się ten artykuł?
„Panie doktorze poproszę coś na odporność…” – takie słowa często padają z ust kobiet w ciąży. Ale czy na odporność na pewno pomoże tabletka? Dr Wojciech Falęcki zdradza, jaką on ma na to receptę.
Dr Wojciech Falęcki na Instagramie
Dr Wojciech Falęcki jest lekarzem położnictwa i ginekologii oraz fizjoterapeutą. W mediach społecznościowych dzieli się w przystępny sposób wiedzą medyczną. Podkreśla, że narodziny to jego pasja. Profil na Instagramie Falęckiego śledzi niemal 137 tys. internautów. Ostatnio poruszył ważny temat – jak kobiety w ciąży powinny dbać o swoją odporność.
Ciąża a odporność
„Panie doktorze, poproszę coś na odporność...” – to, jak pisze Wojciech Falęcki, słowa, które ostatnio najczęściej padają w jego gabinecie. Jego odpowiedź może rozczarować pacjentki, które chcą szybkich i łatwych rozwiązań.
„Niestety odporności nie można „przepisać” na receptę. Nie można jej kupić. Historie o zbawiennym przyjmowaniu żółtych tabletek, 'bo się niewyraźnie wygląda’ można włożyć między bajki. Łykanie probiotyków, jak mówią badania naukowe z 2018 roku opublikowane w 'New Scientist’, też nie zbuduje nam odporności supermana” – podkreśla.
Co zatem robić? Ginekolog opowiedział, że niedawno z ust pewnej bardzo mądrej lekarki usłyszał: „Czujesz się dobrze, masz dobre samopoczucie? To jest twoja odporność”. Według niego to coś, na co się pracuje latami – snem, odżywianiem, aktywnością fizyczną.
Aktywność fizyczna w czasie ciąży
Dr Wojciech Falęcki wskazuje, że kobietom w ciąży zaleca się 150 min wysiłku fizycznego w tygodniu. Dodaje, że wymierne rezultaty można osiągnąć na przykład dzięki jodze i rozciąganiu.
„Jako lekarz i fizjoterapeuta przepisuję niejako aktywność fizyczną na receptę. Nic nie kosztuje, a samopoczucie po treningu będzie znacznie lepsze niż przed. W moim zabieganiu zawsze jest czas na trening, czego wam również życzę… Bez wymówek” – namawia Falęcki.
Wykonywanie treningów w czasie ciąży nie tylko poprawi odporność, ale też wzmocnieni mięśnie i ogólną kondycję ciała. A to usprawni przebieg porodu naturalnego.
Jednak warto pamiętać, że nie wszystkie ćwiczenia można wtedy wykonywać. Jeśli kobieta była aktywna fizycznie przed zajściem w ciążę, może bezpiecznie kontynuować ćwiczenia. Konieczne jest tylko wyeliminowanie z treningu tych, które obciążają niektóre partie ciała. Natomiast jeśli kobieta przed ciążą nie była aktywna fizycznie, powinna zacząć ćwiczyć pod okiem specjalisty.
Zobacz także
Czystek – właściwości lecznicze. Na co pomaga czystek?
„Na przeziębienie i grypę antybiotyk nie zadziała”. Farmaceutka relacjonuje, co dzieje się w aptekach w sezonie infekcyjnym
„Całkowicie mnie obrzydza to, co nasza kultura robi kobietom” – mówi Lena Dunham, aktorka i reżyserka kultowego serialu „Dziewczyny”
Polecamy
Wiosna czai się za rogiem. Czas wzmocnić odporność po zimie! Podpowiadamy, jak to zrobić
Nordic walking – to nie jest sport (tylko) dla osób starszych!
Stanie na głowie – joga, technika. Jak się tego nauczyć?
