3 min.
Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna Istock.com
Najnowsze
24.01.2021
Dagmara Seliga: w Polsce jest coraz więcej coachów, a brakuje przepisów regulujących ten zawód [WIDEO]
23.01.2021
Zatroszcz się o siebie zimą. Podpowiadamy, jak to zrobić
23.01.2021
„W oceanach ląduje 50 tysięcy ton plastikowych strzępów po siatkach”. Sylwia Majcher przekonuje, że czas zrezygnować z foliówek
23.01.2021
Syndrom MCS. Alergia na nowoczesność
23.01.2021
Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne
Pielenie ogródka wielu osobom kojarzy się z ciężką pracą, którą „muszą” zrobić. A może czas zmienić swoje nastawienie?
Spis treści
Musisz czy chcesz?
Słowo „musieć” coraz częściej kojarzy się negatywnie. Jeśli codziennie rano wstajesz z myślą, że „musisz” posprzątać mieszkanie, „musisz” zrobić zakupy lub „musisz” zaprowadzić dziecko do przedszkola, zmień to słowo na „chcę”. Zobaczysz, jak zwyczajne prace i obowiązki zacznąbyć przyjemnością. Podobnie zrób z myślą o pracy w ogrodzie. Postaraj się dostrzec w niej więcej korzyści, niż tylko żmudną pracę.
Poprawa kondycji fizycznej
Praca w ogródku okazuje się świetnym doskonaleniem swojej formy i zdrowia. Jeśli nie masz czasu lub nie lubisz uprawiać sportu, pomyśl, że można połączyć dwie pożyteczne rzeczy. Koszenie trawnika, wyrywanie chwastów, kopanie rabatek, sadzenie kwiatów – wszystkie te czynności wymagają różnej pozy oraz nakładu wysiłku. Przyjrzyj się tym pracom, a zauważysz, że wiele z nich przypomina ćwiczenia wykonywane na siłowni.
Ciągłe schylanie, podnoszenie ciężarów, chodzenie i wiele innych, to ruch, który pomaga poprawić krążenie. Idzie za tym lepsza praca serca, dotlenienie organizmu i zmniejszone ryzyko chorób układu krwionośnego. Ciągły ruch to także wzmocnienie mięśni, szczególnie przy podnoszeniu ciężkich rzeczy. Nie należy jednak przesadzać, aby nie nabawić się przepukliny. Częste schylanie to również ćwiczenie kręgosłupa i całego odcinka lędźwiowego. Jeśli jednak zaczyna cię pobolewać, zrób sobie przerwę. Nie powinno się schylać cały czas, a sekwencyjnie. Jeśli pomyślisz o pracy w ogrodzie jako sposobie na przedłużenie życia, to od razu zmienia się perspektywa, prawda?
Niewidoczne odchudzanie
Wykazano, że częste prace wokół domu – czy to w ogrodzie, czy przy budynku, pozwalają spalać aż 80 000 kalorii rocznie! Nie musisz katować się dietami lub płacić za siłownię. Sprawdź, czy nie trzeba powyrywać trochę chwastów i zacznij ćwiczyć, pracując na powietrzu. Pamiętaj, że efekty będą widoczne dopiero wtedy jeśli będzie się to robić systematycznie przez cały rok. To tak jak z uprawianiem sportu.
Przyjemne z pożytecznym
Kto nie lubi zapachu kwiatów lub obserwowania zachowań owadów? Pomyśl, że praca w ogrodzie to miłe doświadczenie, które może dużo nauczyć, a w dodatku być relaksujące. Człowiek potrzebuje kontaktu z naturą. Jej podziwianie, słuchanie czy wąchanie to dla ludzi coś uwrażliwiającego. Za każdym razem, gdy sadzisz nowy kwiat, warzywo lub wyrywasz chwasty, przedłużasz życie roślinie i możesz podziwiać jej piękno.
Źródło: eatthis
Poleć ten artykuł koleżankom
Zobacz także
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

24.01.2021
„Dla wielu dziewczyn to rodzaj terapii” – mówi Martyna Dominikowska, trenerka „zakazanego” tańca exotic

23.01.2021
Frances McDormand: Przeważnie grałam bohaterki wspierające mężczyzn. To częsty scenariusz wielu kobiet, że wspieramy głównych bohaterów

22.01.2021
Dr Paula Pustułka: Społeczną przyczyną bezdzietności jest to, że Polki po prostu nie znajdują odpowiednich partnerów, z którymi te dzieci chciałyby mieć

22.01.2021