Dla człowieka potrzebą zupełnie naturalną – podobnie jak jedzenie, picie czy sen – jest ruch. Wprawdzie możecie bez niego żyć, ale czy będzie to życie, o jakim marzycie?
Mięśnie zbudowane są z wielu złączonych ze sobą komórek. W pojedynkę nie mają one większego znaczenia, ale w grupie stanowią poważną siłę. Kurczą się w momencie wykonywania ruchu i rozkurczają w momencie jego zakończenia. Każdy z mięśni jest w stanie zmieniać swoją długość o określoną wartość. W przypadku skurczu jest to 25% długości spoczynkowej, a w przypadku rozciągania – wydłużenie o 75%. Większość z was wykorzystuje tylko od 30 do 40 procent kurczliwości i elastyczności mięśni, ponieważ tyle średnio wymagają codzienne zajęcia. Dla naszego organizmu to zdecydowanie za mało. By mieć się dobrze – potrzebuje ruchu. Ludzkie ciało odznacza się naturalną siłą i równie naturalnym zakresem ruchu mięśni. Jeśli zależy wam na prawidłowej postawie i wysokim poziomie energii, a także chcecie ustrzec się bólu, powinniście zachować minimum 50-70 procent zakresu podatności mięśni. W fazie skurczu i rozkurczu ich komórki powinny swobodnie się przemieszczać. Jeśli pozostają nieruchome, ogranicza to ruchomość całego mięśnia. A jak dobrze wiecie, brak ruchu nieuchronnie prowadzi do atrofii i obumierania komórek mięśniowych. Im jest ich mniej, tym bardziej stajemy się niedołężni, tym metabolizm jest wolniejszy i tym szybciej się starzejemy.
Jeśli więc chcecie spowolnić lub nawet cofnąć ten przykry proces, zadbajcie o to, by mięśnie pozostały silne, ale także elastyczne. Wykonujcie więc zarówno ćwiczenia wzmacniające jak i rozciągające. Nasze ciało potrzebuje swobody ruchu. Połączenie w równych proporcjach ćwiczeń dynamicznych, siłowych i rozciągających to niezbędny warunek uzyskania i zachowania szerokiego zakresu ruchu. To doskonały przepis na to, by czuć się komfortowo we własnym ciele.
Ludzie ćwiczą, bo kojarzą tę czynność ze sposobem na odchudzanie. To dość zabawne, że mało kto myśli o tym, że to właśnie naturalna potrzeba ruchu sprawia, że jesteśmy zdrowi, mniej podatni na większość istejących chorób, mamy więcej energii i radości w sobie. Wyrażę się jaśniej – każdy, naprawdę każdy powinien być aktywny. Powinna to być jedna z waszych podstawowych życiowych czynności i wchodzić w nawyk podobnie jak jedzenie.
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Żeby pieniądze nie służyły kupowaniu spokoju sumienia”. Bartek Gardoliński o tym, czy można źle pomagać
„Wiem, że moi podopieczni na mnie czekają i to daje mi siłę do pokonania wszelkich barier” – mówi pracownica socjalna Renata Orłowska, która jeździ na wózku inwalidzkim
Marta Frej: Żyjemy w kraju, który oficjalnie nienawidzi kobiet. I nie jest to sytuacja, gdy chce mi się rozśmieszać ludzi
