Przejdź do treści

Dla ciebie i wszystkich ważnych dziewczyn w twoim życiu. Czuły prezentownik na wymagające czasy

prezentownik dla niej, Boże Narodzenie 2020
Dla ciebie i wszystkich ważnych dziewczyn w twoim życiu. Czuły prezentownik na wymagające czasy / materiały prasowa
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
W minionym roku wykorzystano blisko 33 tys. zarodków. MZ podało dane odnośnie in vitro w Polsce
Jak się zakochują mężczyźni, a jak kobiety? O tym, jak działa i na czym polega chemia miłości, opowiada prof. dr n. med. Robert Jach
Kobiety zakochują się inaczej niż mężczyźni. Odpowiada za to chemia miłości – wyjaśnia prof. dr n. med. Robert Jach
Maja Staśko: żyjemy w świecie, w którym „nie zgwałciłbym cię” ma być obelgą, a nie podstawową zasadą każdego człowieka, który nie jest gwałcicielem
Zabawki
„Stereotypowe oczekiwania dotyczące płci ograniczają potencjał dzieci” – alarmuje Magda Korczyńska, autorka bloga „Jak wychowywać dziewczynki”
Kobieta
Co musisz wiedzieć o zwolnieniu lekarskim od psychiatry? Wyjaśnia lek. Joanna Adamiak

Te święta będą dla wielu z nas inne niż dotychczas, bardziej kameralne, spędzone w mniejszym niż zwykle gronie. Swoim najbliższym, również tym, z którymi w tym roku pewnie spotkasz się na Zoomie a nie przy wigilijnym stole, pokaż, że są ważni, dając im w prezencie coś wyjątkowego. Ale planowanie świątecznych podarków zacznij od siebie – w tym roku każdej z nas należy się nagroda za dotrwanie do tego miejsca! Poniżej znajdziesz garść pomysłów na prezenty od serca i z duszą. Feministyczne i inspirujące. Dla umysłu i zmysłów. Dla wnętrza, zewnętrza oraz… do wnętrz!

Coś dla umysłu

prezentownik dla niej, Boże Narodzenie 2020

Prezentownik na Boże Narodzenie 2020: coś dla umysłu / Mat. pras.

”Książka o miłości” Małgorzata Halber i Olga Drenda, wyd. Znak Literanova

Słodko-gorzka wymiana refleksji na temat stary jak świat. Co nowego można powiedzieć, a jeszcze lepiej – napisać, o miłości? Ano całkiem sporo, zwłaszcza, gdy za ten temat biorą się dwie aktywne w mediach społecznościowych i władające słowem jak mieczem obosiecznym pisarki, a prywatnie koleżanki. Momentami jest śmiesznie, momentami smutno, jak to w życiu. Ale po lekturze tej książki zaczyna się rozumieć, że w obliczu zakochania wszyscy zachowujemy się jak dzieci. Bo jak inaczej wytłumaczyć panikę, że obiekt naszych zainteresowań przeczytał wiadomość na Fejsie, ale nie odpisał? I czy wysłany przez niego mem to znak, że lubi nas tylko trochę, czy już może bardziej? Jak mówić o swoich potrzebach, również tych w łóżku, bez wstydu i cringe’u (poczucia obciachu)? Halber i Drenda rozbrajają wiele mitów i niepewności na temat romansów, zakochania, złamanych serc, hojnie dzieląc się z czytelnikami własnymi doświadczeniami. Na odwrocie można przeczytać, że jest to „książka dla osób, które chcą być kochane”. To chyba wystarczająca podpowiedź, dla kogo może to być idealny prezent.

