Przejdź do treści

Smartfon zabija koncentrację

Ilustracja: Izabela Dudzik | www.izadudzik.pl
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zadbaj o efektywny sen. Jakie dolegliwości mogą przeszkadzać w spaniu i jak je wyeliminować?
Są dwie rzeczy, których potrzebujesz, by wyjść na plażę. Pierwszą jest ciało, drugą bikini. I już, gotowe!
„Załóż to cholerne bikini. I jedyne, o czym myśl to to, że właśnie przezwyciężyłaś wstyd”. Przekonuje trenerka Marta Stoberska
"Noszenie stanika to wybór, a nie obowiązek" - podkreśla edukatorka antydyskryminacyjna Anna Wiatrowska
„Noszenie stanika to wybór, a nie obowiązek” – podkreśla edukatorka antydyskryminacyjna Anna Wiatrowska
Chorzy na szpiczaka pozbawieni leku ratującego życie. Nie ma go na lipcowej liście refundacyjnej
Jeden Polak średnio emituje ponad 8 ton CO2. Paulina Górska wyjaśnia, jak możemy zmniejszyć ślad węglowy
Jeden Polak emituje ponad 8 ton CO2 rocznie. Paulina Górska podpowiada, jak zmniejszyć ślad węglowy

Podobno złota rybka potrafi utrzymać uwagę na jednej rzeczy przez dziewięć sekund. Człowiek ze smartfonem przez zaledwie osiem. Jeszcze 16 lat temu było z tym o połowę lepiej.

Dwa lata temu Brian Carovillano, jeden z dyrektorów Associated Press, wysłał do swoich reporterów notkę z zaleceniem, by przygotowywane przez nich materiały miały od 300 do 500 słów, a jedynie w wyjątkowych wypadkach od 500 do 700 słów. To mało. Zrobił to dlatego, że jest przekonany, iż obecnie tzw. czas uwagi odbiorców nie pozwala im przyswoić dłuższych tekstów.

W ubiegłym roku Microsoft podzielił się wynikami sporych badań, w których sprawdzał, jak w ostatnich 15 latach zmieniło się to, przez jak długo przeciętny człowiek jest w stanie utrzymać uwagę na jednej rzeczy. Przy czym chodziło o uwagę przejściową, krótkotrwałą. To jak długo jesteśmy w stanie skupić się na jednej informacji lub myśli, zanim zastąpi ją inna.

Naukowcy zatrudnieni przez informatycznego giganta przebadali 2000 Kanadyjczyków. Zrobili to z pomocą mobilnych gier, a na dodatek ponad 100 osób skontrolowano z użyciem elektroencefalografu. Okazało się, że od 2000 roku czas uwagi przeciętnego człowieka skurczył się o 50 proc. Wówczas było to 12 sekund. Dziś już po ośmiu przeskakujemy myślami na nową rzecz. Spadliśmy za złote rybki, które utrzymują uwagę przez dziewięć sekund.

Nie jest trudno wskazać winnego: to elektronika oraz internet. Z raportu Microsoftu można dowiedzieć się, że 77 proc. ludzi w wieku od 18 do 24 lat mówi, że „kiedy nic nie przyciąga mojej uwagi, to pierwszą rzeczą, którą robię, jest sięgnięcie po telefon”. Nigdy nie byliśmy narażeni na taki zalew informacji jak dzisiaj i konieczność szybkiego oddzielania śmieci od rzeczy wartych uwagi. Nigdy też nie trafiały one do nas w tak angażujący  sposób i z tak wielu źródeł jednocześnie. Efektem jest ciągłe przenoszenie uwagi z okienka na okienko, ale też z urządzenia na urządzenie. Kiedy brytyjski oddział zajmującej się reklamą firmy OMD przeprowadził badania, w których sprawdzał, w jaki sposób przeciętna osoba korzysta dziś ze smartfonu, tabletu oraz laptopa, to okazało się, że w ciągu godziny przerzuca uwagę z jednego urządzenia na inne średnio 21 razy.

Plusem jest to, że rozwijamy wielozadaniowość oraz podzielność uwagi.

