Przejdź do treści

Jak przetrwać po rozstaniu? Ekspertka radzi spróbować tych pięciu sposobów

Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Rozstanie jest bardzo trudnym momentem w życiu. Powoduje stres, smutek, często zachwianie poczucia własnej wartości. Jak je przetrwać? Psycholożka Barbara Strójwąs, autorka profilu Trudna Sztuka, przygotowała małą ściągę, która może być pomocna w najtrudniejszych chwilach.

Daj sobie czas

Rozstanie to jedno z najbardziej traumatycznych przeżyć w naszym życiu. I bez względu na to, jakie okoliczności je wyzwoliły: czy same zdecydowałyśmy zakończyć związek, czy ktoś od nas odszedł – rozstanie jest zmianą. A człowiek z reguły boi się zmian. Rozstanie może wywołać szereg emocji: złość, frustrację, agresję, niepewność, z którymi trudno sobie poradzić. Dlatego dobrze jest skorzystać z rad specjalistów, żeby podjąć proste kroki, które ułatwią przejść ten trudny moment. W najnowszym wpisie na Instagramie przygotowała je Barbara Strójwąs, autorka profilu Trudna Sztuka.

Oto one:

Otaczaj się bliskimi

Bądź z ludźmi, których lubisz i kochasz. Dziel z nimi swoje smutki. Spędzając czas z osobami, które Cię kochają i dbają o Ciebie, Twoje poczucie własnej wartości (nierzadko naruszone przy rozstaniu) szybciej dojdzie do siebie. Bierz od nich wszystkie dobre rzeczy, które Ci dają.

Zrób porządek

Im szybciej, tym lepiej. Oddawanie zalegających w kącie rzeczy po kilku miesiącach nie dość, że jest trudniejsze, to jeszcze wydłuża proces dochodzenia do siebie. Oczyść przestrzeń (i telefon) z rzeczy, które będą utrudniać Ci powrót do równowagi. Nie musisz ich niszczyć. Wystarczy dobrze schować i nie mieć ich pod ręką. Później zdecydujesz co dalej.

Daj sobie czas

Ludzie bywają zdumieni własnym przeżywaniem straty. Warto wiedzieć, że czasami rozstając się z kimś, z kim spotykaliście się krótko, przeżywasz kilka wcześniejszych strat i odrzuceń. Nie narzucaj sobie presji i daj sobie czas na dojście do równowagi.

Skup się na przyjemnościach

Robienie dla siebie miłych rzeczy to nie lenistwo ani marnowanie pieniędzy lub czasu. Każdy trudny czas wymaga wyrozumiałości względem siebie. Rób wszystko to, co będzie łagodziło Twój ból. Nie ma tu miejsca na wyrzuty sumienia.

Ustal granice

Nie musisz zarzekać się, że nigdy więcej nie odezwiesz się do eks, ale zadbaj o to, żeby ten kontakt nie wyrządzał Ci krzywdy. To nie czas na przyjacielskie pogawędki i wspominki. Niektóre sprawy mogą wymagać wyjaśnienia, żeby lepiej zrozumieć, co się wydarzyło. Jeśli czujesz, że zaczynasz się cofać zamiast iść naprzód, być może czas na zamiany w zasadach kontaktu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu
Miralo Sen, Suplement na dobry sen, 20 kapsułek
20,99 zł
PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Good Sleep from Plants 60 kaps. wegański
45,00 zł 60,00 zł
Zdrowie umysłu
WIMIN Głębokie skupienie, 30 kaps.
79,00 zł
PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Deep Focus from Plants 60 kaps. wegański
45,00 zł 60,00 zł
Zdrowie umysłu
Naturell Ashwagandha, 60 tabletek
18,15 zł

Trudna sztuka – kto się kryje za tym profilem?

Profil @trudnasztuka prowadzi Barbara Strójwąs, która jest psychologiem miłości.
Ukończyła psychologię kliniczną, jednak, jak sama o sobie pisze, „najbardziej fascynuje ją to, w jaki sposób ludzie tworzą związki i jak się kochają”.

Zdaniem Barbary Strójwąs, „kochać można się zdrowo i dobrze, albo można się toksyczną miłością wykończyć w dość szybkim tempie”.

„Każdego dnia z niepokojem odkrywam, że ogromna liczba kobiet bezowocnie szuka faceta, tkwi w nieszczęśliwych związkach albo nie może podnieść się po rozstaniu. To właśnie z myślą o nich stworzyłam Trudną Sztukę. Dla singielek, żon, partnerek, rozwódek – każda kobieta znajdzie tutaj coś, co będzie dla niej pomocne” – wyjaśnia w opisie swojego profilu.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Barbara Strójwąs (@trudnasztuka)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Emocje pełnią bardzo ważną funkcję w naszym życiu. Poznaj najważniejsze mity na ich temat

"Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk". Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po informacjach o wybuchu rakiety na polskim terytorium

„Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk”. Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po wybuchu rakiety w Przewodowie

Przepraszasz innych za swój płacz? Autorzy profilu @uwazne.glowy wyjaśniają, dlaczego więcej nie powinnaś tego robić

Cher

Cher potwierdziła związek z młodszym o 40 lat partnerem. „Miłość nie zna matematyki”

„Adopcja to nie jest sklep, że dziecko dostaje ten, kto dłużej czeka”. O mitach na temat prawa adopcyjnego i polskich realiach mówi Izabela Rutkowska

Psycholożka Katarzyna Binkiewicz

„Żałoba to nie tylko emocje. Strata to doświadczenie totalne i doznajemy jej na każdym poziomie naszego funkcjonowania” – mówi psycholożka Katarzyna Binkiewicz

„Pary często myślą, że kłótnia służy rozwiązywaniu problemów. Ale tak nie jest”. Jak się dobrze kłócić, mówi psychoterapeutka Dorota Ziółkowska-Maciaszek

Aleksandra Hamkało

Aleksandra Hamkało o zabieraniu dzieci na pogrzeb: „Śmierć jest częścią życia, tak jak narodziny”

Agata Kulesza

Agata Kulesza niezwykle szczerze o rozwodzie i terapii: „Najpierw leżysz na podłodze w skulonej pozycji ofiary”

Joanna Humerczyk, mistrzyni ceremonii ślubów humanistycznych, ślub w Grecji /fot. Pytlik Bąk

„Ta forma ślubu jest na tyle bliska i osobista, że jesteśmy w stanie przekonać do niej każdego sceptyka” – mówi Joanna Humerczyk, mistrzyni ceremonii ślubów humanistycznych

„Współuzależnienie nie zawsze znika po zakończeniu związku z osobą uzależnioną. I nie tylko wraz z nim się pojawia” – mówi terapeutka uzależnień Joanna Flis

„Benching przypomina rzucanie drugiej osobie okruchów" /fot. GettyImages

„Benching przypomina rzucanie drugiej osobie okruchów. To manipulacja emocjonalna, rodzaj przemocy w związku” – mówi psycholożka Aga Sugier

Dziś jest najlepszy ostatni dzień, żebyś zaczęła zajmować się swoimi pieniędzmi

„Pieniądze można porównać do zakładania maseczki tlenowej w samolocie. Najpierw zakładasz ją sobie, potem dzieciom. Z finansami jest tak samo” – mówi Dominika Nawrocka, edukatorka finansowa

Kobieta leży na łóżku z pamiętnikiem w ręce

6 dowodów na to, że pisanie o emocjach służy zdrowiu

Magda Jarosz: Wstyd jest emocją, którą najmniej rozumiemy i z którą najbardziej boimy się spotkać

Psycholożka Małgorzata Pawlińska

„Dziś wrażliwość kojarzy się ze słabością. Tymczasem dawniej u boku dobrego władcy często stał wysoko wrażliwy doradca” – mówi Małgorzata Pawlińska

„Można jednocześnie kochać i pożądać partnera, a po zbliżeniu z nim doświadczać smutku”. Skąd się bierze poseksualny blues w sypialni i jak sobie z nim radzić, mówi Marta Tabor

„Ja miałam 17 lat, on 29”. Demi Lovato w nowej piosence krytykuje związki nastolatek ze starszymi mężczyznami

„Ja miałam 17 lat, on 29”. Demi Lovato w nowej piosence śpiewa o traumatycznym związku ze starszym mężczyzną

„Negocjacje to sposób na szczęście. Wrogiem w związku jest problem, a nie partner” – mówi Paweł Kowalewski, negocjator i mediator

Kobieta przytula drzewo

„Widzimy to, czego nam brak, zamiast być zadowolone z tego, co już mamy”. Kasia Bem o praktyce wdzięczności

Ciężko ci okiełznać swoją zazdrość? Milena Wojnarowska podpowiada, jak sobie z nią poradzić

Ciężko ci okiełznać swoją zazdrość? Milena Wojnarowska podpowiada, jak sobie z nią poradzić

Joanna Jedrusik

Joanna Jędrusik: „Tinder zapełnia jakąś pustkę, a jednocześnie inne pustki tworzy”

„Mężczyzna to nie jest ktoś, kto z definicji chce i umie inicjować seks. To może rodzić nieporozumienia w związku” – psycholożka o stereotypach związanych z męskością

pexels.com

Często kłócisz się z partnerem? Sprawdź 6 sposobów na to, by wymiana zdań wyszła wam na dobre

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Joga hormonalna – sposób na równowagę

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta ćwiczy

Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

×