Przejdź do treści

Praca biurowa niszczy zdrowie

Ilustracja: Izabela Dudzik | www.izadudzik.pl
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Palenie zabija 5,1 mln ludzi rocznie. Praca biurowa zabija 5,3 mln ludzi rocznie. Nie straszymy! Delikatnie przypominamy.

Takie szacunkowe dane pojawiły się, kiedy na łamach prestiżowego brytyjskiego magazynu medycznego „The Lancet” opublikowano wyniki ogromnych (analizowane dane zebrane od miliona osób) badań zależności pomiędzy trybem życia, poziomem aktywności oraz ryzykiem zgonu.

Badacze pracujący pod kierunkiem prof. Ulfa Ekelunda z Cambridge ustalili, że osoby, które siedziały osiem godzin dziennie, były aż o 59 proc. bardziej narażone na zgon w okresie 20 poddanych analizie lat niż te siedzące co najwyżej cztery godziny dziennie. Powodem było przede wszystkim zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy, choroby Alzheimera oraz niektórych rodzajów raka. Na szczęście ryzyko znacząco spadało w przypadku tych, którzy w pracy głównie siedzieli, ale poza tym ćwiczyli i dbali o to, by od czasu do czasu rozprostować kończyny.

Problemy są bowiem stwarzane przede wszystkim przez:

1) Brak ruchu, który wpływa na krążenie oraz gorsze dotlenienie naszego organizmu. W tym i mózgu, a ten na brak tlenu reaguje wyjątkowo marnie. Gorsze krążenie to m.in. problemy z sercem, ale też zakrzepy, które tworzą się przede wszystkim w nogach i bywają niebezpieczne. Oprócz tego przybywa też kilogramów, bo siedząca praca nie pomaga w zachowaniu zdrowej wagi.

2) Zamawianą żywność, która oczywiście bywa niezła, ale częściej jest bardzo złej jakości. Tymczasem jedzenie marnej jakości jest zwykle niezdrowe, znacznie bardziej kaloryczne (szacuje się, że fast foody i dania take away mają nawet dwa razy więcej kalorii niż takie same przygotowane w domu) i zawiera sporo tłuszczów utlenionych.

3) Nudę, która nie dotyczy każdego, ale jak już dotyczy, to – mówiąc zupełnie na poważnie – może być zabójcza. Badania pokazują, że ludzie skarżący się na nią są nawet 2,5 razy bardziej narażeni na zawały oraz wylewy niż ci, którzy uważają, że mają interesujące zajęcie.

4) Zamknięty obieg powietrza, w którym krążą różne bakterie, toksyny, grzyby i zanieczyszczenia. Powietrze, zwłaszcza w zaniedbanych budynkach, jest często o wiele bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz. No, chyba że w Krakowie, gdzie ‒ jak żartujemy sobie w cieniu Wawelu – kiedy otwiera się okno, to wietrzy się Kraków, a nie mieszkanie. Do tego dochodzą fotokopiarki i inny sprzęt biurowy, który emituje ozon. Ten w nadmiarze także jest szkodliwy.

Nie trzeba się jednak od razu bać, bo przed większością następstw przesiadywania przy biurku przez osiem i więcej godzin dziennie bardzo łatwo się ochronić. Ekelund mówi, opierając się na statystykach, że do ich zniwelowania wystarczy godzina ruchu dziennie. I to niekoniecznie bardzo aktywnego, może to być spacer, podróż do pracy na rowerze, liczy się nawet chodzenie po kawę. Inni dodają, że warto regularnie zmieniać pozycje oraz wstawać od biurka na co najmniej dwie minuty w ciągu każdej godziny. Ja dodam, że warto walczyć z nudą, otwierać okna i patrzeć, gdzie i jakie zamawia się jedzenie, bo na tym nie warto oszczędzać. Jesteśmy przecież tym, co jemy.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co single i bezdzietnicy robią w święta? "Są tacy, którzy rok w rok pracują, dyżurują, zastępują rodziców" - podkreśla Edyta Broda

Co single i bezdzietnicy robią w święta? „Są tacy, którzy rok w rok pracują, dyżurują, zastępują rodziców” – podkreśla Edyta Broda

Jak działać i pracować efektywnie, by nie przesadzić i nie stać się więźniem własnych celów, radzi psycholog Monika Romanowska: „Do tego trzeba uruchomić swój wewnętrzny barometr”

"Nie możesz tego nosić. To zbyt odkrywające i rozpraszające" - usłyszała od pracodawcy. Internauci stają w obronie dziewczyny / screen TikTok

„Nie możesz tego nosić. To zbyt odkrywające i rozpraszające” – usłyszała od pracodawcy. Internauci stają w obronie dziewczyny

kobieta w pracy

5 podstępnych odciągaczy uwagi. Zdemaskuj je i spróbuj wyeliminować

Siedzieć trzeba umieć. Fizjoterapeuta radzi, jak nie zrujnować kręgosłupa przez 8 godzin w pracy

Praca zdalna po pandemii / unsplash

Pracodawca nie będzie mógł odmówić pracy zdalnej. Zmiany w Kodeksie pracy po pandemii koronawirusa

Na wypalenie zawodowego skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić

Na wypalenie zawodowe skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić

Science Zen / mat. pras.

Czas na realne zmiany. Trudna sytuacja młodych doktorantów w Polsce

„Nie ma co tęsknić za biurowym fotelem, praca zdalna może działać na naszą korzyść” – przekonuje fizjoterapeuta Sebastian Król

Ćwiczenia w pracy / pexels

Jakie ćwiczenia zastosować w przerwie w pracy? Fizjoterapeuta Kamil Kozakowski ma kilka propozycji

Jak wyłączyć się z trybu „praca” i przełączyć w tryb odpoczynku? Podpowiadamy

zmęczenie w pracy

Wypalenie zawodowe? Podpowiadamy, jak znów zapalić się do pracy

młoda kobieta z ręką na szyi

Wiesz, z jakim obciążeniem codziennie radzi sobie twoja szyja? Dbaj o nią!

Dopiero poniedziałek, a Ty już w niedoczasie? Znów się spóźniłaś? Poznaj receptę na „wow” wrażenie

1 na 3 osoby twierdzi, że powrót do biura negatywnie wpłynął na jej zdrowie psychiczne

1 na 3 osoby twierdzi, że powrót do biura negatywnie wpłynął na jej zdrowie psychiczne

Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Dlaczego poniedziałki są takie ciężkie? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Julian Sobiech

Julian Sobiech: Gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg

„Mama na cały etat”. Nowa funkcjonalność na LinkedIn ma pomóc w walce z dyskryminacją na rynku pracy

Zdrowie psychiczne i emocjonalne w pracy. Hello Zdrowie patronem kampanii „Zrozum. Poczuj. Działaj!”

Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek

Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek w pracy. Nie tylko biuro, ale też kuchnia i kantyna

Adam Lewanowicz

Jak radzić sobie z toksyczną relacją w pracy? „Trzeba stawiać granice od samego początku” [WIDEO]

Cubii – trenowanie przy biurku. Czy warto ćwiczyć z Cubii?

Ćwiczenia na kark – pokonaj ból szyi

Kobieta przed komputerem

Ból nadgarstka – przyczyny, ćwiczenia, leczenie

×