M. Halber, O. Drenda „Książka o miłości”

Łempicka. Tryumf życia” Małgorzata Czyńska, Społeczny Instytut Wydawniczy Znak 

Jej obrazy osiągają rekordowe ceny na aukcjach dzieł sztuki, w swojej kolekcji ma je m.in. Madonna. Ale równie barwne, co sztuka Tamary Łempickiej, było jej życie, naznaczone plotkami, skandalami i tajemnicami. Była wyzwolona, stworzyła własny styl, oparty na charakterystycznych krzywiznach ciała, malowała śmiałe kobiece akty, paliła trzy paczki papierosów dziennie, romansowała zarówno z kobietami, jak i z mężczyznami. Stała się prawdziwą ikoną lat 20. i 30. XX w. Jej autoportret w zielonym bugatti na trwałe wszedł do popkultury i został jednym z symboli tej epoki. Sama chętnie podsycała własną legendę. Ubierała się u legendarnego projektanta Paula Poireta, urządzała dla paryskiej bohemy przyjęcia, które ponoć zmieniały się w dzikie orgie w oparach haszyszu i już przed trzydziestką dzięki swojej sztuce została milionerką. Aż chce się czytać dalej i poznać kolejne historie z jej życia, prawda?

M. Czyńska „Łempicka. Tryumf życia”

„Gorzko, gorzko” Joanna Bator, wyd. Znak

Zbrodnia, miłość, tajemnica, wina i odkupienie… Historię czterech pokoleń kobiet, naznaczonych doświadczeniem przemocy i innymi traumami, poznajemy dzięki Kalinie, która postanawia poznać prawdę na temat swojej rodziny. Wszystko to dzieje się w magicznej scenerii Dolnego Śląska. Po literackich podróżach do Japonii i na Sri Lankę Joanna Bator wraca w dobrze sobie znane rewiry w najnowszej, liczącej ponad 600 stron książce. Zapowiada się fascynująca lektura, zwłaszcza dla miłośniczek dolnośląskiej trylogii Bator :„Piaskowej góry”, „Chmurdalii” i „Ciemno, prawie noc”.

J. Bator „Gorzko, gorzko”


„Antonówki. Kobiety i Czechow” Sylwia Frołow, Wydawnictwo Czarne

Klasyk literatury rosyjskiej, twórca wystawianych do dziś na deskach teatrów z całego świata sztuk „Płatonow”, „Trzy siostry” czy „Wiśniowy sad” robił wrażenie nie tylko intelektem, ale i aparycją. Choć (a może właśnie dlatego, że) kochał kobiety, a one ochoczo tę miłość odwzajemniały, większość życia spędził jako kawaler. Podczas każdej podróży miał jednak trzy obowiązkowe punkty, które musiał odwiedzić: świątynię, cmentarz i burdel. Kobiety z różnych klas społecznych były bohaterkami jego utworów, kochankami, powiernicami. A także stały na straży jego reputacji, jak siostra Masza, która dbała o to, aby jego prywatne listy do przyjaciół, często okraszone wulgaryzmami i pikantnymi historiami, nie trafiły do publikacji. Dla wielbicielek literatury pozycja obowiązkowa.

S. Frołow „Antonówki. Kobiety i Czechow”

„Dom ciało. Home body” Rupi Kaur, Wydawnictwo Otwarte

Można ją kochać albo nienawidzić, ale na Instagramie śledzą ją ponad 4 miliony osób. Najbardziej znana instapoetka na świecie, wychowana w Kanadzie Hinduska, przez jednych uwielbiana, przez innych oskarżana o kicz i grafomanię. Zasłynęła wydanym w 2014 roku, w wieku zaledwie 22 lat, zbiorem krótkich wierszy, myśli i rysunków „Mleko i miód”. Odnosiła się tam do własnych przeżyć i trudnych doświadczeń, związanych z rasizmem i molestowaniem seksualnym. W nowym tomiku też nie zabrakło autorefleksji. Tym razem Rupi skupia się na relacji z samą sobą, konflikcie kultury i natury, znaczeniu wspólnoty i wierze w zmiany, które przyniosą nowe, lepsze jutro. Bardzo na czasie.

