Przejdź do treści

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...
Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Trenujesz, ale rezultaty totalnie cię nie zadowalają? Zastanawiasz się, w czym tkwi błąd, skoro ćwiczysz tak mocno i wytrwale? Przeanalizujmy to szybko razem.

Trening czyni mistrza – to jasne. Ale nie zawsze! Nie wtedy, kiedy ciągle się stresujesz, nie dosypiasz, nie dojadasz lub jesz nieprawidłowo. Nie wtedy, kiedy trenujesz za mocno i nie dajesz organizmowi odpocząć. Wszystko to burzy bowiem pewien porządek hormonalny, a hormony rządzą się trochę swoimi prawami. Hormony to surowy sędzia. Rozliczą cię z każdego błędu – niestety.

Jesz za mało, bo uważasz, że tym sposobem redukcja będzie szybsza? Nic z tych rzeczy. Nawet jeśli początkowo ten schemat zadziała, już za chwilę pojawi się efekt jo-jo. Mało tego – metabolizm zwolni, a organizm będzie pobierał energię i wysyłał do organów pierwszej potrzeby. Niestety nie do układu hormonalnego. Trudno będzie także dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych. W przyrodzie nic nie ginie… Ograniczasz przy okazji tłuszcze? Jeśli dotyczy to także tych dobrych – niedobrze. Są niezbędne do produkcji wielu hormonów i to w ich towarzystwie najlepiej czują się niektóre witaminy. Jeśli chcesz widzieć rezultaty – nie możesz się głodzić! Postaw na odżywczą dietę, której podstawą będzie nieprzetworzone jedzenie!

Ćwiczysz czasem do upadłego, a tkanka tłuszczowa pozostaje niewzruszona? Trening też trzeba komponować z głową. Najczęściej większość osób stawia na kardio, bo kto by zabierał się za ciężary, skoro zajmują się tym tylko kulturyści? To podstawowy błąd! Od samego spalania kalorii nie ukształtujesz sylwetki tak jak trzeba. Ważniejszy jest skład ciała. Im więcej mięśni – tym szybsza podstawowa przemiana materii i tym więcej kalorii spalasz na co dzień. Postaw na trening siłowy, a sesje kardio zostaw sobie na dokładkę.

Nie ćwicz także jak John Rambo! Zbyt częsty i długotrwały trening jest jednak obciążający i także – niestety – zakłóca równowagę hormonalną. Jeśli do tego mało śpisz, sporo się stresujesz i niewiele lub źle jesz – to nie ma się co dziwić, że treningi niewiele dają. Chyba pora na zmiany?

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
Energia
Vigor Up! Fast o smaku pomarańczowym, 20 tabletek musujących
24,90 zł
Energia
Vigor Up! Fast o smaku owoców leśnych, 20 tabletek musujących
24,90 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
Energia
Oryal After Party, 18 tabletek
35,97 zł

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Joga hormonalna – sposób na równowagę

kobieta z hantelkami

Ćwiczenia na jędrne pośladki z hantlami. Zamiast tylko siedzieć na pupie – ćwicz ją!

Sylwetka skinny fat – jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? 

Podest do ćwiczeń – prosty krok do lepszej formy. Jakie ćwiczenia wykonasz na stepie?

Top 3 ćwiczenia na bryczesy, czyli jak osiągnąć szczupłe uda

Top 5 ćwiczeń aerobowych /fot. iStock

Top 5 ćwiczeń aerobowych

Kobieta

Ćwiczenia w domu – jaki trening w domu wybrać?

Ćwicz do oporu! Czym są ćwiczenia oporowe i dlaczego powinni je wykonywać także seniorzy? 

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

Orbitrek czy rower? Która z maszyn pomoże ci osiągnąć lepsze efekty w odchudzaniu?

Pułap tlenowy. Jak go poprawić i cieszyć się lepszymi efektami treningów? 

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Zastanawiasz się, czy warto chodzić na basen? Zobacz, co zyskasz, decydując się na pływanie

6 ćwiczeń na płaski brzuch na siłowni. Jaka dieta wzmocni efekt?

Dr Dominika Trojnarska o tajnikach hormonu miłości, wierności i szczęścia: „Są kraje, w których oksytocynę podaje się pacjentkom w sprayu”

Ćwiczenia na triceps – do wykonania na siłowni i w domu

Callanetics – ćwiczenia odchudzające i ich efekty. Poznaj ćwiczenia, które nie męczą

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Kobieta ćwiczy

Poranny trening. Doładuj się energią na cały dzień!

„Lekarka na roślinach” o nietypowym sposobie na wzmocnienie odporności: Przytulajmy się na zdrowie!

6 Weidera - A6W

6 Weidera – co to jest, efekty, opinie. Czy A6W działa na wszystkich?

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Kasia Dziurska

Kasia Dziurska o zdiagnozowaniu Hashimoto: „Nie mogłam sobie z tym poradzić” [WIDEO]

Kasia Dziurska

Kasia Dziurska: To mit, że przy SIBO nie można jeść węglowodanów. Jem je do każdego posiłku [WIDEO]

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

ćwiczenie za sztangą

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

×