Przejdź do treści

5 nawyków, których mężczyźni powinni się nauczyć od kobiet

Benjaminrobyn Jespersen/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Lara Gessler o życiu z ortoreksją: „Wpadałam w panikę, kiedy miałam pięć, a nie sześć migdałów na śniadanie”
Svante Pääbo laureatem nagrody Nobla w dziedzinie medycyny. „Udało mu się dokonać niemożliwego”
Czego nie wolno wyrzucać do toalety? Mama Chemik odpowiada i pokazuje zdjęcia
Editing friends, czyli porządki wśród znajomych. „Warto co jakiś czas przejrzeć spis swoich kontaktów” – radzi psycholog dr Joanna Heidtman
Rozciąganie pleców na sportowo

Statystycznie kobiety żyją dłużej od mężczyzn o ponad osiem lat. Według danych Zakładu Monitorowania i Analiz Stanu Zdrowia Ludności polski mężczyzna może liczyć, że będzie żył ok. 73 lat, z czego 59 lat przeżyje we względnym zdrowiu, czyli bez ograniczonej sprawności. Dlaczego Polacy żyją krócej od Polek? I co robić, by żyli jak najdłużej?

Na tle innych krajów polscy panowie wypadają dość słabo – żyją przeciętnie o sześć lat krócej od mężczyzn z państw starej Unii. Wynika to przede wszystkim z ich nie najlepszego stanu zdrowia. Według Zakładu Monitorowania i Analiz Stanu Zdrowia Ludności ogólna kondycja zdrowotna panów w wieku 45-59 lat nawet w 50 proc. przyczynia się do tego, że żyją oni krócej.

Ale to nie oznacza, że nasi 30-latkowie mogą spokojnie zasiąść przed telewizorem, popijając śmieciowe jedzenie piwem, z przerwami na papierosa. Dane są bowiem alarmujące – umieralność mężczyzn w wieku 30-44 lata oraz 45-59 lat w Polsce jest dwukrotnie wyższa niż w krajach starej Unii.

Polaków zabijają przede wszystkim choroby układu krążenia (40,9 proc. przyczyn zgonów) oraz nowotwory złośliwe (25,9 proc.). Przyczyną jest głównie palenie papierosów i nadwaga. A także niewytłumaczalna niechęć do chodzenia do lekarzy i robienia regularnych badań. Wśród polskich mężczyzn w wieku 18-79 lat aż 5,2 mln to palacze. Nadwagę ma blisko 70 proc., a otyłość 25 proc. Polaków.

Dane dotyczące cholesterolu także powinny dać do myślenia. Niemal 9 mln mężczyzn ma za wysoki poziom cholesterolu, ale wie o tym tylko co trzeci z nich, a jedynie 1 mln mężczyzn coś z tym robi. Dalej – zbyt wysokie ciśnienie, czyli kolejny czynnik ryzyka. Nadciśnienie tętnicze ma prawie 35 proc., a leczy je nieco ponad połowa.

„Statystyki pokazują straszne braki w obszarze wiedzy i edukacji mężczyzn, jeśli chodzi o ich stan zdrowia i profilaktykę” – mówi prof. Bogdan Wojtyniak, kierownik Zakładu Monitorowania i Analiz Stanu Zdrowia Ludności, na łamach „Gazety Lekarskiej”.

Co zrobić, żeby polscy mężczyźni żyli dłużej i cieszyli się lepszym zdrowiem? Mogliby w niektórych sprawach wziąć przykład z kobiet i jak najszybciej wcielić w życie przynajmniej 5 poniższych zasad.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
Jak poradzić sobie z chrapaniem domowymi sposobami

Ograniczenie używek

Papierosy to jeden z najczęstszych cichych zabójców mężczyzn. Wg danych Głównego Inspektoratu Sanitarnego po papierosa codziennie sięga 31 proc. mężczyzn i znacząco mniej, bo 18 proc. kobiet. Rak płuc spowodowany głównie przez palenie dopada mężczyzn pomiędzy 50. a 60. rokiem życia i jest najczęstszą przyczyną zgonów z powodu raka u mężczyzn. Polacy również częściej na niego chorują niż Europejczycy.

„Trafiają do lekarza zbyt późno, a dodatkowo system opieki zdrowotnej reaguje za wolno, by móc ich skutecznie leczyć” – uważa prof. Wojtyniak. Panowie, po trzech miesiącach od rzucenia palenia pojemność płuc zwiększa się o 30 proc., a po roku niepalenia o połowę zmniejsza się ryzyko wystąpienia zawału serca. Warto pożegnać się z dymkiem!

Więcej warzyw na talerzu

Mężczyźni nie przepadają za warzywami. Niestety. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez agencję Inquiry na potrzeby ogólnopolskiej kampanii „Pora na pomidora, czyli jak tu nie kochać polskich warzyw i owoców”. Jedzenie warzyw i owoców kilka razy dziennie deklaruje 23 proc. kobiet i 15 proc. mężczyzn. Aż 20 proc. mężczyzn je warzywa i owoce tylko dwa-trzy razy w tygodniu!

O korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia warzyw nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Jedną z najważniejszych dla mężczyzn jest obniżenie ryzyka wystąpienia najgroźniejszych dla nich chorób układu krążenia i zawałów serca. Największe i najdłużej trwające badanie udowadniające tę tezę przeprowadzili badacze z amerykańskiego Uniwersytetu Harvarda, angażując w nie 110 tys. mężczyzn i kobiet. Nawyki żywieniowe badanych monitorowano przez 14 lat.

Zaobserwowano, że im większa dzienna porcja spożywanych owoców i warzyw, tym mniejsze ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Porównując te wyniki z grupą badanych jedzących najmniej warzyw i owoców (czyli mniej niż trzy porcje dziennie), wyszło, że osoby, które średnio przyjmowały osiem lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie, były o 33 proc. mniej narażone na wystąpienie chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca czy zawał serca. Mężczyźni, którzy jedzą warzywa i owoce, są atrakcyjniejsi dla kobiet. Pachną lepiej i mają ładniejszy kolor skóry.

Dłuższy sen

Kobiety zwykle śpią dłużej niż mężczyźni. Tak wynika z analizy danych Sleep Cycle dotyczących snu miliona osób z 47 krajów, w tym Polski. Niezależnie od miejsca zamieszkania kobiety średnio śpią dłużej o 15-34 minuty. Naukowcy z National Sleep Foundation, amerykańskiej organizacji skupiającej specjalistów z dziedziny medycyny snu, rekomendują osobom dorosłym spanie siedem-dziewięć godzin dziennie niezależnie od płci.

Amerykański badacz snu prof. Matthew Walker z University of California ostrzega, że spanie tylko cztery godziny dziennie osłabia układ odpornościowy człowieka nawet o 70 proc. Ludzie, którzy śpią za krótko, przeziębiają się prawie trzy razy częściej niż ci, którzy śpią osiem godzin lub więcej.

Pielęgnowanie relacji z ludźmi

To znakomita profilaktyka zdrowotna! I kobiety są w tym lepsze od mężczyzn. Gdy wchodzimy w interakcje z innymi, wydzielają się hormony, m.in. oksytocyna, która uśmierza ból i obniża poziom odczuwalnego stresu. A także wzmacnia odporność.

Amerykańskie badanie, które objęło 3 tys. kobiet z nowotworem piersi, pokazało, że te, które miały więcej przyjaciół, miały cztery razy większe szanse na przeżycie niż pacjentki z ograniczoną ich liczbą. Relacje społeczne chronią też serce. 50-letni mężczyźni, którzy utrzymują aktywne relacje z przyjaciółmi oparte na kontaktach twarzą w twarz, są mniej narażeni na atak serca niż ich samotni koledzy.

Tego dowodzą badania. Za to mieszkanie w pojedynkę, częste odczuwanie samotności, rzadkie bezpośrednie kontakty z ludźmi to trzy rzeczy, które o 30 proc. zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci – uważają naukowcy z Brigham Young University.

Do dzisiaj pokutuje to, że główną rolą kobiety jest dbanie o dom

Regularne badania i wizyty u lekarzy

Mężczyźni unikają lekarzy jak ognia. Z raportu zdrowia Medicover Polska wynika, że co roku 64 proc. Polaków zgłasza się na badania profilaktyczne. Większość stanowią kobiety. Mężczyźni u lekarza pojawiają się rzadko, średnio 30 proc. z nich raz w roku lub rzadziej. Badania wykonują dopiero wtedy, gdy czują się źle. – Strach przed badaniami spowodowany jest głównie obawą przed wykryciem poważnej choroby – twierdzą eksperci Medicover Polska.

Kobiety częściej się badają i konsultują z lekarzami, gdy zauważą coś niepokojącego. Francuski antropolog Jacques Vallin, który sprawdzał, dlaczego mężczyźni żyją krócej od kobiet, uważa, że kobiety są bardziej zainteresowane swoim ciałem, bardziej świadome i szybciej reagują na sygnały. Mężczyźni natomiast są od małego uczeni, że nie zwraca się uwagi na takie „drobiazgi”.

Przez to z nowoczesnej medycyny nie korzystają w takim stopniu jak kobiety. A gdy już trafią do lekarza, bagatelizują swoje dolegliwości i nie stosują się do zaleceń medycznych – donosi amerykańska instytucja National Center for Health Statistics.

