Przejdź do treści

Książę Harry. Żołnierz jak ta lala

Książę Harry. Żołnierz jak ta lala
Harry w pełnym rynsztunku treningowym. Zdjęcie: East News
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Siatkarka
Katarzyna Skorupa o dyskryminacji kobiet w sporcie: Jesteśmy 'ładnym’ dodatkiem
Dziennikarka Anna Lalka wyznała, że padła ofiarą gwałtu. "Byłam przekonana, że zrobiłam coś złego"
Dziennikarka Anna Lalka wyznała, że padła ofiarą gwałtu. „Byłam przekonana, że zrobiłam coś złego”
Mężczyzna stoi przed lustrem
„Czy kiedykolwiek nazwałeś dziewczynę 'laską’? Albo zagwizdałeś na nią, gdy szła ulicą?”. Kampania „Nie bądź tym facetem” pokazuje, że seksistowskie żarty to nie podryw a przemoc!
Studentki i studenci
„Winny jest sprawca, nie spódnica, nie bluzka, nie alkohol, nie ofiara”. Magdalena Jutrzenka komentuje kontrowersyjne zalecenia Śląskiego Uniwersytetu Medycznego
Jamie Lee Curtis i jej transpłciowa córka Ruby o ich relacji o comin-oucie. "Imię to była najtrudniejsza rzecz. Imię, które nadałaś dziecku"
Jamie Lee Curtis i jej transpłciowa córka Ruby o ich relacji po coming-oucie. „Imię to była najtrudniejsza rzecz. Imię, które nadałaś dziecku”

Harry jest żołnierzem.

Kapitanem Army Air Corps. Musi być w formie. Brytyjscy żołnierze mają a propos tego jasne wytyczne, spisane w książce „The Official British Army Fitness Guide”. Jak wygląda tydzień ich ćwiczeń?

Dzień pierwszy

bieg w stałym tempie, 30-40 minut

dwie serie pompek, tyle, ile da radę zrobić w ciągu 45 sekund

4 serie po 15 przysiadów z wyrzutem nóg do tyłu

dwie serie brzuszków, tyle, ile się da radę zrobić w 45 sekund

4 serie po 15 ćwiczeń na mięśnie pleców, czyli leżąc na brzuchu z rękami na szyi unoszenie tułowia do góry

Dzień drugi – odpoczynek

Dzień trzeci

10-15 minut rozgrzewki

bieganie interwałowe (czyli z krótkimi przerwami, np. 30 sekund) – szybko 1, 2, potem 3 minuty. Maksymalnie 12 minut

10 minut na spokojne ochłonięcie (wolny bieg, marsz)

Dzień czwarty – odpoczynek

Dzień piąty

10 minut rozgrzewki

cztery serie ćwiczeń: pompki, brzuszki ze skrętem, wchodzenie na step z unoszeniem kolan, pompki „tyłem” w oparciu o step lub niską ławeczkę (na tricepsy), wypady nóg w przód (z ciężarkami w dłoniach), brzuszki zwykłe, przysiady na jednej nodze z drugą nogą wyprostowaną z przodu, ćwiczenia na mięśnie grzbietu

spokojne ochłonięcie

Dzień szósty – odpoczynek

Dzień siódmy

szybki i energiczny marsz przez 30-40 minut, pływanie, wioślarstwo albo jazda na rowerze

Większość tych ćwiczeń nie wymaga żadnego sprzętu. To założenie treningu brytyjskiej armii – chodzi o to, żeby żołnierze nie potrzebowali do swoich ćwiczeń sali gimnastycznej i mogli je wykonywać w dowolnym miejscu. Oczywiście to jeszcze nie wszystko, jeśli chodzi o trening. Do tego dochodzą ćwiczenia w terenie w pełnym rynsztunku bojowym, czyli z plecakiem, karabinem, w uniformie i w hełmie. Z tym sprzętem żołnierze muszą się czołgać, biegać, skakać, pływać, wspinać się, ale to już chyba wszyscy znają z wojennych filmów albo z „G.I Jane”. Oprócz tego brytyjscy żołnierze przynajmniej raz w tygodniu poddawani są sprawnościowym testom z rozmaitych dyscyplin, a w piątek po południu mają przynajmniej 15-kilometrowy bieg w pełnym rynsztunku bojowym. Kto szybciej skończy, temu szybciej zaczyna się weekend. Alkohol? Nikt nikogo specjalnie nie pilnuje, ale warto pamiętać, że jedna noc pijaństwa to trzy dni treningów w plecy. Mniej więcej tyle czasu potrzebuje organizm, żeby wrócić do pełnej formy po zakrapianej imprezie.

 Harry lubi pozować nago do zdjęć. Źródło: The Sun

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Pexels.com

Mój partner/partnerka jest DDA (Dorosłe Dziecko Alkoholików). Co mogę zrobić, by żyło nam się lepiej?

Trening outdoorowy – na ostatnie ciepłe dni!

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Pole dance – trening siłowy. Co to jest? Jaki strój wybrać?

Fat burning – sposób na spalenie tkanki tłuszczowej

Pandemia a alkohol. Jak i ile piliśmy w czasie pandemii COVID-19?

„Jedno piwo, kieliszek wina, 50 mg wódki”. Najnowszy sondaż pokazuje, jak i ile alkoholu piliśmy w czasie pandemii

Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol / istock

Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol

Maszyny czy wolne ciężary? Oto jest pytanie! Co lepiej wybrać na siłowni?

Kardio vs. interwały, czyli zdrowe i zdrowsze

Zaskocz swoje mięśnie! Zdradzamy, jak to zrobić

Leki plus alkohol to zawsze niebezpieczne związki? Sprawdź, które lekarstwa nie lubią się z wyskokowymi trunkami

Planujecie zakup rolek? Oto kilka ważnych informacji, które mogą wam się przydać

Czy 5 minut treningu dziennie wystarczy? Odpowiada Kasia Bigos

Ćwiczenia na pośladki. Dodaj obciążenie, poczujesz różnicę

Nie przesadzaj z imprezowaniem w weekend! A gdy jednak przesadzisz…

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się wyluzować

Joanna Jaworska

Joanna Jaworska: nie powinniśmy zmuszać się do aktywności fizycznej. To rodzaj autoagresji [WIDEO]

Kobieta rozwija matę do ćwiczeń

Poranny trening – dlaczego warto wstać?

Joanna Jaworska

Jak nie stracić motywacji chwilę po Nowym Roku? Podpowiada Joanna Jaworska [WIDEO]

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Mity na temat kaca. Zobacz, czego nie robić, by nie pogorszyć swojego stanu

Joanna Jaworska

Joanna Jaworska: czasem lepiej zjeść ciastko, na które mamy ochotę, i spuścić napięcie [WIDEO]

Joanna Jaworska

„Nie bodźcuj się ideałami”. Trenerka Personalna Joanna Jaworska tłumaczy, dlaczego to zawsze zły pomysł [WIDEO]

Joanna Jaworska

„Jesteś zwycięzcą”, „Bądź lepszą wersją siebie”? Trenerka Personalna Joanna Jaworska mówi, dlaczego teksty motywacyjne nie działają [WIDEO]

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

„365 dni”: gdy kobieta staje się przedmiotem, a gwałt wydaje się romantyczny

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

barbara pasek

„Gdybym po kolejnym ataku przestała szukać odpowiedzi, to skończyłoby się to śmiercią” – Barbara Pasek o swoich zmaganiach z boreliozą