Stres mniejszościowy powoduje, że osoby LGBTQ+ się izolują, ukrywają swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową – pisze psycholożka Anna Cyklińska

„Miesiąc Dumy dobiega końca, ale problemy osób LGBTQ+ w Polsce pozostają. Największym z nich jest stres mniejszościowy – poczucie zagrożenia, odmienności, dyskryminacji, wykluczenia” – pisze w swoim wpisie na Instagramie psycholożka Anna Cyklińska, prowadząca profil @psychoedu_.

Czym jest stres mniejszościowy?

Jak wyjaśnia w swoim wpisie na Instagramie psycholożka Anna Cyklińska, stres mniejszościowy to dodatkowe napięcie odczuwane przez grupy mniejszościowe, które wynika z niezgodności pomiędzy własnymi pragnieniami i postrzeganiem rzeczywistości a sytuacją zewnętrzną, uwzględniającą m.in. tradycję, klimat ideologiczny, religię czy system prawny.

„Nawarstwiający się stres wynikający z tego rozdźwięku może prowadzić do pogorszenia się funkcjonowania danej osoby, przede wszystkim w obszarze zdrowia psychicznego” – dodaje ekspertka.

Stres mniejszościowy u osób LGBTQ+

Anna Cyklińska dodaje, że stres mniejszościowy u osób LGBTQ+ łączy się z uwewnętrznionym piętnem, czyli negatywnymi odczuciami (np. wstydu, złości) wobec samego, samej siebie w związku z własną mniejszościową orientacją seksualną lub tożsamością płciową.

„Oczekiwanie odrzucenia u osób LGBTQ+ oznacza stopień, w jakim jednostka spodziewa się negatywnych reakcji otoczenia (np. dyskryminacji) na wieść o jej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej.

Życie w ukryciu wiąże się z kontrolowaniem informacji o własnej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej” – dodaje psycholożka.

Jak zwiększyć odporność na stres?

Jak wymienia Anna Cyklińska w swoim wpisie na Instagramie, odporność na stres można zwiększyć poprzez:

• wsparcie społeczne – „Zadbaj o swoją sieć wsparcia i pozytywne interakcje społeczne. Ich rola jest nieoceniona i może przeciwdziałać wystąpieniu objawów potraumatycznych”.
• konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem – „Praktykuj świadomy oddech, uważność, aktywność fizyczną – dbaj o regulację stresu„.
• identyfikacja z własną grupą mniejszościową – „Świadomość, że nie jesteś sam, sama daje poczucie wspólnoty i zrozumienia”.

Anna Cyklińska dodaje:

„Ogromny wpływ na to, czy osoby LGBTQ+ będą odczuwały stres mniejszościowy ma sytuacja w najbliższym otoczeniu. Dlatego tak ważna jest tutaj rola osób sojuszniczych. Wywieszanie flagi, uczestnictwo w paradach równości, czy nawet podanie dalej posta w mediach społecznościowych to coś, co każdy z nas może zrobić! Dbajmy o nasze wspólne bezpieczeństwo i dobrostan”

Anna Cyklińska – kim jest?

„Psychoedu” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Obecnie śledzą je niemal 66 tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie twojpsycholog.pl.