Przejdź do treści

Postaw na checklistę! Wyjaśniamy, dlaczego jest skuteczna

Postaw na checklistę
Postaw na checklistę Rawpixel.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Panuje ogólna panika”. W Hiszpanii coraz więcej kobiet doświadcza tajemniczych ukłuć w klubach
W Iranie zakazano kobietom udziału w reklamach. Powodem oburzenie mężczyzn promocją lodów na patyku
Paulina Młynarska wprost o słowach Bogusława Lindy: „Rzygnąłeś pan gadką z lat 90.”
„Ściska mnie w gardle”, „Boję się powiedzieć, że mnie boli”. O prawo głosu w sprawach własnego ciała wciąż toczy się walka
„Para jednopłciowa w polskim 'Tańcu z gwiazdami’? I spoko”. Martyna F. Zachorska o tym, że żadna to rewolucja

Robisz sobie listę zadań do wykonania? Czujesz satysfakcję, gdy odhaczasz na niej kolejne zrealizowane punkty? Psychologowie przekonują, że checklista nie jest nudną procedurą, a lista kontrolna może się przydać w zaskakujących sytuacjach.

Na czym polega siła tkwiąca w checkliście?

‒ To jest recepta na bardzo ludzkie słabości takie jak problemy z pamięcią, kłopoty ze starannością czy skupieniem uwagi. W natłoku zdarzeń mogą się one przytrafić każdemu ‒ mówi psycholog Dariusz Pacyna. ‒ Mówiąc jeszcze inaczej: uporządkowanie spraw na liście kontrolnej daje nam większe szanse, że poradzimy sobie ze złożonością życia ‒ dodaje.

„Dużo dzieje się w moim życiu!” ‒ często słyszymy (i sami wypowiadamy!) takie zdanie. W tych kilku słowach zawiera się w dużej mierze złożoność współczesności. Można się jej jednak przyjrzeć bardziej uważnie! Zrobili to dwaj profesorowie ‒ Brenda Zimmerman z Uniwersytetu York i Sholom Glouberman z Uniwersytetu w Toronto. Wprowadzili oni rozróżnienie na trzy typy problemów, z jakimi mamy w życiu do czynienia: proste, skomplikowane i złożone.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

Najwięcej masz prostych problemów

Problem prosty zdaniem badaczy przypomina pieczenie ciasta zgodnie z przepisem. Gdy wykonamy kolejne czynności zgodnie z instrukcją ‒ w tym wypadku z przepisem kulinarnym ‒ prawdopodobieństwo powodzenia jest generalnie bardzo wysokie. Problemy skomplikowane porównywali oni do wysyłania rakiety na Księżyc. Czasami taki problem da się zredukować do ciągu problemów prostych, do których przypisany jest mniejszy lub większy zestaw wskazówek poradzenia sobie z nim, nie istnieje jednak na to jedna prosta recepta. Gdy już wiemy, jak wysłać na Księżyc jedną rakietę, można próbować powtórzyć ten proces z innymi pojazdami. Ale każdy kosmiczny pojazd jest inny i mechanizmy nie zawsze (a w praktyce rzadko) dają się przełożyć z jednego na drugi.

Tego typu problemy porównywane bywają też z wychowywaniem dziecka. Każde dziecko jest inne, każde może wymagać innego podejścia. I nawet gdy ktoś wychował kilkoro dzieci, ciągle może być zaskoczony nowymi wyzwaniami, jakie przynosi dzieciństwo następnego. I teraz zagadka: kiedy warto sięgnąć po checklistę? Oczywiście gdy problemy należą do – zgodnie z tą kategoryzacją – kategorii prostych!

kobieta, która traci "kawałki głowy"

Diebeł tkwi w szczegółach

Skoro życie składa się z tak wielu prostych (co nie oznacza niestety: łatwych!) problemów, jedną ze strategii poradzenia sobie z nimi jest postępowanie zgodnie z dającymi się przewidzieć zaleceniami, jak należy działać. Inżynierowie nazywają to „wymuszaniem poprawnego działania”.

Nie chodzi o nic innego jak wykonywanie określonych procedur wypisanych kolejno, punkt po punkcie ‒ mówi Dariusz Pacyna. ‒ Bo wiele dużych porażek wynika z tego, że ktoś popełnił bardzo prosty błąd ‒ dodaje psycholog. Wszystko to zgodnie z popularną zasadą, że diabeł tkwi w szczegółach!

Bez spiny jem rośliny kampania

Potęga checklisty

Atul Gawande, jeden z najbardziej wpływowych ludzi świata według „Time’a”, autor książki „Potęga checklisty”, podaje wiele przykładów błędów, których można byłoby uniknąć, gdyby ktoś zadbał o checklistę i sprawdził, czy to, co na niej jest, zostało spełnione. Takie sytuacje można mnożyć! Lekarze w jednym z amerykańskich szpitali zastanawiali się nad tym, dlaczego u leżącego na stole operacyjnym pacjenta nagle zatrzymało się krążenie. Okazało się, że przyczyna znajduje się… na liście dziesięciu najczęściej spotykanych przyczyn zatrzymania krążenia ‒ było to przedawkowanie potasu. Lista kontrolna zawierająca takie przyczyny zmniejszyłaby ryzyko popełnienia błędu.

Podobnie ma się sytuacja z prawnikami, którzy często nie wykorzystują wszystkich możliwości obrony swoich klientów, bo… możliwości ‒ często bardzo drobnych ‒ jest tak wiele, że o niektórych łatwo zapomnieć! Z drugiej strony trzeba pamiętać, że operacje medyczne czy postępowania sądowe to sprawy tak złożone pod względem procedur, że przygotowanie list kontrolnych na każdą ewentualność nie miałoby sensu.

Oczywiście checklista nie działa idealnie w każdej sytuacji. Warto o niej jednak pamiętać, choćby po to, żeby łatwiej uporządkować swoje sprawy i uprościć je. Bo gdy mamy przed sobą listę kontrolną ‒ nawet składającą się z wielu punktów i podpunktów ‒ to zaczynamy mieć poczucie, że panujemy nad sytuacją. A to poczucie jest bardzo krzepiące!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zapominasz? To znak, że z twoim mózgiem wszystko jest w porządku

Alicja Zioło /grafika: Joanna Zduniak

HELLO PIONIERKI: Jak Alicja Zioło zawalczyła o pamięć o krakowskich pionierkach

„Jestem za tym, żeby aromaterapia była przedmiotem szkolnym”. Katarzyna Kochańska opowiada, jak zapach może pomóc w nauce i pracy

Książka na stres. Czytaj dla zdrowia!

6 skutecznych sposobów na sprawny umysł i poprawę pamięci

kobieta ogląda tv

Co telewizja robi z naszym mózgiem? Od jej oglądania stajemy się głupsi?

Dlaczego zapominamy

Dlaczego zapominamy?

Co pamiętamy z dzieciństwa?

Seks poprawia pamięć!

Jak trening wpływa na mózg?

Czy internet psuje nam pamięć?

Ruch odmładza mózg

Ruch odmładza mózg

Pamięć dobra, tylko krótka

Pamięć dobra, tylko krótka

Proste sposoby na poprawę kondycji – ćwiczenia tlenowe i siłowe

istockphoto.com

Jak mają się twoje biodra, gdy masz 20, 30, 40… lat?

Najpierw trening, a później… procenty. Czy to na pewno dobry pomysł?

Zakochajcie się w ćwiczeniach – prosty trening dla par w domu

Pierwsza gra komputerowa na receptę. Ma pomóc dzieciom z ADHD / istock

Pierwsza gra komputerowa na receptę. Ma pomóc dzieciom z ADHD

Selena Gomez / gettyimages

Selena Gomez promuje ciałopozytywność. „Nie będę niczego wciągać. Normalne brzuchy wracają do mody”

Dlaczego lekarze są niemili? / istock

„Dlaczego jestem dupkiem?”. Lekarz Michał Głuszek wyjaśnia, dlaczego bywa niemiły dla swoich pacjentów

W wieku 70. lat postanowiła: „teraz albo nigdy”! Dzięki ćwiczeniom przeszła niesamowitą metamorfozę i odstawiła wszystkie leki, które brała

W wieku 70. lat postanowiła: „teraz albo nigdy”! Dzięki ćwiczeniom przeszła niesamowitą metamorfozę i odstawiła wszystkie leki, które brała

„Żeby pojawiło się wypalenie, wcześniej musiał wybuchnąć pożar. Wypalenie, depresja i zmęczenie to nie synonimy” – mówi Paulina Koszut

"Nasza anatomia nas nie obraża" - podkreśla edukatorka seksualna

„Posiadanie macicy nas nie obraża. Posiadanie takich czy innych genitaliów też nie”. Edukatorka seksualna zainicjowała akcję #anatomianieobraża

„W tej chwili każdy dzień może być ostatnim”. Osoby LGBT w Ukrainie chcą legalizacji związków. Zełenski zabrał głos

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

5 rozmów, które warto abyś przeprowadziła ze swoim partnerem lub partnerką

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Co twoje mieszkanie zdradza o tobie i o twoim zdrowiu?

Twój kręgosłup potrzebuje rozluźnienia? Oto kilka pomocnych ćwiczeń, skorzystaj

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

×