Przejdź do treści

Pani Fizjotrener ostrzega przed tą pozycją podczas pracy zdalnej. Proponuje cztery znacznie lepsze alternatywy

Pani Fizjotrener ostrzega przed tą pozycją podczas pracy zdalnej. Proponuje 3 znacznie lepsze alternatywy
Pani Fizjotrener ostrzega przed tą pozycją podczas pracy zdalnej. Proponuje 3 znacznie lepsze alternatywy/ Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Obecnie wciąż wiele osób pracuje zdalnie, ale niestety niewiele i niewielu z nas dba o odpowiednią postawę. „Praca z domu? Tylko nie na sofie” – pisze na swoim profilu na Instagramie fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Ekspertka pokazuje, gdzie zamiast tego poleca pracować i jakie pozycje są najlepsze. 

Praca na kanapie? Kiepski pomysł

Pracujesz zdalnie i często zdarza ci się, że siedzisz (albo wręcz leżysz!) na kanapie z laptopem na kolanach? Gosia Włodarczyk podkreśla w swoim ostatnim wpisie na Instagramie, że to duży błąd.

„Pozycja półleżąca na sofie nie jest dla naszego ciała korzystna. Małe zaangażowanie mięśni brzucha, cierpi szyja i kręgosłup, w okolicy krzyżowej budują się duże ograniczenia ruchomości! Unikaj jej! W ciąży tym bardziej!” – pisze fizjoterapeutka.

Jak w takim razie pracować? Ekspertka pisze, że najlepszą opcją jest ergonomiczna pozycja przy biurku z częstymi przerwami i zmianami pozycji. Jednak nie każdy ma w domu takie warunki. Dlatego Włodarczyk prezentuje pozycje, do których ich nie potrzebujesz. Wystarczy kawałek podłogi!

„Te cztery pozycje pokocha twój kręgosłup, biodra i dno miednicy!” – pisze w opisie wideo, które zamieściła na swoim profilu na Instagramie.

Oto one:

  1. Praca przy niskim stoliku. Siad na podłodze, dwie nogi zgięte – jedna z przodu, druga z tyłu.
  2. Siad „po turecku”, laptop na podłodze, ciało zgięte, plecy przy podłożu.
  3. Leżenie na podłodze na brzuchu, nogi zgięte w kolanach.
  4. Praca na podłodze, lewa noga zgięta, prawa wyprostowana.

To, jak dokładnie powinny wyglądać pozycje do pracy zdalnej, znajdziesz na profilu Pani Fizjotrener.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

A post shared by Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu
Deep Focus from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł
Zdrowie umysłu
Miralo, Suplement diety wspomagający odporność na stres, 20 kapsułek
20,99 zł
PROMOCJA
Zdrowie umysłu, Promocje
WIMIN Głębokie skupienie, 30 kaps.
20,00 zł 79,00 zł
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł

Pani Fizjotrener – kim jest?

Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną. 

W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzuchaJej profil obserwuje 129 tys. osób.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Nie bez powodu ten rodzaj garbu ma taką, a nie inną nazwę – 'wdowi’ odnosi się do bólu po stracie bliskiej osoby”. Skąd się bierze wdowi garb i jak się go pozbyć

Nie zwalniaj dziecka z WF-u! To się może źle skończyć

„Bardzo duży biust stygmatyzuje. Pacjentki są często 'schowane’, mają zgarbioną postawę ciała” – o pomniejszaniu piersi mówi chirurg plastyczna lek. med. Marta Lechowicz-Wilińska

Smatrfon

7 powodów, żeby odpocząć od smartfona

5 ćwiczeń, które zapobiegają rwie kulszowej /fot. iStock

5 ćwiczeń, które zapobiegają rwie kulszowej 

3 ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się bólu lędźwi 

Proste ćwiczenia na ból kości ogonowej. Co na ból promieniujący do pośladka?

Oto "miły i ważny ruch na jesienne wieczory". Poleca fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk

Oto „miły i ważny ruch na jesienne wieczory”. Poleca fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk

Ćwiczenia na plecy. Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa?

Bolą cię plecy? Ulgę mogą przynieść ci poste ćwiczenia

Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Kobieta ćwiczy

Natychmiastowa ulga dla kręgosłupa. Ćwiczenia na ból pleców

„Nie ma co tęsknić za biurowym fotelem, praca zdalna może działać na naszą korzyść” – przekonuje fizjoterapeuta Sebastian Król

„Ciało bez wątpienia lubi aktywność. Ale sport trzeba przyjąć z całym dobrodziejstwem inwentarza”. Jak nie zaczynać aktywności, mówi Andrzej Pyda

Julian Sobiech

Julian Sobiech: Gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg

Ćwiczenia mięśni brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Ćwiczenia na mięśnie brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Nerw kulszowy – przebieg, funkcje i przyczyny bólu

Kobieta ćwiczy na rolce do ćwiczeń

Rolowanie mięśni – jak używać rolki do ćwiczeń, efekty

Kobieta w ciąży siedzi na łózku, trzyma się za brzuch

Poród naturalny a cesarskie cięcie. W którym przypadku trenować mięśnie dna miednicy? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener

Leczenie ruchem

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów i dlaczego warto je wypróbować /fot. Adobe Stock

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów, dlaczego warto znaleźć najlepszy dla siebie

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

×