R. Kaur „Dom ciało. Home body”

„Damy, dziewuchy, dziewczyny. Historia w spódnicy” Anna Dziewit-Meller, wyd. Znak Emotikon, wydanie drugie

Bohaterki i buntowniczki: zdobywczyni ośmiotysięczników Wanda Rutkiewicz, kobieta szpieg Krystyna Skarbek, walcząca w powstaniu warszawskim Krystyna Krahelska, której twarz ma symbol stolicy – Syrenka. Anna Dziewit-Meller w przystępny sposób przybliża sylwetki Polek, o których sukcesach, brawurze i niezłomności wiemy stosunkowo niewiele, i to zupełnie niesłusznie. Bo to naprawdę piękne i inspirujące „herstorie.” Doskonała propozycja dla młodszej siostry lub córki.

A. Dziewit-Meller „Damy, dziewuchy, dziewczyny”

Kosmetyki Gamarde, Nabea

„Złap i ukręć łeb. Szpiedzy, kłamstwa i zmowa milczenia wokół gwałcicieli” Ronan Farrow, Wydawnictwo Czarne

Ta książka o mały włos by nie powstała – z powodu inwigilacji, gróźb i nacisków ze strony opisywanego w niej Harveya Weinsteina. Raczej nie byłoby jej, gdyby nie ruch #metoo. Wszystko zaczęło się w 2017 roku, gdy kolejne ofiary potężnego hollywoodzkiego producenta zaczęły głośno mówić o tym, że były przez niego molestowane seksualnie. Wśród nich znalazła m.in. aktorka Rose McGowan, która o koszmarze zgotowanym jej przez Weinsteina napisała w swojej autobiografii „Odważna”. Odwagi nie zabrakło też Farrowowi. Syn Mii Farrow i Woody’ego Allena przeprowadził wnikliwe dziennikarskie śledztwo w sprawie, która w Hollywood była tajemnicą poliszynela. Wszyscy o niej wiedzieli, ale nikt nic z tym nie zrobił. Ten reportaż czyta się jak pełnokrwisty szpiegowski thriller o tym, jak tuszuje się przypadki przemocy seksualnej. Tylko że niestety daleko mu do fikcji, a wszystkie zdarzenia i postaci są prawdziwe.

R.  Farrow „Złap i ukręć łeb. Szpiedzy, kłamstwa i zmowa milczenia wokół gwałcicieli”

„Gambit królowej” Walter Tevis, Wydawnictwo Czarne

Po modzie na taniec i gotowanie przyszła moda na szachy. Wszystko za sprawą produkcji Netflixa „Gambit królowej”, która została obwołana najchętniej oglądanym serialem w historii tej platformy. Jest na co popatrzeć – piękne kostiumy, zapierająca dech w piersiach scenografia, przeurocza (choć momentami i przerażająca) Anya Taylor-Joy w głównej roli mistrzyni szachów Elizabeth Harmon i polski akcent w postaci Marcina Dorocińskiego. Dla największych fanek „Gambitu” gratką będzie książka, na kanwie której powstał hitowy serial.

W. Tevis „Gambit królowej” 

Coś dla zmysłów

prezentownik dla niej, Boże Narodzenie 2020

Prezentownik na Boże Narodzenie 2020: coś dla zmysłów/ Mat. pras.

Wegańskie świece Yush

Spacer po lesie, wycieczka do Paryża, wakacje na rajskiej wyspie… Gdy podróżowanie musi poczekać, w klimat wojaży wprowadzą aromatyczne świece, np. sosnowa z nutą mięty Into the Woods, różano-jaśminowa Parisian Romance czy uwalniająca kokosową słodycz Coconut Love rodzimej marki Yush. Wegańskie, ręcznie robione z przyjaznego środowisku wosku sojowego, produkowane w Polsce. Pachną nawet do 37 godzin!

