Przejdź do treści

Smog – instrukcja przetrwania

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Magdalena Lamparska: Wstydziłam się tego, jak wyglądam. Wchodziłam na plan i słyszałam: znowu utyła
Niby nuda a działa cuda. Pokochaj planki!
„Dajemy wbijać się w kompleksy i niskie poczucie własnej wartości przez osoby obce, zamiast spojrzeć w lustro i powiedzieć głośno: jestem piękna!” – mówi dr n. med. Katarzyna Skórzewska
Zioła w domu – jakie i jak uprawiać na parapecie lub balkonie
II piknik kampanii #pomacajsie – Zdrowie w Twoich Rękach już 12 czerwca w Warszawie na Polach Mokotowskich!

Nie każdy początek sezonu budzi entuzjazm. Na przykład taki sezon smogowy. Ponieważ smog znowu dusi i truje, przypominamy 7 podstawowych zasad, które pomogą zminimalizować negatywne skutki oddziaływania zanieczyszczonego powietrza.

Nie wychodź

Łatwo powiedzieć! Biorąc pod uwagę liczbę dni, gdy bezpieczne normy zostają przekroczone, trzeba by spędzić w czterech ścianach większą część sezonu grzewczego. Więc może inaczej: kiedy smog wisi w powietrzu, przebywanie na zewnątrz ograniczamy do niezbędnego minimum. Zero spacerów po parku, zero sportu pod chmurką – w tych warunkach nie wyjdą wcale na zdrowie. Chociaż władze miast starają się dbać o najmłodszych i w dniach, gdy smog jest największy, wydają komunikaty o niebezpieczeństwie związanym z przedszkolnymi spacerkami, warto trzymać rękę na pulsie i upewniać się, czy maluchy rzeczywiście w tych dniach zostają w salach. Czasem taki system ostrzegania działa ze sporym opóźnieniem.

Nie wietrz

W porządnie przewietrzonym pokoju lepiej się śpi? Niekoniecznie, zwłaszcza gdy czystość powietrza na zewnątrz pozostawia wiele do życzenia. Zanim otworzycie okno, zerknijcie na jedną z aplikacji monitorujących smog (pełno ich w sieci). Normy przekroczone = okna szczelnie zamknięte.

Alergiku, uważaj

Zanieczyszczone powietrze zaostrza wszelkie zmiany w obrębie dróg oddechowych. Stąd w sezonie smogowym wysyp katarów i kaszli pozornie nieznanego pochodzenia. Uwaga astmatycy! To czas, gdy nie powinniście rozstawać się z inhalatorem.

 

Jak sobie radzić z toksycznym szefem

Zadbaj o śluzówki

Smog swędzi, drapie i szczypie. Dosłownie. Osadzając się na śluzówkach, narusza barierę ochronną organizmu i toruje drogę drobnoustrojom. Podrażnienia dotyczą nie tylko śluzówek nosa i gardła, smog może powodować też swędzenie i łzawienie oczu. Jak się bronić? Po powrocie do domu koniecznie spłukujcie śluzówki wodą albo aplikujcie sól morską w sprayu.

Noś maseczki i… okulary

Maseczki antysmogowe na ulicach przestają budzić sensację. Co prawda w niektórych wygląda się jak Lord Vader, ale czy to coś złego? Wybór maseczek jest coraz większy, ważne, żeby miały odpowiednie filtry i szczelnie przylegały do twarzy. Maseczki dla dzieci trzeba wybierać ze szczególną starannością, tak żeby maluchy potrafiły same prawidłowo je założyć. Nie martwcie się, że nie będą chciały ich nosić. Niektóre wzory są naprawdę świetne. Jeśli smog szczególnie podrażnia oczy, chrońcie je podobnie, jak w okresie pylenia roślin – okularami.

Popraw jakość powietrza w domu

W dniach największego zanieczyszczenia smog przenika do pomieszczeń nawet przez szczelnie zamknięte okna, nadal jednak powietrze wewnątrz jest czystsze niż to na zewnątrz. Nie chcecie być bierni? Zainwestujcie w rośliny (gatunków, które mają moc filtrowania powietrza jest sporo) – będzie ładniej i zdrowiej, albo w elektroniczny oczyszczacz. To zdecydowanie większy wydatek, ale też bardziej odczuwalny pozytywny efekt.

