się ten artykuł?
„Miesiąc Dumy dobiega końca, ale problemy osób LGBTQ+ w Polsce pozostają. Największym z nich jest stres mniejszościowy – poczucie zagrożenia, odmienności, dyskryminacji, wykluczenia” – pisze w swoim wpisie na Instagramie psycholożka Anna Cyklińska, prowadząca profil @psychoedu_.
Czym jest stres mniejszościowy?
Jak wyjaśnia w swoim wpisie na Instagramie psycholożka Anna Cyklińska, stres mniejszościowy to dodatkowe napięcie odczuwane przez grupy mniejszościowe, które wynika z niezgodności pomiędzy własnymi pragnieniami i postrzeganiem rzeczywistości a sytuacją zewnętrzną, uwzględniającą m.in. tradycję, klimat ideologiczny, religię czy system prawny.
„Nawarstwiający się stres wynikający z tego rozdźwięku może prowadzić do pogorszenia się funkcjonowania danej osoby, przede wszystkim w obszarze zdrowia psychicznego” – dodaje ekspertka.
Stres mniejszościowy u osób LGBTQ+
Anna Cyklińska dodaje, że stres mniejszościowy u osób LGBTQ+ łączy się z uwewnętrznionym piętnem, czyli negatywnymi odczuciami (np. wstydu, złości) wobec samego, samej siebie w związku z własną mniejszościową orientacją seksualną lub tożsamością płciową.
„Oczekiwanie odrzucenia u osób LGBTQ+ oznacza stopień, w jakim jednostka spodziewa się negatywnych reakcji otoczenia (np. dyskryminacji) na wieść o jej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej.
Życie w ukryciu wiąże się z kontrolowaniem informacji o własnej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej” – dodaje psycholożka.
Jak zwiększyć odporność na stres?
Jak wymienia Anna Cyklińska w swoim wpisie na Instagramie, odporność na stres można zwiększyć poprzez:
- wsparcie społeczne – „Zadbaj o swoją sieć wsparcia i pozytywne interakcje społeczne. Ich rola jest nieoceniona i może przeciwdziałać wystąpieniu objawów potraumatycznych”.
- konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem – „Praktykuj świadomy oddech, uważność, aktywność fizyczną – dbaj o regulację stresu„.
- identyfikacja z własną grupą mniejszościową – „Świadomość, że nie jesteś sam, sama daje poczucie wspólnoty i zrozumienia”.
Anna Cyklińska dodaje:
„Ogromny wpływ na to, czy osoby LGBTQ+ będą odczuwały stres mniejszościowy ma sytuacja w najbliższym otoczeniu. Dlatego tak ważna jest tutaj rola osób sojuszniczych. Wywieszanie flagi, uczestnictwo w paradach równości, czy nawet podanie dalej posta w mediach społecznościowych to coś, co każdy z nas może zrobić! Dbajmy o nasze wspólne bezpieczeństwo i dobrostan”
Anna Cyklińska – kim jest?
„Psychoedu” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Obecnie śledzą je niemal 66 tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie twojpsycholog.pl.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Polecamy
Ile kosztuje nas depresja Polaków? Nowy raport wskazuje na miliardy złotych straty
„Zdarza się, że kobieta zgłaszająca nękanie słyszy od policjantki: ‘Wie pani, gdyby mnie tak mężczyzna adorował, gdyby mi wysyłał kwiaty, to ja bym była zachwycona!’”. Jak chronić przed stalkingiem siebie i bliskich?
Fascynująco, odważnie i z humorem pisząc o sztuce, namawia kobiety do profilaktyki. „To sens istnienia Histerii Sztuki”
