Przejdź do treści

Editing friends, czyli porządki wśród znajomych. „Warto co jakiś czas przejrzeć spis swoich kontaktów” – radzi psycholog dr Joanna Heidtman

Editing friends, czyli porządki wśród znajomych. "Warto co jakiś czas przejrzeć spis swoich kontaktów" - radzi psycholog dr Joanna Heidtman Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Czy twoja książka telefoniczna albo lista na Facebooku pełna jest osób, z którymi wcale nie chce ci się rozmawiać? Może nie masz czasu dla bliskich, bo poświęcasz go nieważnym ludziom, robiąc z nimi nieważne rzeczy? Jeśli tak, zrób jesienne porządki. Tym razem wśród znajomych.

Relacje z innymi decydują o kształcie naszego życia. Jednak fakt posiadania kilkuset znajomych nie sprawi, że będziemy szczęśliwi, i w rzeczywistości nie ma większego znaczenia. Tak naprawdę liczy się tylko tych kilka, kilkanaście osób, z którymi łączą nas bliskość i zaufanie, na których możemy polegać, które nas inspirują, z którymi czujemy się dobrze.

– Sieć relacji to nasza siatka bezpieczeństwa. Jest szczególnie ważna, kiedy upadamy lub się chwiejemy, kiedy coś idzie nie tak – tłumaczy doktor Joanna Heidtman, psycholog i socjolog. – Warto więc co jakiś czas przejrzeć spis swoich kontaktów i zastanowić się: kim są dla nas te osoby? – dodaje.

Gra pozorów

Jeśli liczy się jakość, dlaczego tak często umawiamy się na spotkania dla świętego spokoju, wysłuchujemy przez telefon problemów obcych praktycznie ludzi, bo nie wypada nie odebrać, idziemy na kawę ze średnio sympatycznym kolegą, bo nalegał? Czemu pozwalamy innym na emocjonalny szantaż, na rządzenie naszym czasem, podczas gdy wolelibyśmy być wtedy zupełnie gdzie indziej? Przecież nie jest to dla nas ani zdrowe, ani pożyteczne.

– Pielęgnacja relacji z innymi, ich wzmacnianie wymaga od nas sporo energii, czasu i uwagi – wyjaśnia doktor Heidtman. – Są one rodzajem inwestycji. Wszelkie filozofie jakości życia mówią dość zgodnie: przebywaj z tymi osobami, które także poświęcają ci swój czas. Pielęgnuj znajomości, które cię rozwijają. To od ciebie zależy, które będziesz karmić swoją uwagą, emocjami, a które są tylko grą pozorów. Dlatego warto wyczyścić z nich swój notatnik.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

Reguła wzajemności 

Kiedyś, jeśli nie mieliśmy ochoty na konfrontację, wystarczyło zmienić numer telefonu. Dziś social media utrudniają nam zerwanie znajomości. Wydawać by się mogło, że wystarczy wykasowanie niewygodnej znajomości. Jednak przy takiej próbie niejednemu z nas zadrży ręka. Po części dlatego, że Facebook czy Twitter to użyteczna platforma autoprezentacji – możemy pokazać innym, szczególnie tym niezbyt lubianym znajomym, jakie mamy cudowne życie, i podglądać, co dzieje się u nich. Ponadto powstrzymuje nas… reguła wzajemności. Zakłada ona, że przysługa wyświadczona drugiej osobie zobowiązuje ją do odwzajemnienia pomocy – to ujęcie pozytywne. Natomiast negatywne każe nam się obawiać odwetu od kogoś, komu sprawiliśmy przykrość. Łatwiejsze i mniej obciążające dla naszej psychiki jest utrzymywanie status quo niż wykazanie aktywności i usunięcie kogoś z grona znajomych, ignorowanie jego telefonów. Wtedy możemy bowiem narazić się na podobne potraktowanie.

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Jesteś tym, z kim się zadajesz

Wielu z nas woli trwonić energię na działania pozorowane. Bo co mi szkodzi polubić post, skomentować zdjęcie, odpisać na SMS? Jednak czy warto dawać cokolwiek komuś, kogo tak naprawdę wcale nie chcemy znać? Doktor Heidtman namawia raczej do skutecznej weryfikacji:

– Dbajmy o nasze relacje, o ich jakość. Zarówno realne, jak i te internetowe, telefoniczne. Każda wiadomość od kogoś, rozmowa na czacie, interakcja w wirtualnym świecie jest także budulcem naszych myśli i emocji. Mówi się: „Jesteś tym, co jesz”. Otóż jesteśmy też tym, z kim nawiązujemy i podtrzymujemy relacje.

Swego czasu w sieci krążył fragment wywiadu z Meryl Streep, w którym aktorka wyznaje: „Straciłam wolę do zadowalania tych, którzy mnie nie lubią, do kochania tych, którzy mnie nie kochają, i uśmiechania się do tych, którzy nie chcą uśmiechnąć się do mnie”.

Im wcześniej i my stracimy tę wolę, tym lepiej dla nas. Nie oznacza to, że nagle mamy się pozbyć połowy znajomych z Facebooka. Pamiętajmy jednak, że wszystko w życiu można pomnożyć – wszystko, oprócz czasu. Dlatego w przydzielaniu go ludziom i sprawom należy być… skąpym.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Pary często myślą, że kłótnia służy rozwiązywaniu problemów. Ale tak nie jest”. Jak się dobrze kłócić, mówi psychoterapeutka Dorota Ziółkowska-Maciaszek

Sprawdź, czy otaczają cię toksyczni ludzie. 9 zachowań, na które musisz zwrócić uwagę

Ciężko ci okiełznać swoją zazdrość? Milena Wojnarowska podpowiada, jak sobie z nią poradzić

Ciężko ci okiełznać swoją zazdrość? Milena Wojnarowska podpowiada, jak sobie z nią poradzić

pexels.com

Często kłócisz się z partnerem? Sprawdź 6 sposobów na to, by wymiana zdań wyszła wam na dobre

6 związkowych pułapek

6 związkowych pułapek. Często wpadamy w nie przez samych siebie

Żałoba po związku / unsplash

Żałoba po związku? To możliwe. Daj sobie tylko prawo do tego, by czuć się źle

Ugryź się w język i zostaw na boku swoje rozpasane ego. Jak się kłócić, żeby było dobrze?

Para całuje się

„’Ciepło zimno’ to jedna z najpopularniejszych technik manipulacji stosowanych w związku. Takie relacje potrafią trwać latami” – ostrzega psycholożka

Ghosting - co to za trend? / pexels

Ktoś zerwał z tobą kontakt bez żadnego wyjaśnienia? To ghosting – okrutny trend, który coraz bardziej się umacnia

„Nigdzie nie doświadczyłyśmy takiej kobiecej solidarności. Polki dają nam siłę”. Ukrainki w Polsce o wojnie, rozstaniach i wielkiej fali dobra

Dobre rady jeszcze gorsze niż dobre chęci? Zastanów się, zanim komuś coś poradzisz

„Póki oddycham, jest mnóstwo do zrobienia”. Jola i Magda szyją turbany dla dziewczyn z całej Polski i apelują: badaj cycki!

„Skutki braku więzi z ojcem wychodzą daleko poza okres dzieciństwa i dorastania ich córek” – mówi Iga Stanek, psycholożka i psychoterapeutka

Czy przeciwieństwa się przyciągają? / Unsplash

Czy przeciwieństwa naprawdę się przyciągają? Wyjaśnia psycholożka Sylwia Sitkowska

Kobieta przy liściach

Zazdrość to stan umysłu. Dlaczego jedni ją odczuwają, a inni nie?

Wybiórczy słuch / pexels

„Ile razy mam to jeszcze powtarzać?”, czyli dlaczego czasem naprawdę nie chcemy słyszeć

Przyłapałaś partnera swojej przyjaciółki na zdradzie i nie wiesz, czy jej o tym powiedzieć? Zobacz, co radzi w tej sytuacji zrobić psycholog

Ameera Ibrahim / Instagram

„Każdy człowiek jest potencjalnie zdolny do zdrady i każdy może zostać zdradzony” – mówi Ameera Ibrahim, seksuolożka

Prezent w dłoniach

Allegro znowu nam to robi. Ich reklama świąteczna „Zobaczmy w sobie to, co najważniejsze” podbija serca i wyciska łzy!

"Serio poprosiłaś go o chodzenie? Nie wiesz, że kobieta powinna czekać?". Seksuolożka wyjaśnia, dlaczego takie przekonanie powinno odejść do lamusa

„Serio poprosiłaś go o chodzenie? Nie wiesz, że kobieta powinna czekać?”. Seksuolożka wyjaśnia, dlaczego takie przekonanie powinno odejść do lamusa

Pexels.com

Mój partner/partnerka jest DDA (Dorosłe Dziecko Alkoholików). Co mogę zrobić, by żyło nam się lepiej?

Dwie kobiety

Wampiry energetyczne – objawy, cechy. Jak się bronić?

Dorota Proba: Często tworzymy sobie nieprawdziwy obraz tego, kim jesteśmy, kim jest nasz partner i jaką parą jesteśmy. Te pytania potrafią nas wybić z ugruntowanego przekonania

Dr Małgorzata Bulaszewska: Plotka nie ma płci – i mężczyźni, i kobiety plotkują o tym samym – o awansach, zdradach, pożyczaniu pieniędzy

×