Zmień klimat

Jedni uciekają przed smogiem profilaktycznie, inni szukają ratunku, dopiero, gdy ten porządnie da się we znaki. Wyjazd nad morze (wieje!) to zimą bardzo dobry pomysł.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Reborn / Karolina Jonderko / World Press Photo

„Przynajmniej nigdy wam nie umrze”. Karolina Jonderko i Basia Smolińska wyjaśniają, co dają kobietom lalki reborn

Monika Tarnowska

Monika Tarnowska: Ekran jest dla dzieci oczywistym wyborem – bywa tam kolorowo, ciekawie, dynamicznie i nie ma pandemii

Zabawki

„Stereotypowe oczekiwania dotyczące płci ograniczają potencjał dzieci” – alarmuje Magda Korczyńska, autorka bloga „Jak wychowywać dziewczynki”

Krakowscy naukowcy rozwiali wątpliwości. Odpowiedzieli na pytanie, czy alergia na smog rzeczywiście istnieje

Krakowscy naukowcy rozwiali wątpliwości. Odpowiedzieli na pytanie, czy alergia na smog rzeczywiście istnieje

Polacy przekładają śluby i odkładają decyzje o posiadaniu dziecka. W efekcie spada liczba urodzeń

Dzieci się bawią

„On jest młodszy, musisz mu ustąpić”. Czy na pewno? Wyjaśnia psycholożka Ewa Sękowska-Molga

Deficyt przyrody – choroba cywilizacyjna naszych dzieci

Sztuka ilustrowania

Sztuka ilustrowania. Top 10 wśród polskich ilustratorów dziecięcych książek

„Bardzo się tego bałem, wyobrażałem sobie, że w inkubatorze będzie leżał jakiś embrion, a to był mały człowiek. Mój syn!”. Rozmawiamy z ojcami wcześniaków

Ojciec przytula córkę

„Zakrywaj usta, ale nie milcz”, „Myj ręce, ale nie umywaj ich od odpowiedzialności”. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę zwraca uwagę na „Pandemię przemocy” wobec najmłodszych

Agnieszka Chylińska

Agnieszka Chylińska: To jest dla mnie jakiś najgorszy horror. Jako matka dzieci szczególnej troski jestem przerażona i zbulwersowana tym, co się dzieje

W sieci lawina postów opatrzonych hasztagami #powiedzkomuś i #wyroknakobiety. TK zdecydował w sprawie aborcji ze względu na wady płodu

piecza zastępcza nad dziećmi

Anna Krawczak: „Oskarżam system o to, że nie chroni dzieci i dobija pieczę zastępczą”

Dziecko je posiłek przy stole i pije wodę ze szklanki

Co czuje dziecko, kiedy jest zmuszane do jedzenia? Wyjaśnia dietetyczka

Dziecko

Nasze dzieci każdy dzień w mniejszym lub większym stopniu mają zorganizowany. Dajmy im się ponudzić

Dagmara Sobczak

„Dzieci w izolacji mogły się nauczyć tego, co dorośli: skupienia się na sobie, zastanowienia się co lubi, organizowania własnego czasu albo nauczyły się po prostu nudzić”

Barbara Kurdej Szatan

Barbara Kurdej-Szatan dołączyła do akcji w mediach społecznościowych. To bardzo ważne!

Powietrze w domach jest gorsze niż smog? Mama Chemik tłumaczy

Ile kosztuje dziecko? Miesięczne koszty utrzymania

Ile kosztuje dziecko? Koszty utrzymania dziecka, wydatki

Sanatoria dziecięce kiedyś i dziś. Jakie historie kryją się za ścianami uzdrowisk dla najmłodszych?

Kobieta ćwiczy pierwszą pomoc na modelu niemowlaka

Policjant okrzyknięty bohaterem! Uratował życie 3-tygodniowego dziecka, które zadławiło się mlekiem

Dziecko Gerbera 2020 / Instagram

Wybrano nowe dziecko Gerbera! Marka po raz pierwszy wyróżniła malucha z adopcji

kobieta patrzy w obiektyw

Jak skutecznie zajść w ciążę? Odpowiada psychoterapeuta

Kwiaty doniczkowe - niby niepozorne, a oczyszczą powietrze w domu, poprawią ci humor i wspomogą twoją walkę z przeziębieniem

Kwiaty doniczkowe – niby niepozorne, a oczyszczą powietrze w domu, poprawią ci humor i wspomogą twoją walkę z przeziębieniem

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

kobieta rower

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!