Jak przekonać mężczyzn, by zadbali o swoje zdrowie, i namówić do regularnych badań? Zapytaliśmy kilku opornych w tej kwestii panów, co skłoniłoby ich do pójścia do lekarza. „Sport. Gdy zacząłem uprawiać sport, postanowiłem iść do lekarza, by mieć pewność, że mogę brać udział w maratonach. I przy okazji przebadał mnie ogólnie” – zdradził jeden z nich. „Gdy po raz kolejny idziesz na pogrzeb znajomego w podobnym wieku” – powiedział drugi.

„Idę do lekarza, gdy naprawdę źle się czuję i coś mi przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu” – odpowiedział trzeci. Z pomocą mogą przyjść też trendy, np. gadżety czy aplikacje monitorujące stan zdrowia. Warto wykreować modę na zdrowie wśród mężczyzn i przekonać ich, że nowoczesny mężczyzna oprócz dobrego garnituru i fajnego zegarka powinien też mieć komplet badań robionych regularnie co roku.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

"Nie bójcie się potwora gender!" - apeluje Dominik Haak i wyjaśnia, co właściwie oznacza to słowo

„Nie bójcie się potwora gender!” – apeluje Dominik Haak i wyjaśnia, co właściwie oznacza to słowo

Chrissy Teigen

„Ona jest taką drama queen”, „Przestań już o tym mówić”. Chrissy Teigen spotkała się z hejtem po wyznaniu o aborcji. Modelka odpowiedziała

Timothée Chalamet

Timothée Chalamet tworzy historię jako pierwszy mężczyzna solo na okładce brytyjskiego Vogue’a

Agata Sawicka

„Wędrująca suknia ślubna” Agaty z Life On Wheelz. To piękny przykład siostrzeństwa

Hiszpania

Aborcja od 16. r.ż. bez zgody rodziców i pigułka „dzień po” dla każdego. Hiszpania przeprowadza rewolucję w prawach kobiet

Ane Piżl: "Zamiast mówić o 'męskości', która jest 'w kryzysie', może lepiej rozmawiać po prostu o końcu toksycznej męskości?

„Zamiast mówić o 'męskości’, która jest 'w kryzysie’, może lepiej rozmawiać po prostu o końcu toksycznej męskości?” – pisze Ane Piżl

Lisa LaFlamme

Prezenterka telewizyjna zwolniona z pracy za siwe włosy. „Oniemiałam. Wciąż jestem w szoku” – komentuje

Kobiecy mózg – jaki jest naprawdę?

Maja Staśko: W mainstreamie panuje moda na siłę kobiet i silne kobiety. Ale gdy silne kobiety mają bicepsy, przestają nadawać się na okładkę

Kobieta w aucie

„Przestańmy z tym 'boys will be boys’, a zacznijmy zachęcać chłopców, by jeździli 'jak baby’ – bezpieczniej” – apeluje Ane Piżl

Kobiety

Kobiety na TikToku jednoczą się w sprawie zakazu aborcji w Stanach Zjednoczonych i Polsce. „Jeśli potrzebujesz aborcji, przyjedź do mnie”

Protestujące kobiety w USA

Protesty w Stanach Zjednoczonych po utraceniu prawa do legalnej aborcji. Kobiety wzywają do strajku seksualnego

Kobieta siedzi w samochodzie

Obawiasz się powrotu do domu taksówką? Puść ten dźwięk z TikToka

Szwedzka influencerka zrelacjonowała w mediach społecznościowych zabieg aborcji farmakologicznej. „Moje ciało, mój wybór”

Jane Fonda

Jane Fonda o starzeniu się: „Jestem świadoma tego, że zbliżam się do śmierci. Tak naprawdę nie przeszkadza mi to aż tak bardzo”

Zmarła najstarsza osoba na świecie. Chętnie dzieliła się sekretem długowieczności

Kobiety

„Powiedz mi bez wahania, że jestem bez porównania”. Manifest z tej kampanii powinna znać każda kobieta

To ona sieje postrach wśród rosyjskich żołnierzy. Kim jest Ugoliok?

Jane Fonda

Jane Fonda o starzeniu się: „Jestem taka szczęśliwa, że pozwoliłam swoim włosom siwieć”

Abby Ramsay

24-latka przeszła dobrowolną sterylizację, bo nie chce mieć dzieci. „Jestem szczęśliwa, wolna i mogę podążać za swoimi celami życiowymi”

Kobieta mówi przez megafon

Kolumbia legalizuje aborcję do 24. tygodnia ciąży. „Dzisiaj kobiety w tym kraju wygrały”

„Póki oddycham, jest mnóstwo do zrobienia”. Jola i Magda szyją turbany dla dziewczyn z całej Polski i apelują: badaj cycki!

Kobieta

Na wizycie u lekarza usłyszała: „Będzie pani staroródką”. Dlaczego wciąż robi się to kobietom?

Zespół Maneskin

Damiano David z Maneskin wspiera swoją dziewczynę w walce z chorobą. „Nazywano mnie szaloną i kłamczuchą, ale jestem chora” – grzmi Giorgia Soleri

Najpopularniejsze

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

×