Jak reagować, gdy ktoś próbuje cię zawstydzić? Podpowiada psycholożka
Zawstydzanie to nie tylko problem dzieci. Niestety często, z bardzo różnych powodów, jesteśmy zawstydzani również w życiu dorosłym. Jak sobie z tym poradzić? Wyjaśnia psycholożka Karolina Tuchalska-Siermińska.
„Stop” zawstydzaniu
„Zawstydzanie to powszechny schemat, do którego często nieświadomie się odwołujemy lub którego jesteśmy/byliśmy ofiarą” – podkreśla na swoim profilu na Instagramie psycholożka Karolina Tuchalska-Siermińska. Jak wyjaśnia ekspertka, jednym z czynników wywołujących wstyd jest brak akceptacji innych osób na nas lub nasze zachowanie, decyzje, wygląd.
„Jaki cel przyświeca osobie zawstydzającej? Dlaczego posuwa się do krzywdzącego i ograniczającego drugą osobę zachowania? Najbezpieczniej byłoby odpowiedzieć: 'to zależy’, bo rzeczywiście, każdy z nas może mieć i ma inne pobudki. Często jednak za tym szkodliwym schematem stoi brak umiejętności tej osoby w komunikowaniu tego, co tak naprawdę czuje” – zaznacza psycholożka.
Jak zareagować, gdy ktoś nas zawstydza?
Często ciężko jest przekonać osoby, które zawstydzają innych, do zmiany zachowania. Ale możemy nauczyć się reagować na ich komentarze w taki sposób, żeby nie wpłynęły na nasze samopoczucie.
Karolina Tuchalska-Siermińska w wideo, które umieściła na swoim profilu na Instagramie, przedstawiła cztery przykładowe sytuacje i odpowiedzi, które możemy wykorzystać, gdy ktoś nas zawstydza.
- „Bardzo się na tobie zawiodłam, rozczarowałaś mnie” – na taki komentarz możemy np. odpowiedzieć: „W porządku, skoro tak uważasz”.
- „Trauma? W dzieciństwie? Że ty? Chyba prawdziwej traumy nie widziałaś. Weź się w garść i nie wymyślaj” – przykładowa odpowiedź to: „Moje doświadczenia z dzieciństwa oraz to, co w związku z tym czuję, nie podlegają ocenie oraz nie są tematem do dyskusji”.
- „Ty zamierzasz tak iść? Jak ty wyglądasz?” – możesz odpowiedzieć np.: „Moje ciało nie jest – i nie chcę, żeby było – tematem do dyskusji”.
- „Nie tak cię wychowałam” – odpowiedzią na taki komentarz może być: „Chciałabym być wychowywana na osobę, której się ufa i która podejmuje własne decyzje”.
Karolina Tuchalska-Siermińska – kim jest?
Psycholożka, certyfikowany trenerka umiejętności psychospołecznych, specjalistka TSR, fizjoterapeutka, autorka narzędzi wspierających rozwój kompetencji miękkich. W swoich działaniach w sieci Karolina Tuchalska-Siermińska stara się wspierać, edukować i kształtować świadomość w obszarze dbałości o zdrowie psychiczne, samoakceptacji, efektywnej komunikacji i budowania relacji ze sobą i innymi.
Prowadzi blog psychologiczno-rozwojowy i media społecznościowe, gdzie na Instagramie obserwuje ją 192 tys. osób.
Do wyświetlenia tego materiału z zewnętrznego serwisu (Instagram, Facebook, YouTube, itp.) wymagana jest zgoda na pliki cookie.RozwińPamiętasz sytuacje, kiedy ktoś próbował cię zawstydzać?
Zobacz także
– Do pasji w pracy trzeba podchodzić ostrożnie. Psycholog Sylwia Michalczyk o pracoholiźmie
„Bo to, że na przykład facet bije żonę, nie zawsze wynika z tego, że jest złym człowiekiem, może nie umie sobie radzić z emocjami” – o toksycznych relacjach mówi psycholożka Edyta Zając
„Boimy się myśleć i działać odpowiedzialnie, żeby nie stracić tego, co wydaje się takie cudowne”
Polecamy
Mediacja rówieśnicza, czyli sposób na rozwiązywanie konfliktów
Wstyd nasz powszechny. „Poraziło mnie, jak dużo Polaków wstydzi się swojej sytuacji finansowej” – mówi socjolożka Katarzyna Krzywicka-Zdunek
Wujek z domu dziecka: „Bywają scenariusze, których nie przewidzimy. Mieliśmy już ucieczki, próby samobójcze, wtargnięcie opiekunów prawnych dzieci z awanturą”
Marianna Gierszewska o akcji #pamiętnikpoczatku: „To niesamowite i poruszające. Kobiety chcą stawać oko w oko z tym, co trudne”
się ten artykuł?
