się ten artykuł?
Jeszcze kilka tygodni temu godzinny trening na siłowni nie sprawiał ci trudności. Bez problemu wykonywałaś wszystkie ćwiczenia na sali fitness, a relaksem było dla ciebie rozciąganie mięśni. Szkoda byłoby to zmarnować, prawda? Chociaż kluby sportowe są zamknięte, zawsze możesz zrobić trening online. Masz kawałek wolnej podłogi? Zakładaj strój do fitnessu i wybierz coś z naszej listy!
Trenuj w domu!
Siłownie i kluby fitness zamknięte. Siłownie na świeżym powietrzu zaklejone streczem, by nikt z nich nie korzystał. Możemy jedynie biegać, ale nie wszyscy to lubią. Co więc robić, by po zakończeniu kwarantanny nie mieć kilku kilogramów na plusie? Trenować w domu!
Oto nasze propozycje.
Zmobilizuj się z Martą Stoberską
Marta Stoberska jest jedną z pierwszych w Polsce funkcjonalną trenerką personalną z międzynarodową akredytacją REPs. Ekspertka jest też znana z akcji „Te dupy są prawdziwe”, o której pisałyśmy na portalu.
Niedawno trenerka stworzyła na Facebooku otwartą grupę „ZMOBILIZOWANE”, gdzie we wtorki i czwartki o wyznaczonej godzinie prowadzi treningi na żywo. Każdego dnia z Martą ćwiczy coraz więcej dziewczyn.
Uwaga! Treningi nie są zapisywane. Wszystko po to, żeby jeszcze bardziej zmotywować nas do ćwiczeń.
Chcesz ćwiczyć z Martą? Znajdź na Facebooku grupę „ZMOBILIZOWANE” i dołącz do wspólnych ćwiczeń już dzisiaj!
Joga w domu
Trenujesz jogę? Na medytację na żywo o godz. 20:00 zaprasza Natalia Knopek. Specjalistka praktykuje ją od 10 lat.
Jak joginka sama o sobie mówi, chętnie dzieli się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała.
Odrobina medytacji pomoże ci przetrwać domową kwarantannę? Wejdź na profil „Joga w domu” na Instagramie i szukaj dalszych wskazówek.
Qczaj
„Dziś o 18:00 siódmy już trening live w naszej wspólnej kwarantannie! Brzuch i d*pa idealnie się ze sobą łączą, dlatego dziś na tym się skupimy! Odkryjemy, że nasza d*pa składa się z 3-ech d*p! Brzuszek będzie dziś pokazany na dwa sposoby, również dla tych, które mają problem z rozejściem mięśnia prostego!
O tym i jeszcze więcej z humorem, uśmiechem i energią na live o 18:)) na Facebook i Instagramie” – tak jeszcze trzy dni temu Qczaj, jeden z najpopularniejszych polskich trenerów, zapraszał na wspólny trening.
Qczaja nie trzeba nikomu przedstawiać. Obecnie trener prowadzi „kwarantannowe” treningi raz na kilka dni, o czym zawsze informuje swoich obserwujących. To idealna propozycja dla wszystkich dziewczyn, które chcą się rozruszać i spalić kalorie, nierzadko płacząc podczas treningu ze śmiechu.
Podoba się? Obserwuj profil Qczaja i czekaj na kolejny trening na żywo!
Z sali fitness do własnego pokoju
Na różnego rodzaju zajęcia fitness zaprasza także wiele klubów fitness i szkół jogi. Jedną z propozycji, z jakich korzystamy, są zajęcia Szkoły Jogi na Mokotowie Jogart. Co jest w niej fajnego? Każdego dnia inny instruktor prowadzi zajęcia!
Zobacz także
„Dzisiaj uświadamiam kobiety, że mogą o siebie dbać, ale żeby robiły to z głową, bo jeśli tylko odłożą ją na półkę, a w zamian wybiorą ciało, to już po nich”. Rozmawiamy z Martą Kieniuk-Mędrala o zaburzeniach odżywiania
„Dziękuję Bogu, że tak się to skończyło, że nie mam kawałka stopy. Inaczej pewnie bym się nie ogarnęła” – mówi Michalina Wesołowska. Pięć lat temu powiedzieli jej, że będzie miała problemy z chodzeniem, dziś… tańczy twerk
Polecamy
„Nie może już siedzieć, stać ani chodzić”. Cierpiąca na long COVID mama czwórki dzieci zbiera na eutanazję
Stan zagrożenia epidemicznego zostanie zniesiony. Adam Niedzielski podał konkretną datę
Światowa Organizacja Zdrowia nie będzie już dociekać, co wywołało pandemię COVID-19