Yush – świece sojowe

Świece do masażu Alba1913

Równie przyjemne dla zmysłów (a dodatkowo relaksujące ciało i umysł) działanie oraz liczne prozdrowotne właściwości mają świece do masażu na bazie masła shea i oleju kokosowego Alba1913. Dostępne są w czterech wariantach, o słodkim zapachu ylang ylang i jaśminu albo energetyzujących cytrusowych nutach grejpfruta i pomarańczy. Marka z ponad stuletnią tradycją i aptekarskim rodowodem wykorzystuje czyste olejki eteryczne i naturalne ekstrakty roślinne. Ich świece to prawdziwa przyjemność w duchu less waste – wypełniają wnętrze pięknym zapachem, a po stopieniu się zamieniają się w gorący, odżywczy olejek, idealny do masażu.

Alba1913 – produkty do „domowego spa”

Kosmetyki Gamarde, Nabea

Naturalne olejki eteryczne AromaLab

Ten z drzewa herbacianego pozwoli błyskawicznie pozbyć się nieproszonych gości na twarzy w postaci wyprysków. Cynamonowy rozgrzeje. Tymiankowy może być wykorzystany do inhalacji i pomoże przy kaszlu i bólu gardła. Skołatane nerwy uspokoi antystresowy miks olejków z melisy, lawendy, jałowca i geranium. A drażniące żele do dezynfekcji zastąpi mieszanka złodziejska, której historia wywodzi się z czasów epidemii dżumy w średniowiecznej Francji. To dzięki niej okradający domy chorych bogaczy złodzieje chronili się przed zarazą. Tradycyjną recepturę w nowoczesnym wydaniu tworzy polska marka AromaLab, założona przez pasjonatów aromaterapii, którzy swoje w 100 proc. naturalne olejki eteryczne sprowadzają między innymi z Sycylii, Australii i Francji.

AromaLab – olejki eteryczne 

PolaSense Fragrance Studio – voucher na stworzenie własnej kompozycji zapachowej

Zapach może przywoływać najdawniejsze wspomnienia i najskrytsze uczucia. Może też stać się naszą wizytówką, niewidocznym, ale wyczuwalnym znakiem rozpoznawczym, który towarzyszy nam przez cały dzień. Jeśli twoi bliscy nie przepadają za cukierkowymi perfumami o zapachu zielonego jabłuszka i cenią sobie nietypowe pachnidła, idealnym prezentem dla nich będzie unikatowa, szyta na miarę kompozycja zapachowa, własnoręcznie stworzona z pomocą profesjonalnego „nosa”. Takie niezwykłe doświadczenie oferuje m. in. właścicielki PolaSense Fragrance Studio, która o zapachach wie wszystko.  I chętnie dzieli się swoją wiedzą, zamkniętą we flakonie. Z pewnością pomoże ci skomponować zapach, który dostarczy niezapomnianych wrażeń olfaktorycznych!

PolaSense – voucher na stworzenie własnej kompozycji zapachowej

Coś dla wnętrza

From Plants – roślinne suplementy diety na sen, koncentrację i stres

Prezentownik na Boże Narodzenie 2020: coś dla wnętrza/ Mat. pras.

Ten rok wielu z nas dał porządnie w kość. Spowodowany pandemią stres tylko potęguje sezonowe osłabienie, problemy ze snem czy koncentracją. Do tego dochodzi brak słońca i aura za oknem, które nie dodają energii. Zarówno tobie, jak i żyjącej ciągle w biegu przyjaciółce, przyda się wzmocnienie od środka w postaci wegańskich suplementów polskiej marki From Plants. Do wyboru są trzy unikalne zestawy roślinnych ekstraktów premium: Less Stress, Good Sleep, Deep Focus, które odpowiednio: wspomagają nasz organizm do radzenia sobie ze stresem, wspierają zdrowy sen i pracę mózgu. Pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę w tych trudnych czasach. Działają na rzecz organizmu, a nie zamiast niego – i to jest w nich genialne.

From Plants – ekstrakty roślinne premium

Coś dla zewnętrza

prezentownik dla niej, Boże Narodzenie 2020

Prezentownik na Boże Narodzenie 2020: coś dla zewnętrza/ Mat. pras.

