Przejdź do treści

Ruch odmładza mózg

Ruch odmładza mózg
Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kane Tanaka / gerontology.wikia.org
118-letnia Kane Tanaka jest nastarszą mieszkanką globu. Chce wziąć udział w sztafecie z ogniem olimpijskim
Anita Włodarczyk - polska "Barbie Shero 2021"
Anita Włodarczyk ma własną Barbie. Pierwsza na świecie lalka młociarka
Kobieta z aparatem
Drobiazgi uszczęśliwiają. Mają większy wpływ na jakość życia, niż nam się wydaje
Sukces wpędza cię w zakłopotanie? Nie umiesz się nim chwalić? Skorzystaj z rad psychologa
Minimalizm a dzieci. Czy da się kupować mniej?

Dlaczego niektórzy z nas długo zachowują jasność umysłu, a inni wraz z wiekiem narzekają na problemy z pamięcią? Powodem może być to, na ile jesteśmy aktywni fizycznie. Bo okazuje się, że sport doskonale konserwuje nasz mózg.

Kierujemy się często takim oto tokiem rozumowania: jeśli chcemy zrobić coś dla zdrowia fizycznego – zaczynamy przede wszystkim więcej się ruszać, zaś jeśli chcemy zrobić coś dla intelektu – czytamy książkę, wybieramy się na sztukę teatralną lub ciekawy wykład. Okazuje się jednak, że być może nic nie zadziała na mózg lepiej, niż właśnie codzienna dawka ruchu. Kolejne badania potwierdzają, że aktywność fizyczna (niezależnie od wieku!) pozytywnie wpływa na naszą pamięć, inteligencję, inaczej mówiąc: pracę neuronów. Dzięki temu możemy zapobiec wielu problemom, które naturalnie pojawiają się wraz z wiekiem.

Daleko szukać nie trzeba. Miesiąc temu w piśmie PLoS One ukazało się badanie pod kierunkiem dr Agnieszki Burzyńskiej z University of Illinois. Udział wzięło w nim stu zdrowych mężczyzn w wieku 60-80 lat, reprezentujących różny poziom aktywności fizycznej (do pomiaru użyto krokomierza). Naukowcy sprawdzali, jaki jest poziom tlenu dostarczany do mózgów uczestników w zależności od ich kondycji fizycznej. Zauważono znacznie bardziej pozytywne efekty u tych, którzy ruszali się więcej. Za pomocą badania rezonansem magnetycznym odkryto też u tych mężczyzn szybszą wymianę informacji miedzy neuronami, co według autorów oznacza lepszą pamięć i szybsze myślenie.

Część z nas pewnie zastanawia się, jak często i jak intesywnie trzeba ćwiczyć. Już godzina umiarkowanej aktywności dziennie to skuteczniejsza praca mózgu – uważają naukowcy. Dlatego zalecają nawet drobne zmiany w codziennej rutynie, na przykład: ruszać się choć parę minut co godzinę, samochód częściej zastępować pieszą wycieczką, zamiast windy wybierać schody i, jeśli mamy taką możliwość, oddawać się pracom w ogrodzie. W ten sposób zapewnimy swojemu mózgowi pożądaną ilość tlenu.

Warto też pamiętać o innych nawykach, które „odmładzają” nasze neurony. Są to nie tylko odpowiednio długi sen, zrezygnowanie z papierosów, ograniczenie alkoholu i stresu, ale też rozmowa z lekarzem, jeśli niepokoją nas problemy z pamięcią. Bo czasem pogorszenie myślenia czy koncentracji może być skutkiem działania lekarstw lub – o czym niewiele osób wie – nieleczonego nadciśnienia. Dlatego zachowajmy czujność i nie pozwólmy, by upływający czas zbyt łatwo przejął kontrolę nad naszymi umysłami.

 

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta stoi na ulicy

Ty czy twój mózg. Kto podejmie decyzje o tym, co dziś obejrzysz na Netfliksie?

Kobieta ćwiczy na dworze

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Smatrfon

7 powodów, żeby odpocząć od smartfona

Śpiewanie świątecznych piosenek i kolęd wpływa na działanie naszego mózgu! W jaki sposób? Wyjaśnia psycholożka

Silne nogi to silny mózg? Sprawdź, co mówią badania

Anna Golan, psycholog i seksuolog kliniczny

„Słowa uwodzą i to bardzo skutecznie. Zwracajcie uwagę, jak mówicie do swoich partnerów seksualnych” – Anna Golan o sapioseksualizmie

Zapominasz? To znak, że z twoim mózgiem wszystko jest w porządku

Kobieta siedzi przy biurku

Trening mózgu – ćwiczenia. Jak efektywnie ćwiczyć umysł?

„Jestem za tym, żeby aromaterapia była przedmiotem szkolnym”. Katarzyna Kochańska opowiada, jak zapach może pomóc w nauce i pracy

Zrelaksowana dziewczyna

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?

Książka na stres. Czytaj dla zdrowia!

Ciągły stres niszczy ci życie. Sprawdź, jak go okiełznać!

Kobiecy mózg – jaki jest naprawdę?

6 skutecznych sposobów na sprawny umysł i poprawę pamięci

Nie możesz skupić się w pracy? Może na to wpływać kilka czynników

Mózg na różowym tle

Mózg po ciąży – czy się kurczy? Badania, zmiany

Kobieta w okularach przeciwsłonecznych

Wytrenuj w sobie kompetencję emocjonalną. Bardzo pomaga w życiu!

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Postaw na checklistę

Postaw na checklistę! Wyjaśniamy, dlaczego jest skuteczna

Fikcja na emocje? Aktywuj się w domu z książką w ręce

Fikcja na emocje? Aktywuj się w domu z książką w ręce

Inteligencja jako źródło cierpień

Inteligencja jako źródło cierpień. Wysokie IQ nie ułatwia życia

lustrzane neurony

Lustrzany mózg, czyli zachowania zaraźliwe

„To, że przeżyłam, to cud, ale to, że urodziłam syna, to kilka cudów. Medycyna nie brała tego pod uwagę. Dziecko jest najpotężniejszą motywacją do życia” – mówi Iwona Mazur, która 25 lat temu doznała stłuczenia pnia mózgu

Najpopularniejsze

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Jak pozbyć się oponki z brzucha

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Dlaczego związki, które miały trwać całe życie, tak często się rozpadają?

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

kobieta w pracy

Czujesz, że tracisz moc? Oto 10 sposobów na zapewnienie sobie energii w ciągu dnia

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność