Przejdź do treści

Jak czuje się osoba z fobią społeczną? „Pomnóżcie lęk razy sto. Aby był tak silny, że wręcz paraliżujący. Aż poczujecie, że naprawdę palicie się ze wstydu”

fobia społeczna
Fobie społeczne / gettyimages
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Genogram – do czego służy, jak zrobić, symbole genogramu
Dagmara Seliga
Dagmara Seliga: w Polsce jest coraz więcej coachów, a brakuje przepisów regulujących ten zawód [WIDEO]
zima
Zatroszcz się o siebie zimą. Podpowiadamy, jak to zrobić
„W oceanach ląduje ok. 50 tysięcy ton plastikowych strzępów po naszych siatkach”. Sylwia Majcher przekonuje, że to najwyższy czas, żeby zrezygnować z foliówek
„W oceanach ląduje 50 tysięcy ton plastikowych strzępów po siatkach”. Sylwia Majcher przekonuje, że czas zrezygnować z foliówek
Syndrom MCS. Alergia na nowoczesność

Czy kiedykolwiek przeżywałaś lęk przed wystąpieniem publicznym? A może przeszywał cię strach na myśl o zagadnięciu do obcej osoby? Czułaś dyskomfort, kiedy trzeba było zapytać o coś w miejscu publicznym lub załatwić coś przez telefon? „Pomnóż ten lęk razy sto” – mówi Anna Cyklińska, psycholożka, która w ostatnim poście na swoim profilu na Instagramie podjęła temat fobii społecznych. 

Fobia społeczna

„Pomnóżcie ten lęk razy sto. Aby był tak silny, że wręcz paraliżujący. Aż poczujecie, że naprawdę palicie się ze wstydu. Macie wrażenie, że wasza twarz jest cała czerwona. Całe ciało drży, mówicie cicho i ochryple albo pojawia się gula w gardle. Dłonie się pocą, w brzuchu skręca, najchętniej ucieklibyście do toalety. Tak mniej więcej czuje się osoba z fobią społeczną” – pisze Anna Cyklińska, psycholożka na swoim profilu „PsychoEdu” na Instagramie.

I nie bez powodu pisze o tym teraz. Jak wyjaśnia specjalistka, w terapii poznawczo-behawioralnej w przypadku fobii stosuje się techniki jej przełamywania, poprzez przełamywanie lęku, kontakt z nim i zanurzanie się w sytuacjach społecznych.

„Czas izolacji może być szczególnie trudny dla osób, które przełamywały fobię społeczną przez kontakt z ludźmi…” – dodaje psycholożka.

matka z dorosłą córką

Fobia – kryteria diagnostyczne

Kiedy możemy mówić o fobii społecznej?

  • gdy istnieje obawa przed oceną przez inne osoby i/lub kompromitującym zachowaniem, upokorzeniem i/lub unikanie sytuacji, gdzie można zwrócić na siebie uwagę,
  • lęk występuje wyłącznie lub niemal wyłącznie w sytuacjach ekspozycji społecznej lub pojawia się w czasie wyobrażania takich sytuacji,
  • oprócz lęku występuje co najmniej jeden z następujących objawów: czerwienienie się, drżenie rak, nudności i obawa przed wymiotami, potrzeba natychmiastowego oddania moczu/stolca.

Co jeszcze warto wiedzieć o fobii społecznej?

Jak wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska, fobia społeczna dotyczy 2-3 proc. populacji ogólnej. Początek zaburzenia ma miejsce w dzieciństwie (15 proc.) lub w okresie dorastania, w wieku 11-20 lat (45 proc.). Pacjent traktuje objawy jako nienaturalne i wyolbrzymione, dominuje unikanie sytuacji społecznych, które prowokują objawy lękowe.

Objawy psychologiczne, behawioralne lub autonomiczne są pierwotnym przejawem lęku, a nie wtórnym w stosunku do myśli natrętnych lub urojeń. Lęk jest ograniczony do sytuacji społecznych.