Minusem jest to, że ciągle jesteśmy rozproszeni. Nasz mózg, choć plastyczny i daje sobie radę w takim środowisku, nie jest przyzwyczajony do ciągłego przeskakiwania między dużą liczbą bodźców. Krótszy czas uwagi to tylko jeden z objawów większego problemu. Inne to słabsza pamięć, problemy z koncentracją i skupieniem się na zadaniu, uważnością, efektywnością pracy.

Problemom z czasem uwagi można jednak zaradzić. Jedna z najlepszych metod to trening uważności (więcej o nich znajdziecie tutaj).

Inny sposób to duży rygor w używaniu rozpraszaczy, czyli głównie elektronicznych gadżetów. Jeżeli coś robimy, to wyłączamy smartfona. Jeżeli oglądamy film, to… oglądamy film, a nie sprawdzamy messengera. Odcięcie od zawracających głowę drobiazgów poprawia koncentrację.

A jeszcze innym sposobem są książki. Czytanie wymusza zupełnie inny rodzaj uwagi niż internet i ma moc neutralizowania jego negatywnych skutków. Książka pozwala odzyskać zdolność układania fragmentów w spójną całość i pamiętania tego, co czytało się kwadrans wcześniej.

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Koncentracja w pracy – 10 rzeczy, które nas skutecznie rozpraszają

3 marki roślinne, które pokochałyśmy: From Plants, SVOJE i Roślinne Przestrzenie

3 marki roślinne, które pokochałyśmy: From Plants, SVOJE i Roślinne Przestrzenie

Stań na głowie

Stanie na głowie – joga, technika. Jak się tego nauczyć?

Nie możesz skupić się w pracy? Może na to wpływać kilka czynników

Kobieta pracuje na laptopie w kawiarni

Najlepiej pracuje się w kawiarni! Dlaczego tam pobudza się kreatywność?

kobieta przegląda się w lustrze

Jak starzeje się organizm, gdy mamy 20, 30, +40?

Odwyk od… Facebooka

Odwyk od… Facebooka

7 rzeczy, które rujnują nasz intelekt

7 rzeczy, które rujnują nasz intelekt

Nie przeszkadzać!

Nie przeszkadzać!

Sylwia Sikorska: Kubeczek menstruacyjny ma tylko jedną wadę, można zapomnieć, że ma się okres

„Kultura fizyczna jest równie istotnym elementem życia co nauka i rozwój w każdej innej dziedzinie” – mówi Marcin Kuriata

„Leniwe i niepokorne żony są pożądane w dzisiejszych czasach. To one przebiją sufity dla naszych córek” – uważa Małgorzata Gilmajster, psycholożka i mediatorka

Christian Eriksen

 „To co, uratowało Eriksena, to szybka reakcja jego kolegów!”. Lekarka apeluje, by nie bać się udzielać pierwszej pomocy

Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol / istock

Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol

Magda Lamparska

Magdalena Lamparska: Wstydziłam się tego, jak wyglądam. Wchodziłam na plan i słyszałam: znowu utyła

Niby nuda a działa cuda. Pokochaj planki!

Naomi Osaka: Jestem Azjatką, jestem czarnoskóra, jestem kobietą, jestem zwyczajna, ale dobra w tenisa

„Dajemy wbijać się w kompleksy i niskie poczucie własnej wartości przez osoby obce, zamiast spojrzeć w lustro i powiedzieć głośno: jestem piękna!” – mówi dr n. med. Katarzyna Skórzewska

Zioła w domu – jakie i jak uprawiać na parapecie lub balkonie

Urszula Dąbrowska/ fot. M. Dąbrowski)

„Największy lęk pandemii? To, że się skończy”. Jak introwertycy wracają do życia po izolacji?

Aurélia Blanc

Aurélia Blanc: Mężczyźni, którzy chcą przeciwdziałać seksizmowi, mają spore pole do popisu. I niekoniecznie muszą być aktywistami

II piknik kampanii #pomacajsie – Zdrowie w Twoich Rękach już 12 czerwca w Warszawie na Polach Mokotowskich!

Agnieszka Kaczorowska-Pela skrytykowała „modę na brzydotę”. Jej post nie spodobał się aktywistkom

„Zwyczajne życie może być całkiem przyjemne” – mówi KURA. Też ją śledzisz na FB?

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

kobieta rower

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku