Przejdź do treści

Ruch odmładza mózg

Ruch odmładza mózg
Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dorota Szelągowska o braku samoakceptacji i kompleksach
Dorota Szelągowska szczerze o kompleksach. „W swoich oczach byłam gruba. Ohydne tłuste ramiona, brzuch, uda”
Trening outdoorowy – na ostatnie ciepłe dni!
Neofilia, czyli na tropie nowych wrażeń. Czym jest i jak nie wpaść w jej pułapkę?
Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?
8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Dlaczego niektórzy z nas długo zachowują jasność umysłu, a inni wraz z wiekiem narzekają na problemy z pamięcią? Powodem może być to, na ile jesteśmy aktywni fizycznie. Bo okazuje się, że sport doskonale konserwuje nasz mózg.

Kierujemy się często takim oto tokiem rozumowania: jeśli chcemy zrobić coś dla zdrowia fizycznego – zaczynamy przede wszystkim więcej się ruszać, zaś jeśli chcemy zrobić coś dla intelektu – czytamy książkę, wybieramy się na sztukę teatralną lub ciekawy wykład. Okazuje się jednak, że być może nic nie zadziała na mózg lepiej, niż właśnie codzienna dawka ruchu. Kolejne badania potwierdzają, że aktywność fizyczna (niezależnie od wieku!) pozytywnie wpływa na naszą pamięć, inteligencję, inaczej mówiąc: pracę neuronów. Dzięki temu możemy zapobiec wielu problemom, które naturalnie pojawiają się wraz z wiekiem.

Daleko szukać nie trzeba. Miesiąc temu w piśmie PLoS One ukazało się badanie pod kierunkiem dr Agnieszki Burzyńskiej z University of Illinois. Udział wzięło w nim stu zdrowych mężczyzn w wieku 60-80 lat, reprezentujących różny poziom aktywności fizycznej (do pomiaru użyto krokomierza). Naukowcy sprawdzali, jaki jest poziom tlenu dostarczany do mózgów uczestników w zależności od ich kondycji fizycznej. Zauważono znacznie bardziej pozytywne efekty u tych, którzy ruszali się więcej. Za pomocą badania rezonansem magnetycznym odkryto też u tych mężczyzn szybszą wymianę informacji miedzy neuronami, co według autorów oznacza lepszą pamięć i szybsze myślenie.

Część z nas pewnie zastanawia się, jak często i jak intesywnie trzeba ćwiczyć. Już godzina umiarkowanej aktywności dziennie to skuteczniejsza praca mózgu – uważają naukowcy. Dlatego zalecają nawet drobne zmiany w codziennej rutynie, na przykład: ruszać się choć parę minut co godzinę, samochód częściej zastępować pieszą wycieczką, zamiast windy wybierać schody i, jeśli mamy taką możliwość, oddawać się pracom w ogrodzie. W ten sposób zapewnimy swojemu mózgowi pożądaną ilość tlenu.

Warto też pamiętać o innych nawykach, które „odmładzają” nasze neurony. Są to nie tylko odpowiednio długi sen, zrezygnowanie z papierosów, ograniczenie alkoholu i stresu, ale też rozmowa z lekarzem, jeśli niepokoją nas problemy z pamięcią. Bo czasem pogorszenie myślenia czy koncentracji może być skutkiem działania lekarstw lub – o czym niewiele osób wie – nieleczonego nadciśnienia. Dlatego zachowajmy czujność i nie pozwólmy, by upływający czas zbyt łatwo przejął kontrolę nad naszymi umysłami.

 

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Joanna Jaworska o trudnych powrotach do treningów

„Przerwa nie jest twoją porażką”. Joanna Jaworska podpowiada, jak bez spiny wrócić do regularnych treningów

Usprawnij swoją koncentrację! Neurolog radzi, jak bezboleśnie zejść z obłoków na ziemię/fot. Pexels

Usprawnij swoją koncentrację! Neurolog radzi, jak bezboleśnie zejść z obłoków na ziemię

Ile kroków dziennie powinno się zrobić?

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej – to udowodnione naukowo

Kobieta

Szczęśliwi czasu nie liczą – jak samopoczucie wpływa na długość życia?

Kobieta stoi na ulicy

Ty czy twój mózg. Kto podejmie decyzje o tym, co dziś obejrzysz na Netfliksie?

Kobieta ćwiczy na dworze

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Smatrfon

7 powodów, żeby odpocząć od smartfona

Śpiewanie świątecznych piosenek i kolęd wpływa na działanie naszego mózgu! W jaki sposób? Wyjaśnia psycholożka

Silne nogi to silny mózg? Sprawdź, co mówią badania

Anna Golan, psycholog i seksuolog kliniczny

„Słowa uwodzą i to bardzo skutecznie. Zwracajcie uwagę, jak mówicie do swoich partnerów seksualnych” – Anna Golan o sapioseksualizmie

Zapominasz? To znak, że z twoim mózgiem wszystko jest w porządku

Kobieta siedzi przy biurku

Trening mózgu – ćwiczenia. Jak efektywnie ćwiczyć umysł?

„Jestem za tym, żeby aromaterapia była przedmiotem szkolnym”. Katarzyna Kochańska opowiada, jak zapach może pomóc w nauce i pracy

Zrelaksowana dziewczyna

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?

Książka na stres. Czytaj dla zdrowia!

Ciągły stres niszczy ci życie. Sprawdź, jak go okiełznać!

Kobiecy mózg – jaki jest naprawdę?

6 skutecznych sposobów na sprawny umysł i poprawę pamięci

Nie możesz skupić się w pracy? Może na to wpływać kilka czynników

Kobieta w okularach przeciwsłonecznych

Wytrenuj w sobie kompetencję emocjonalną. Bardzo pomaga w życiu!

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Postaw na checklistę

Postaw na checklistę! Wyjaśniamy, dlaczego jest skuteczna

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?