Poduszka i szczotka I Love Grain

Każde ciało jest piękne, bez względu na wiek i rozmiar. I każde zasługuje na to, by poświęcić mu trochę czasu i uwagi. Poranny prysznic warto urozmaicić o masaż ciała szczotką na sucho. Szczotkowanie błyskawicznie rozbudzi nawet największe przeciwniczki wczesnego wstawania, a regularnie stosowany poprawi krążenie, zniweluje cellulit i ujędrni skórę. Na dobranoc zaś przyda się poduszka polskiej marki I Love Grain wypełniona łuską gryki lub suszonymi ziołami czy kwiatami, która dopasowuje się do kształtu ciała, jest antyalergiczna i cudownie rozluźnia spięte mięśnie karku i szyi, a jej delikatny ziołowy zapach ułatwia zasypianie.

I Love Grain – szczotka do masażu na sucho i poduszka antyalergiczna

Mata do jogi Moonholi

Seria powitań słońca na dobry początek dnia stawia na nogi lepiej niż duża kawa. Zwłaszcza na miękkiej, antypośligowej macie, z naturalnego, biodegradowalnego kauczuku, w piękne roślinne wzory albo ezoteryczne motywy jak z kart Tarota. Mata z Moonholi będzie świetna zarówno do bardziej dynamicznej vinyasy, jak i błogiego relaksu w pozycji dziecka czy savasana.

Moonholi – mata do jogi

Coś do wnętrz

prezentownik dla niej, Boże Narodzenie 2020

Prezentownik na Boże Narodzenie 2020: coś do wnętrz/ Mat. pras.

Tradycyjna ceramika „Bolesławiec”

Fanki retro designu zachwyci kultowa ceramika „Bolesławiec”, np. kamionkowa solniczka i pieprzniczka z ręcznym dekorem w czerwone róże. Wykonano go tradycyjną metodą stempelkową, wywodzącą się z drugiej połowy XIX wieku. Nowoczesnego sznytu dodają proste formy, zaprojektowane przez współpracującą z manufakturą młodą artystkę Magdalenę Gazur. Jest folkowo i użytkowo, bo bolesławiecka kamionka jest bardzo wytrzymała. Nie bez powodu znalazła swoje miejsce w kuchni wielu naszych babć.

Bolesławiec – ceramika

Nowoczesna porcelana Aomi

Minimalistkom spodoba się nowoczesna porcelana w skandynawskim klimacie autorstwa polskiego studia Aomi, nagrodzonego na Łódź Design Festival 2016 w kategorii Must Have. Prowadzą je trzy młode artystki, współpracujące  z rodzinnym zakładem ceramiki w Wilkowicach. Ich znak rozpoznawczy to proste formy i charakterystyczne nakrapianie granatową farbą w różnych miejscach i natężeniu. Dzięki temu każde naczynie jest inne, unikalne, nie ma drugiego takiego samego egzemplarza.

Aiomi – ceramika 

Plakaty Weroniki Kuc

Dla astromaniaczek i pasjonatek horoskopów świetnym wyborem będzie plakat ze znakiem zodiaku autorstwa młodej polskiej graficzki i ilustratorki Weroniki Kuc. Weronika została wyróżniona m.in. w konkursie „Pokaż swój talent”, organizowanym przez „Vogue Polska”. A wśród jej prac znajdzie się też coś dla fanek starego włoskiego kina – inspirowane dawnymi plakatami filmowymi ilustracje Il Giorno (dzień) i La Notte (noc). Ideał dla fanek gwiazd, tych na niebie i ze szklanego ekranu.

Weronika Kuc – plakaty

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak pasteryzować świąteczne dania? / iStock

Jak pasteryzować świąteczne dania? Wyjaśnia Jagna Niedzielska

Nietrafiony prezent? Sprawdź, gdzie lub komu możesz go oddać

Boże Narodzenie w PRL-u

„Moja mama przez cały tydzień nosiła swoją pierwszą pomarańczę i codziennie ją wąchała”. Wojciech Przylipiak o prezentach i świętowaniu w PRL-u

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne

trzy kobiety podczas świąt

Jak nie pokłócić się w czasie świąt? Psycholog ma na to 4 skuteczne sposoby

rozpakowywanie prezentów

Nietrafiony prezent – lepiej być szczerym czy dyplomatycznym? Rozmowa z psycholożką Moniką Dreger

Rozmowy przy świątecznym stole / istock

Odpowiedzi na niewygodne pytania przy stole wigilijnym. Co radzi Bartosz Gajda z kabaretu Łowcy.B?

bieganie

Pierogi kontra biegi

„Gdy nadchodzą święta, jesteśmy zazwyczaj tak zmęczeni i sfrustrowani, że przestają nas cieszyć” – mówi psycholożka

Świąteczne potrawy - co mrozić, a co wekować? Podpowiada Jagna Niedzielska

Świąteczne potrawy – co mrozić, a co wekować? Podpowiada Jagna Niedzielska

Policjant może zapukać w wigilię do naszych drzwi. Rzecznik KGP podkreśla, że jeśli pojawi się zgłoszenie o łamaniu obostrzeń, policja będzie musiała reagować

Policjant może zapukać w Wigilię do naszych drzwi. Rzecznik KGP podkreśla, że jeśli pojawi się zgłoszenie o łamaniu obostrzeń, policja będzie musiała reagować

Żywa choinka / istockphoto

Czy na żywej choince mogą czaić się kleszcze albo inne owady? Prof. Stanisław Ignatowicz wyjaśnia

Jak przygotować święta w duchu zero waste? Podpowiadają ekspertki z Czytamy Etykiety i Jagna Niedzielska

Jak przygotować święta w duchu zero waste? Podpowiadają ekoaktywistki: Agnieszka Pocztarska i Jagna Niedzielska

Prof. Izdebski: reklamy które przedstawiają Boże Narodzenie w „bajkowym świetle” będą wpływały źle na nastrój wielu z nas. Pokazują, czego będziemy pozbawieni

Prof. Izdebski: reklamy, które przedstawiają Boże Narodzenie w „bajkowym świetle”, będą wpływały źle na nastrój wielu z nas. Pokazują, czego będziemy pozbawieni

„Zadbaj o siebie, skorzystaj z metod, które są ci znane. Spotkaj się ze znajomymi, wyjdź z domu, obejrzyj serial” – mówi socjoterapeuta Marcin Miller. Jak przetrwać świąteczny czas po rozstaniu?

kobieta święta

4 patenty na odpoczynek w święta

Dwie kobiety i jeden mężczyzna biegną ulicą wśród pól pokrytych śniegiem

Trenuj z nami w te święta!

„Tradycja jest dla nas ważna, dopóki jest wygodna. A jeżeli tradycja wiąże się ze stawianiem nam wymagań, ograniczeń, nakazów – to jej nie lubimy”. Jak nie zwariować w Święta i przeżyć je bez nadmiernego stresu? Wyjaśnia psycholog

Boże Narodzenie / istock

Podczas świąt podaruj emocje! O tym, jak dzielić się radością z bliskimi mówi dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholożka z Uniwersytetu SWPS

dzieci w czapkach świętego mikołaja

Warto wierzyć w Mikołaja!

Jak przetrwać święta i nie przytyć?

„Nie ma czystego altruizmu. Coś sobie po prostu tym pomaganiem kompensujemy” – mówi Kasia Nicewicz, która od kilku lat rozdaje bezdomnym herbatę i ciepłe posiłki

Wigilia firmowa

„Wigilie firmowe traktujemy zbyt poważnie, przez co spinamy się i generujemy sobie sami dodatkowy stres” – mówi psycholożka

przygotowania do świąt

8 sposobów na spędzenie świąt bez wyrzutów sumienia

Najpopularniejsze

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Jak pozbyć się oponki z brzucha

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Dlaczego związki, które miały trwać całe życie, tak często się rozpadają?

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

kobieta w pracy

Czujesz, że tracisz moc? Oto 10 sposobów na zapewnienie sobie energii w ciągu dnia