Przejdź do treści

Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie

Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie
Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
"To nie konkurs piękności grobów, a święto pamięci o bliskich"
„To nie konkurs piękności grobów, a święto pamięci o bliskich”. Jagna Niedzielska apeluje, by ograniczyć ilość odpadów
Paszporty
Stany Zjednoczone. Wydano pierwszy paszport z trzecim oznaczeniem płci
Kolorowe nakładki na koła wózków dla osób z niepełnosprawnością
„Jeśli nie możesz wstać, wyróżnij się!”. Kolorowe nakładki na wózki dla osób z niepełnosprawnością to dzieło dwóch sióstr
Od wtorku pacjenci będą pytani o pobyt w szpitalu
Od wtorku pacjenci będą pytani o pobyt w szpitalu. Chodzi m.in. o serwowane posiłki
Zendaya
Zendaya wyznała, że social media wyzwalają u niej stany lękowe. „Staję się niespokojna, za dużo myślę i analizuję”

Rząd zaczął powoli luzować obostrzenia związane ze sportem. Od 20 kwietnia możemy znów poruszać się „w celach rekreacyjnych”, od 4 maja będą otwarte boiska i powoli zaczną wracać rozgrywki sportowe. Tymczasem pulmonolog dr hab. n. med. Tadeusz Zielonka podkreśla w rozmowie z Hello Zdrowie, że maseczka podczas aktywności fizycznej może nam bardziej zaszkodzić, niż pomóc. – Może się okazać, że w ogóle nas przed niczym nie ochronipodkreśla.

Pomoże czy zaszkodzi?

W maseczce trudno się uprawia sport. Szybciej się męczymy, oddychamy za szybko, co może zaburzać równowagę kwasowo-zasadową organizmu – tłumaczy dr Tadeusz Zielonka.

Pojawiły się teorie, że bieganie w masce ma formę treningu w hipoksji, czyli niedotlenieniu. Czy faktycznie tak jest? Absolutnie nie.

Trening w niedotlenieniu jest wykorzystywany przez profesjonalnych biegaczy zgodnie z zasadą „train high, start low”. Polega on na ćwiczeniu na wysokości, co stymuluje organizm do zwiększonej produkcji krwinek czerwonych i wzrostu stężenia hemoglobiny, czyli nośnika tlenu. Przyczynia się to do większej wydolności fizycznej. Jednak jak podkreśla Zielonka, tutaj ten mechanizm zupełnie nie ma racji bytu.

W mechanizmie niedotlenienia podczas treningu na dużej wysokości zmniejszenie ilości tlenu w powietrzu atmosferycznym jest bardzo precyzyjne. W przypadku aktywności fizycznej w maseczkach jest ono w zbyt małym stopniu kontrolowane. Nie wiadomo, na ile uczucie, że mamy zbyt mało tlenu, wiąże się rzeczywiście z jego zmniejszoną ilością, a na ile z gorszą jakością fizyko-chemiczną powietrza – tłumaczy.

To właśnie zła jakość powietrze według lekarza jest większym problemem niż niewystraczająca ilość tlenu. Podkreśla, że uczucie, że nie możemy złapać powietrza podczas treningu w maseczce, może być właśnie tym spowodowane. 

Maseczka - kobieta szyje na maszynie

Gorsza jakość powietrza

Powodów, dlaczego powietrze, którym oddychamy w chirurgicznej czy bawełnianej maseczce, jest gorszej jakości, jest co najmniej kilka. Jak tłumaczy dr Zielonka, bardzo uciążliwe może być jego ocieplenie i nawilżenie. Dodatkowym minusem jest to, że w takich warunkach zaczynamy oddychać przez usta, a nie przez nos, który odgrywa bardzo ważną rolę w oczyszczaniu powietrza i nadaniu mu odpowiednich właściwości.

Gdy włączamy zbyt szybko oddychanie przez usta, to jeszcze bardziej pogarsza nam się jakość wdychanego powietrza – dodaje pulmonolog.

Wilgotne, ciepłe powietrze nie tylko sprawia, że oddycha nam się gorzej. Powoduje też, że czas, kiedy maseczka chroni nas przez zarażeniem, jest wielokrotnie krótszy. Ta zmniejszona skuteczność maseczki, połączona ze zwiększoną penetracją powietrza podczas wysiłku z powodu zwiększonej wentylacji, może być fatalna w skutkach.

Może się okazać, że ona w ogóle nas przed niczym nie ochroni – podkreśla pulmonolog.

Śmieci w worku na śmieci

Sport w czasach pandemii

Rodzi się wiec pytanie, jak teraz uprawiać sport. Jak tłumaczy dr Tadeusz Zielonka, lasy czy parki to strefa „wolna od zagrożenia zarażeniem”, o ile nie ma tam tłumów. Radzi, żeby maseczkę na świeżym powietrzu zakładać tylko wtedy, kiedy widzimy na horyzoncie inne osoby.

Myślę, że w Polsce ciągle jest jakieś przekłamanie, ponieważ maski maja nas chronić przede wszystkim przed kontaktem z powietrzem, które zostało zakażone przez osobę zarażoną. To nam grozi w zamkniętym pomieszczeniu, w windzie, sklepie w tramwaju. Ale my sportów tam nie uprawiamy – tłumaczy pulmonolog.

Jakie maseczki wybrać do uprawiania sportu? Dr Tadeusz Zielonka poleca maseczki z filtrami HEPA, które są zalecane również, żeby uchronić się przed smogiem czy alergenami.

Takie maseczki chronią nas przed drobnymi pyłami. Nie działają na zasadzie wielkości „oczek” filtrujących zanieczyszczenia, tylko wykorzystują zjawiska elektrostatyczne. Pyły zawieszone czy wirusy są zbyt małymi cząstkami, żeby chronił nas materiał rożnych tkanin – tłumaczy.

Zgodnie jednak z zaleceniami, na co dzień powinniśmy używać maseczek materiałowych, a te „profesjonalne” z filtrem HEPA zostawić medykom. Również to należy wziąć pod uwagę, wybierając się na poranną czy popołudniową przebieżkę.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Trening interwałowy – fitnessowy must have! Na czym polega i dlaczego warto się w niego wkręcić?

Niemal pół tysiąca złotych za przyjęcie szczepionki przeciwko COVID-19. Tak postanowił parlament w Wilnie

Cmentarze 1 listopada - czy będą znów zamknięte?

Cmentarze 1 listopada znowu będą zamknięte? Jest komentarz ministra zdrowia Adama Niedzielskiego

Przez pandemię spadła oczekiwana długość życia, nawet o dwa lata. Tak źle nie było od II wojny światowej

Przez pandemię COVID-19 spadła średnia długość życia w USA i Europie. Jest najniższa od II wojny światowej

Kobieta siedzi na łóżku z laptopem

Uważaj na fałszywy SMS o nałożonej kwarantannie. Mazowiecki sanepid ostrzega: nie klikajcie w podany link!

Anglia rezygnuje z certyfikatów covidowych

Anglia rezygnuje z certyfikatów covidowych. „Nie będziemy kontynuować planu wprowadzenia paszportów szczepionkowych”

Joe Biden ogłasza obowiązek szczepień dla pracowników

Joe Biden ogłasza obowiązek szczepień dla pracowników. „To nie jest sprawa wolności czy osobistego wyboru”

Szczepionka

Jest plan na jesień. Rząd podał, od jakiej liczby chorych wróci podział na strefy

Molo

Jedno z polskich miast nie zatrudni niezaszczepionych. „Od miesięcy zachęcamy mieszkańców, aby się szczepili”

Dziewczynka z tornistrem

Floryda: pierwsze kary nałożone na szkoły za wprowadzenie obowiązku noszenia maseczek

Nowa Zelandia

Lockdown w całym kraju. Wystarczyło jedno zakażenie koronawirusem

Kobieta jedzie na rowerze

Pierwsze państwo UE znosi wszystkie restrykcje spowodowane COVID-19

Slow jogging – w domu i na zewnątrz, efekty, buty, tempo

Włoski lekarz przekonuje do szczepień na targu

Lekarz rozkłada stolik na targu i zachęca mieszkańców do szczepień. Przekonał już 500 osób

Niemcy. Pielęgniarka szczepiła solą fizjologiczną

Zamiast szczepionki Pfizer otrzymali sól fizjologiczną. Pacjenci zgłaszają się na ponowne szczepienia

CNN zwalnia niezaszczepionych pracowników. „Mamy politykę zerowej tolerancji w tej kwestii”

Jennifer Aniston odcina się od niezaszczepionych znajomych

„Nie mam czasu dla antyszczepionkowców”. Jennifer Aniston odcina się od niezaszczepionych znajomych

Jak będzie wyglądał powrót do szkół od września?

Jak będzie wyglądał powrót do szkół od września? Oto nowe rządowe wytyczne

MZS odradza wyjazd do popularnych wakacyjnych kierunków

Popularne kierunki wakacyjne uznane za obszary wysokiego ryzyka epidemicznego. MSZ i ECDC odradzają podróżowanie w te lokalizacje

Dwie kobiety w oknie

Akademiki UJ i UW będą dostępne także dla niezaszczepionych studentów

Obowiązkowe szczepienia dla medyków w Polsce

Obowiązkowe szczepienia dla polskich medyków. Morawiecki: rozważamy taki wariant

Znieczulica i zobojętnienie ludzi na informacje o COVID-19

Znieczulica i zobojętnienie ludzi na informacje o COVID-19. „Co poszło nie tak?” – pytają eksperci

Tekturowe łóżka w wiosce olimpijskiej. Mają zapobiegać współżyciu?

Kartonowe łóżka w Tokio. Zdaniem olimpijczyków mają na celu „zabicie intymności wśród sportowców”. Jak jest naprawdę?

Handel fałszywymi zaświadczeniami o szczepieniu kwitnie. Wiele osób nie wie, że posługiwanie się nimi jest przestępstwem

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

barbara pasek

„Gdybym po kolejnym ataku przestała szukać odpowiedzi, to skończyłoby się to śmiercią” – Barbara Pasek o swoich zmaganiach z boreliozą