Przejdź do treści

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...
Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Jak dobrze się kłócić? Radzi psycholożka Milena Wojnarowska
Jak wygląda „klasyczny Janusz” na polskiej plaży? Ta kampania jest hitem sieci
Ignoruj zagrożenia, pamiętaj o lansie, nadużywaj słońca…Sposobów na zepsuty urlop jest znacznie więcej!
Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi? Podpowiadamy!
6 związkowych pułapek. Często wpadamy w nie przez samych siebie

Trenujesz, ale rezultaty totalnie cię nie zadowalają? Zastanawiasz się, w czym tkwi błąd, skoro ćwiczysz tak mocno i wytrwale? Przeanalizujmy to szybko razem.

Trening czyni mistrza – to jasne. Ale nie zawsze! Nie wtedy, kiedy ciągle się stresujesz, nie dosypiasz, nie dojadasz lub jesz nieprawidłowo. Nie wtedy, kiedy trenujesz za mocno i nie dajesz organizmowi odpocząć. Wszystko to burzy bowiem pewien porządek hormonalny, a hormony rządzą się trochę swoimi prawami. Hormony to surowy sędzia. Rozliczą cię z każdego błędu – niestety.

Jesz za mało, bo uważasz, że tym sposobem redukcja będzie szybsza? Nic z tych rzeczy. Nawet jeśli początkowo ten schemat zadziała, już za chwilę pojawi się efekt jo-jo. Mało tego – metabolizm zwolni, a organizm będzie pobierał energię i wysyłał do organów pierwszej potrzeby. Niestety nie do układu hormonalnego. Trudno będzie także dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych. W przyrodzie nic nie ginie… Ograniczasz przy okazji tłuszcze? Jeśli dotyczy to także tych dobrych – niedobrze. Są niezbędne do produkcji wielu hormonów i to w ich towarzystwie najlepiej czują się niektóre witaminy. Jeśli chcesz widzieć rezultaty – nie możesz się głodzić! Postaw na odżywczą dietę, której podstawą będzie nieprzetworzone jedzenie!

Ćwiczysz czasem do upadłego, a tkanka tłuszczowa pozostaje niewzruszona? Trening też trzeba komponować z głową. Najczęściej większość osób stawia na kardio, bo kto by zabierał się za ciężary, skoro zajmują się tym tylko kulturyści? To podstawowy błąd! Od samego spalania kalorii nie ukształtujesz sylwetki tak jak trzeba. Ważniejszy jest skład ciała. Im więcej mięśni – tym szybsza podstawowa przemiana materii i tym więcej kalorii spalasz na co dzień. Postaw na trening siłowy, a sesje kardio zostaw sobie na dokładkę.

Nie ćwicz także jak John Rambo! Zbyt częsty i długotrwały trening jest jednak obciążający i także – niestety – zakłóca równowagę hormonalną. Jeśli do tego mało śpisz, sporo się stresujesz i niewiele lub źle jesz – to nie ma się co dziwić, że treningi niewiele dają. Chyba pora na zmiany?

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Zastanawiasz się, czy warto chodzić na basen? Zobacz, co zyskasz, decydując się na pływanie

6 ćwiczeń na płaski brzuch na siłowni. Jaka dieta wzmocni efekt?

Dr Dominika Trojnarska o tajnikach hormonu miłości, wierności i szczęścia: „Są kraje, w których oksytocynę podaje się pacjentkom w sprayu”

Ćwiczenia na triceps – do wykonania na siłowni i w domu

Callanetics – ćwiczenia odchudzające i ich efekty. Poznaj ćwiczenia, które nie męczą

Pomimo diety i regularnych ćwiczeń nie możesz schudnąć? Lekarka wyjaśnia, co może być przyczyną

Pomimo diety i regularnych ćwiczeń nie jesteś w stanie schudnąć? Lekarka wyjaśnia, co może być przyczyną

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Kobieta ćwiczy

Poranny trening. Doładuj się energią na cały dzień!

„Lekarka na roślinach” o nietypowym sposobie na wzmocnienie odporności: Przytulajmy się na zdrowie!

6 Weidera - A6W

6 Weidera – co to jest, efekty, opinie. Czy A6W działa na wszystkich?

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Kasia Dziurska

Kasia Dziurska o zdiagnozowaniu Hashimoto: „Nie mogłam sobie z tym poradzić” [WIDEO]

Kasia Dziurska

Kasia Dziurska: To mit, że przy SIBO nie można jeść węglowodanów. Jem je do każdego posiłku [WIDEO]

Fitball – przykładowe ćwiczenia, wybór odpowiedniej piłki

Olga Kamińska

Dr Olga Kamińska: Przez zazdrość wzrasta poziom testosteronu, a to wpływa na życie seksualne [WIDEO]

Kasia Dziurska

Kasia Dziurska o cheerleadingu: walczyłyśmy ze stereotypem, że to tylko machanie pomponami [WIDEO]

Deficyt kaloryczny – czym jest i jak go wyliczyć?

Olga Kamińska

Dr Olga Kamińska: koszty podtrzymywania stanu euforii w związku są tak ogromne, że z czasem to się nie opłaca [WIDEO]

Kardio vs. interwały, czyli zdrowe i zdrowsze

Zaskocz swoje mięśnie! Zdradzamy, jak to zrobić

Szczęście rodzi się w… jelitach! Naukowcy wyjaśnili, dlaczego tak jest

Olga Kamińska

Fenomen Tindera wyjaśnia neuropsycholożka dr Olga Kamińska [WIDEO]

Olga Kamińska

Co decyduje o tym, z kim się wiążemy? Tłumaczy neuropsycholożka dr Olga Kamińska [WIDEO]

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Jak dbać o nogi w podróży?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku. Z naszym poradnikiem będzie to prostsze niż myślisz!

×