Mechanizmy podtrzymujące lęk

  • unikanie: osoba nie pozwala na zmianę przekonań na temat siebie i innych;
  • przetwarzanie przed i po wydarzeniu: skupianie się na uczuciach i wyobrażeniach na temat własnej osoby, długotrwałe przeżywanie sytuacji, selektywne wyszukiwanie porażek w przeszłości;
  • postrzegane społeczne niebezpieczeństwo: przewidywanie, co ludzie myśleliby, gdyby osoba nie starała się chronić się przed stresem związanym z sytuacją społeczną, np. „Inni ludzie zawsze cię osądzą”.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Czy kiedykolwiek przeżywaliście lęk przed wystąpieniem publicznym – powiedzeniem wierszyka przed całą szkołą, przedstawieniem prezentacji na studiach czy zabraniem głosu podczas zebrania w pracy? A może przeszywał was strach na myśl o zagadnięciu do obcej osoby, dyskomfort kiedy trzeba zapytać o coś w miejscu publicznym lub załatwić coś przez telefon? Pomnóżcie ten lęk razy sto. Aby był tak silny, że wręcz paraliżujący. Aż poczujecie, że naprawdę palicie się ze wstydu. Macie wrażenie, że wasza twarz jest cała czerwona. Całe ciało drży, mówicie cicho i ochryple albo pojawia się gula w gardle. Dłonie się pocą, w brzuchu skręca, najchętniej ucieklibyście do toalety. Tak mniej więcej czuje się osoba z fobią społeczną. . Nie bez powodu piszę o tym teraz. W terapii poznawczo-behawioralnej w przypadku fobii stosuje się techniki przełamywania fobii poprzez przełamywanie lęku, kontakt z nim i zanurzanie się w sytuacjach społecznych. Czas izolacji może być szczególnie trudny dla osób, które przełamywały fobię społeczną przez kontakt z ludźmi. . Powyżej wybrałam dla was najważniejsze informacje o fobii społecznej. Jeśli są tu osoby przeżywające ją zachęcam do podzielenia się swoimi przeżyciami w komentarzach lub wiadomości prywatnej. Możecie również zostawić pytania poniżej. Trzymajcie się! . ilustracja: @whatspurepaintings — #fobiaspołeczna #psychologia #zaburzeniapsychiczne #lęk #zaburzenialękowe #psychoterapia #psychiatria #psychoterapeuta #psycholog #psychika #emocje #psyche #zdrowiepsychiczne #zdrowaglowa #moznazwariowac #lecz_psyche

Post udostępniony przez Anna Cyklińska (@psychoedu_)

Psychoedu, czyli Anna Cyklińska

„Psychoedu” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Obecnie śledzi je ponad 16 tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie twojpsycholog.pl.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta i mężczyzna leżą w łózku. Widać jedynie ich stopy

Konstruktywna awantura to nie oksymoron, czyli dlaczego czasem warto się porządnie pokłócić z partnerem

Dziewczynka ogląda pająka

Eksperci przyznają: ilu ludzi, tyle fobii. Skąd się biorą i jak się ich pozbyć?

Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?

Życz mi szczęścia. Czyli czego?

zastanawiająca się kobieta

Stosownie czy konsekwentnie ‒ jak się zachować?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta stoi z psem na molo

Czasem lepiej jest odpuścić, niż żyć w ciągłym stresie i poczuciu winy. Psychoterapeutka podpowiada, jak się tego nauczyć

Davina Reeves-Ciara

Davina Reeves-Ciara: miałam trudne dzieciństwo, ale dzięki temu jest mi łatwiej [WIDEO]

Jak się twórczo złościć? Wykorzystaj negatywne emocje, by wprowadzić zmiany w życiu!

Davina Reeves-Ciara

Davina Reeves-Ciara o wychowaniu w naturze i sile intuicji. „Jak zaczynasz jej słuchać, to trudno przestać” [WIDEO]

Nie oceniaj wszystkiego. „Na przykładzie pogody zauważyć można, że często oceniamy to, na co nie mamy żadnego wpływu”

Kobieta przy liściach

Jak nie być zazdrosnym? Chorobliwa zazdrość a zdrada

Monika Winek

Monika Winek: Lęk pozwala nam przetrwać. Nie walcz, nie uciekaj, naucz się go przeżywać

Miłosne (nie)porozumienie stron, czyli 7 sposobów na udany związek

Anja Franczak, towarzyszka w żałobie

Anja Franczak, towarzyszka w żałobie: „Nie da się obejść żałoby, przez żałobę trzeba przejść”

Zakochana para na tle morza

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

„Z twoimi ocenami to skończysz na ulicy!”, „Jesteś do niczego!”, „Zamknij się, ryby i dzieci głosu nie mają”. Tak brzmi przemoc psychiczna wobec dzieci

"Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym, ale to absolutnie w żadnym przypadku, nie pobudza do zmiany". Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy i co sprawia, że jest nieskuteczna

„Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym przypadku nie pobudza do zmiany”. Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy

Świadomy sen

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

Kobieta z kwiatami na czole

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak zadbać o swój komfort psychiczny? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

leczenie kryształami

„Niby żyjemy w tej samej rzeczywistości, ale nadajemy ze światów równoległych”. Z Łukaszem Lamżą rozmawiamy o pseudonauce

Monika Baryła-Matejczuk

„Wysoka wrażliwość rzadko jest wymieniana wśród cech efektywnego pracownika. Zupełnie niesłusznie” – zauważa Monika Baryła-Matejczuk

Motywacja – nie wzbudzisz jej żadnym trickiem ani sztuczką. Sprawdź, jak się skutecznie zmotywować

Chwalenie wyglądu dziewczynek – dlaczego lepiej tego nie robić? Wyjaśnia Magda Korczyńska / Unsplash

Komplementowanie wyglądu dziewczynek – dlaczego lepiej tego nie robić? Wyjaśnia Magda Korczyńska

Najpopularniejsze

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Jak pozbyć się oponki z brzucha

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Ubrania, które nas trują. Sprawdź, dlaczego mogą być niebezpieczne

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

poranne wstawanie

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Jak poprawić krążenie w nogach? Ćwiczenia, które warto wykonywać

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona