Przejdź do treści

Czujesz się wypalona? Zrób sobie dzień przerwy

Czujesz się wypalona? Zrób sobie dzień przerwy Rowan Chestnut/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Wyrzucasz liście tych warzyw do kosza? Zupełnie niepotrzebnie. To prawdziwa skarbnica witamin!
„Nie uważam, żeby politycy i sędziowie mieli decydować o sprawach kobiet”- Nancy Pelosi ostro o antyaborcyjnym prawie
Britney Spears wyznała, że straciła wyczekiwaną ciążę. „To druzgocący czas dla każdego rodzica”
Wstrząsająca historia z Mariupola. Ranna podczas ostrzału mama 10-letniego Illi zmarła w jego objęciach
Ćwiczenia na poprawę mobilności barków oraz odciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej. Spróbuj!

Czy pamiętasz, że zdrowie psychiczne to także zdrowie? Brzmi to banalnie, ale wielu ludzi zapomina o tym, rzucając się w wir pracy i po prostu o nie nie dbając. Podczas każdego dnia przyswajamy tysiące informacji, a oprócz tego, co chwilę musimy być nastawieni na kolejne zdania i osiąganie celu. Aby być efektywnym w pracy, powinnaś co jakiś czas brać totalne wolne, ponieważ natłok zadań i obowiązków, może doprowadzić cię do wypalenia zawodowego.

Po co ci odpoczynek od pracy?

Jak ze spostrzeżeń doktor Michael Sorensen, australijskiej lekarki specjalizującej się w zdrowiu psychicznym, wiele ludzi nie chce brać dnia wolnego od pracy, nawet jeśli czuje silne zmęczenie, ponieważ obawia się opinii otoczenia, a najbardziej – zdania szefa. Słabe zdrowie psychiczne nadal uważane jest za coś niedobrego, co nie powinno mieć miejsca w pracy. Nie jest stawiane na równi z chorobą fizyczną, a tak właśnie powinno być. Wiele chorób fizycznych wynika zresztą z chorób psychicznych i na odwrót. Należy więc pamiętać, że są one ze sobą ściśle powiązane. Wzięcie dnia wolnego od pracy może przynieść same korzyści! Nie tylko dla ciebie, ale również dla twojego szefa. Wiele badań udowodniło, że poświęcenie większej ilości czasu na odpoczynek, pomaga w większej koncentracji i efektywności podczas wykonywanej pracy.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
zmęczenie w pracy

Jak twój organizm pokazuje, że potrzeba mu odpoczynku?

Każdy organizm jest bardzo inteligentny i złożony, więc jest w stanie pokazać ci, kiedy powinnaś przestać go przemęczać. Poniżej kilka wskazówek:

  • nie możesz za nic się skoncentrować, a twoje myśli krążą wszędzie, oprócz zadań związanych z pracą;
  • budzisz się wciąż niewyspana, mimo że przespałaś 8 bitych godzin;
  • twoje poranki nie są radosne, a pełne uczucia przytłoczenia;
  • nawet najmniejsza błahostka potrafi wywołać u ciebie łzy;
  • często boli cię głowa i żołądek, a w niektórych sytuacjach odczuwasz mdłości;
  • czujesz napięcie i ból pleców oraz ucisk w klatce piersiowej.
kobieta w pracy

Jeśli któreś z tych objawów towarzyszą ci na co dzień lub spotykają cię coraz częściej, to poważna oznaka tego, że twój organizm potrzebuje, nie jednego, ale kilku dni odpoczynku od nawału obowiązków. W przypadku lekkiego wypalenia, kilka dni wolnego może bardzo pomóc. Jednak w niektórych przypadkach nawroty wypalenia wraz z innymi symptomami braku zdrowia psychicznego, powinny skierować twoje kroki do lekarza rodzinnego, który z pewnością ustali z tobą ścieżkę pracy nad odzyskaniem zdrowia psychicznego. Czasem może być to związane z przyjmowaniem leków, jednak pamiętaj, że nie jest to nic złego ani wstydliwego. Jeśli coś ma wspomóc cię, abyś poczuła się lepiej i miała siłę do walki o swoje zdrowie, nie zastanawiaj się. W końcu czując się źle fizycznie, również przyjmujesz różne specyfiki, prawda? Dobrym pomysłem jest również rozmowa z osobą bliską lub totalnie niezaangażowanym emocjonalnie specjalistą od zdrowia psychicznego. Odpowiednie wsparcie może przynieść naprawdę satysfakcjonujące efekty walki o lepsze jutro.

 

Źródło: mamamia

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Zaparkuj trudne sprawy na czas urlopu”. Jak skutecznie przewietrzyć głowę w trudnych czasach, mówi psycholożka Karolina Lipińska

Kobieta stoi na ringu bokserskim

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się zrelaksować

Dziewczyna hamak

5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie

„Nie ma jednej miary, co traumatyzuje, a co nie. Dla każdego układu nerwowego ‘za dużo’ ma inną definicję” – mówi terapeutka traumy Sabina Sadecka

Kobieta śmieje się

Kilka prostych rad, które sprawią, że moc pozostanie z wami przez cały dzień

Kobieta nad wodą

Nie radząc sobie z gniewem, szkodzisz zdrowiu. Do wyjścia z gniewu potrzebnych jest 5 kroków

Na wypalenie zawodowego skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić

Na wypalenie zawodowe skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić

Kobieta stoi na środku polnej drogi

Lubisz spacerować? Medytujesz? 6 argumentów za tym, aby połączyć te czynności

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Czym jest stresslaxing? / Fot. Pexels

Stres zamiast odpoczynku. Jak zwalczyć stresslaxing?

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Zadbaj o siebie. Sześć sposobów, które uleczą twoje ciało i duszę

Relaksacja Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Dlaczego tak często dotykamy swojej twarzy? Odpowiada Basia Tworek

Dlaczego tak często dotykamy swojej twarzy? Odpowiada Basia Tworek

Kobieta stoi na drodze

Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!

Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona

Stres to mocny przeciwnik – jak się z nim mierzyć?

kobieta nad morzem

„Stresuje nas nasza interpretacja rzeczywistości” – mówi psycholog Katarzyna Binkiewicz. Jak przestać się zamartwiać?

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne. Dla wielu to zwykły przymus

Kobieta leży na łóżku

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie często są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” /fot. Getty Images

„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” – mówi o skutkach trudnego dzieciństwa psycholog dr Małgorzata Godlewska

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Najpopularniejsze

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Kobieta ćwiczy

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

×