdź do treści

Znajdź przestrzeń między myślami. Opłaci ci się to!

Znajdź przestrzeń między myślami
Znajdź przestrzeń między myślami Rawpixel.xom
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Przytrafiła ci się kiedyś sytuacja, w której już miałeś podjąć jakąś decyzję, ale w ostatniej chwili zmieniłeś zdanie? Wpływ na tę zmianę miały nie tylko twoje myśli, ale też to, co psychologowie nazywają przestrzenią między myślami. Warto z niej skorzystać, zwłaszcza w stresujących sytuacjach.

Jak szukać tej przestrzeni? Nasze myśli można porównać do zdań, które wypowiadamy. „Jeśli powiedziałbyś teraz jakieś zdanie, a potem następne, prawdopodobnie zauważyłbyś, że pojawiła się między nimi minimalna przerwa, która trwała zaledwie jedną tysięczną sekundy” ‒ pisze w jednym ze swoich poradników amerykański psychoterapeuta Richard Carlson. Przestrzeń między myślami jest jeszcze mniejsza, prawie niedostrzegalna. „Żeby ją odczuć, trzeba uruchomić wyobraźnię” ‒ podpowiada Carlson.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku

Szukaj przestrzeni, gdy jesteś zdenerwowana

Ta strategia przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy czujemy, że nasze myśli zaczynają pędzić w przyspieszonym tempie, a my tracimy grunt pod nogami. ‒ Często czujemy się tak, gdy ktoś nas krytykuje albo coś nas zdenerwuje ‒ mówi psycholog Tomasz Wojtoń. ‒ W takiej sytuacji mamy ochotę powiedzieć komuś coś w emocjach, zazwyczaj jest to coś przykrego, coś, co może przynieść skutki, z których w najlepszym wypadku nie będziemy dumni ‒ dodaje psycholog.

Technika ta polega na tym, żeby nawet w niełatwej sytuacji, gdy musimy podjąć trudną decyzję lub szybko zareagować na zaskakującą nas informację, próbować dostrzec inną drogę niż ta, która narzuca się sama.

 ‒ Chodzi o znalezienie chwili jasności umysłu. Sporo osób pyta mnie, jak się zachować, gdy ktoś je negatywnie ich ocenia. Żona ma pretensje do męża, że ten znowu się spóźnił. Szef ma uwagi do pracownika, który przeoczył jedno z poleceń. Właśnie wtedy warto zobaczyć rozwidlenie na drodze naszych myśli. I nie zachowywać się jak rozpędzony samochód na autostradzie i z prędkością wyścigówki brnąć w oskarżenia i przykre słowa, mimo że automatycznie chcielibyśmy tak się zachować ‒ mówi Wojtoń.

Przypomina to reakcję z drobnym opóźnieniem, przeciwieństwo odruchu bezwarunkowego, nad którym nie mamy kontroli. Chodzi o powstrzymanie pierwszej reakcji i pozwolenie na dojście do głosu tego, co jest obok naszych myśli.

Osobowość paranoiczna – jak ją zidentyfikować i jak postępować?

Przyznaj komuś rację

Znajdowanie przestrzeni między myślami może oznaczać wstrzymanie się od dyskusji nad bardzo merytorycznymi kwestiami. Gdy szukamy nowego pomysłu, często warto dać sobie spokój z gorączkowym rozmyślaniem nad nim. On przychodzi sam, gdy się wycofamy. Przyjdzie i pojawi się właśnie w przestrzeni między myślami.

Dzięki temu rosną szanse na wykorzystanie zaoszczędzonej w ten sposób energii na zrobienie czegoś ważniejszego.  Kilka miesięcy temu prowadziłam prezentację na temat motywowania pracowników ‒ wspomina Katarzyna Ciecieląg z jednej z firm ubezpieczeniowych. ‒ W pewnym momencie jeden z mężczyzn na sali głośno nie zgodził się z tym, co mówiłam, zwracając mi uwagę w mało przyjemny sposób. Podejrzewam, że liczył na zamieszanie i ostre słowa w publicznej dyskusji. Kilka zebranych osób wyraźnie się wtedy ożywiło. Miałam solidne argumenty, które broniły mojego punktu widzenia, ale zanim do nich przeszłam na finał wystąpienia, postanowiłam wcześniej zaskoczyć tego mężczyznę. Zeszłam z jego linii ataku i na chwilę zapomniałam o myślach, od których pulsowała mi głowa ‒ wspomina Katarzyna.

‒ Po prostu pogratulowałam mu umiejętności i odwagi zbudowania swojej opinii, która w swojej treści, a nie formie, była nawet ciekawa. Mężczyzna, który mnie skrytykował, mimo to nie wypadł zbyt korzystnie, bo ja z nim nie polemizowałam, po prostu uznałam, że reprezentujemy dwa różne punkty widzenia. Byłam ponad całą sytuacją ‒ dodaje. Przestrzeń między myślami Katarzyny sprawiła, że nie była ona skonsternowana czy poruszona. Co więcej, udało jej się uniknąć rozwoju konfliktu.

Kobieta przy liściach

Mentalne aikido naprawdę działa

Richard Carlson ten sposób porównuje do mentalnego aikido. Aluzja do tradycyjnej sztuki walki jest tutaj jasna: w klasycznym aikido wygrywają często nie zawodnicy więksi, bardziej zdeterminowani i zagniewani. Wygrywają ci, którzy potrafią obrócić fizyczną agresję przeciwnika przeciwko niemu. Gdyby przenieść tę zasadę na codzienne rozmowy twarzą w twarz, można by powiedzieć, że wygrywają w nich ci, którzy nie krzyczą, nie dramatyzują i nie zwalczają ognia ogniem. Każdą nieprzyjemną myśl próbują zwalczyć spokojem.

Główna ‒ nomen omen ‒ myśl towarzysząca tej strategii jest taka, że nasze myśli mają ogromną moc i czasami mogą nas sprowadzić na manowce. I jeśli nieustannie się w nie wsłuchujemy, możemy przegapić naszą wewnętrzną mądrość, która jest… dokładnie pomiędzy tymi myślami!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czasami nie wiesz, co odpowiadać na zadawane ci pytania? Psycholożka ma kilka gotowych odpowiedzi na te, których wolałabyś nie usłyszeć / istock

Czasami nie wiesz, co odpowiadać na zadawane ci pytania? Psycholożka ma kilka gotowych odpowiedzi na te, których wolałabyś nie usłyszeć

„Całe życie towarzyszył mi natłok myśli. Jakby w mojej głowie grało radio” – mówi Paulina Pietrzak, psycholożka z diagnozą ADHD

Rezyliencja – co to jest i jak samodzielnie rozwijać tę kompetencję społeczną?

"Bez względu na wszystko, zawsze znajdzie się światełko na końcu tunelu”. Bella Hadid o międzypokoleniowej traumie / gettyimages

„Bez względu na wszystko, zawsze znajdzie się światełko na końcu tunelu”. Bella Hadid o międzypokoleniowej traumie

Krystyna Misióra

Tygodniami dziergała czapki, by uzbierać na aparat słuchowy. Historia pani Krystyny chwyta za serce

„Adopcja to nie jest sklep, że dziecko dostaje ten, kto dłużej czeka”. O mitach na temat prawa adopcyjnego i polskich realiach mówi Izabela Rutkowska

„Latałam z wywieszonym jęzorem, nie lubiłam siebie i jeszcze sobie dowalałam, że jestem beznadziejna”. O wychodzeniu z depresji i pracoholizmu opowiada Dagny Kurdwanowska

Kobieta

„Gdybym bardziej w siebie wierzyła to…”. Jak wytrenować pewność siebie?

Agnieszka Jankowiak-Maik: „Kompletnie nie przemawia do mnie budowanie autorytetu opartego na strachu. Wolę zbudować relację, w której szacunek będzie czymś naturalnym”

„Będziemy odchodzić od technologii, a skupiać się na powrocie do naturalnego kontaktu człowieka z człowiekiem. Takie skin to skin w psychologii” – mówi psycholożka Monika Winek

Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju

rozmyślająca kobieta

Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków

„Myśli mają potężną moc, ale nie magiczną. Afirmacje i medytacja nas nie wyleczą”. O prawie przyciągania i pseudopsychologii mówi Zuzanna Butryn

5 porad, dzięki którym będziesz zarządzać swoim czasem jak mistrz

Andrzej Tucholski: Życia nie da się sensownie przeżyć, ciągle robiąc coś wbrew swojej naturze

Studentka psychologii sprząta za darmo mieszkania, które wydawały się nie do odgruzowania. Przyświeca jej ważny cel

Studentka psychologii sprząta za darmo mieszkania, które wydawały się nie do odgruzowania. Przyświeca jej ważny cel

Kobieta z aparatem

Drobiazgi uszczęśliwiają. Mają większy wpływ na jakość życia, niż nam się wydaje

Bullying – czym jest? Jakie są przyczyny, skutki i skala bullyingu i cyberbullyingu

Odporność psychiczna – czym jest? Jak ją wzmocnić?

Psycholożka Małgorzata Pawlińska

„Dziś wrażliwość kojarzy się ze słabością. Tymczasem dawniej u boku dobrego władcy często stał wysoko wrażliwy doradca” – mówi Małgorzata Pawlińska

Kobieta

Jak zmienić sposób, w jaki patrzymy na życie? Kasia Bem podaje klucz do szczęścia

dziewczyna samolot

Panicznie boisz się latać? Ten tekst pomoże ci przezwyciężyć wszelkie lęki związane z podróżowaniem samolotem

„Negocjacje to sposób na szczęście. Wrogiem w związku jest problem, a nie partner” – mówi Paweł Kowalewski, negocjator i mediator

„Niektórzy pacjenci życzą sobie, żeby w trakcie psychoterapii terapeuta coś z nimi skutecznie 'zrobił'. Terapia nie jest leczeniem zęba” – dr Krzysztof Ciepliński / pexels

„Niektórzy pacjenci życzą sobie, żeby w trakcie psychoterapii terapeuta coś z nimi skutecznie 'zrobił’. Terapia nie jest leczeniem zęba” – mówi dr Krzysztof Ciepliński

×