Przejdź do treści

Jesteśmy stworzeni do pracy przez cztery godziny dziennie

Ilustracja: Izabela Dudzik | www.izadudzik.pl
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Joga na stres. Ćwiczenia relaksujące, dzięki którym odprężysz ciało i duszę 
Coming out w wieku 95 lat? To możliwe! Maybelle Blair, zawodniczka kobiecej ligi bejsbola, wychodzi z szafy
Dramat polskich szpitali. „Powinny być jedynie tłem do horrorów” – komentuje Siostra Bożenna i pokazuje zdjęcia
Sean Bean kwestionuje pracę koordynatorów intymności. „Doświadczenie bardzo hamujące”
Na świecie żyje więcej emerytów niż dzieci. To pierwszy taki przypadek w historii

Człowiek pracuje efektywnie dzięki temu, że odpoczywa. A nie pomimo tego, że odpoczywa. To prosta i oczywista myśl, jednak zbyt często o tym zapominamy. Przyzwyczailiśmy się, że pracę mierzymy czasem, który na nią poświęcamy. Licząc przy tym, że im przepracowanych godzin więcej, tym efekty będą lepsze…

To bzdura ‒ przekonuje Alex Soojung-Kim Pang, autor książki „Rest: Why You Get More Done When You Work Less”, która niedawno trafiła do księgarń w USA. Ceniony guru odpoczynku z Doliny Krzemowej pisze w niej, że we wszystkich zawodach twórczych i wymagających pomysłowości im człowiek pracuje więcej i im bardziej chce lub musi pokazać, jak bardzo jest „pracowity”, tym efekty są gorsze. Najlepiej jest pracować cztery godziny dziennie.

Taki rytm dnia zapewnił sukcesy wielu znanym ludziom. Wśród nich Pang wymienia m. in. Karola Darwina, który pracując w takim właśnie czterogodzinnym reżimie „napisał 19 książek (…); kontrowersyjne »O pochodzeniu człowieka«; »O pochodzeniu gatunków«, prawdopodobnie najsłynniejszą książkę w historii nauki”. Podobnie jak on pracowali Karol Dickens, Kurt Vonnegut, Gabriel Garcia Marquez, Henri Poincaré, Ingmar Bergman. I wielu innych znanych z kreatywności.

I nie są oni wyjątkami potwierdzającymi regułę, ale regułą. „Ci ludzie nie osiągnęli sukcesów pomimo tego, że odpoczywali. Osiągnęli je dzięki temu, że odpoczywali” – napisał Pang. Po prostu czterogodzinna rutyna najlepiej odpowiada rytmowi pracy naszego mózgu. Jeżeli chcemy, by ten pracował na wysokich obrotach, nie możemy go przemęczać i musimy mu dać odpocząć. Jeszcze w latach 50. XX wieku w Illinois przeprowadzono badania, w których sprawdzano, jak liczba godzin spędzanych na uczelni wpływa na efektywność pracy naukowców. Okazało się, że ci, którzy pracowali tam pięć godzin tygodniowo, publikowali równie dużo jak „pracujący” 25 godzin. Ci, którzy w miejscu pracy spędzali 35 godzin tygodniowo, byli o połowę mniej efektywni od tych, którzy robili to przez 20 godzin. Najgorsze rezultaty osiągali „pracujący” więcej niż 60 godzin.

Jest tak dlatego, że większość z nas nie jest w stanie efektywnie pracować więcej niż cztery godziny dziennie. Pozostały czas spędzamy więc (jeśli musimy, a większość z nas musi) na udawaniu, że pracujemy i „odsiadywaniu” godzin w biurze. To bardzo źle. Z jednej strony jest to szalenie męczące i czasochłonne, a także pozbawione sensu, bo i tak nie jesteśmy w stanie tyle pracować. Z drugiej marnujemy czas, który można by poświęcić na odpoczynek, dzięki któremu mózg odzyskuje świeżość i wydajność. Efekt jest taki, że robimy mniej, ale jesteśmy bardziej zmęczeni.

Jest też tak, że kiedy wydaje nam się, że nie robimy nic – wiemy o tym od niedawna dzięki neuroobrazowaniu ‒ to mózg pracuje bardzo intensywnie. Nie zwracamy na to uwagi, bo dzieje się to podświadomie, ale to wtedy rodzą się pomysły. To te procesy odpowiadają za kreatywność.

Rzecz więc nie w tym, trafnie przekonuje Pang, żeby się obijać. Wtedy nie zrobimy nic. Jednak kiedy regularnie pracujemy cztery godzinny dziennie, to robimy de facto więcej, niż pracując po 60 godzin tygodniowo, bo wtedy doprowadzamy się do stanu, w którym z sensem pracować już się nie da. Dlatego chodzi o to, by ułożyć taki porządek dnia, żeby i dobrze pracować, i dobrze odpoczywać.

Na razie jest to luksus, na który może pozwolić sobie niewielu z nas. Głównie ci, którzy do biura jeździć nie muszą, bo jeżeli muszą, to po wykonaniu pracy zwykle pracodawcy oczekują udawania pracy. A później się dziwią, że efekty są marne…

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Nie ma co tęsknić za biurowym fotelem, praca zdalna może działać na naszą korzyść” – przekonuje fizjoterapeuta Sebastian Król

Ćwiczenia w pracy / pexels

Jakie ćwiczenia zastosować w przerwie w pracy? Fizjoterapeuta Kamil Kozakowski ma kilka propozycji

młoda kobieta z ręką na szyi

Wiesz, z jakim obciążeniem codziennie radzi sobie twoja szyja? Dbaj o nią!

1 na 3 osoby twierdzi, że powrót do biura negatywnie wpłynął na jej zdrowie psychiczne

1 na 3 osoby twierdzi, że powrót do biura negatywnie wpłynął na jej zdrowie psychiczne

Julian Sobiech

Julian Sobiech: Gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg

Kobieta ćwiczy

Klatka piersiowa – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

Męczy cię praca z domu z dzieciakami "na głowie"? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

Męczy cię praca z domu z dzieciakami „na głowie”? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

Praca zdalna / unsplash

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

Siedzieć trzeba umieć. Fizjoterapeuta radzi, jak nie zrujnować kręgosłupa przez 8 godzin w pracy

Pracujesz 8 godzin przy biurku? Odpuść sobie potem jazdę rowerem! Ostrzega fizjoterapeutka

Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić!

Praca siedząca? Zacznij się wiercić! Wyjdzie ci to na zdrowie

Kobieta siedzi po turecku na biurku i medytuje. Przed nią stoi na biurku laptop, za nią regał z książkami, fotel i okno

5 biurowych trików, które ratują kręgosłup

Wstań z krzesła!

Praca biurowa niszczy zdrowie

Maja Bohosiewicz krytykuje tekst utworu piosenkarza popularnego wśród nastolatków. "Piosenka, która jawnie poniża kobiety"

Maja Bohosiewicz krytykuje tekst popularnego wśród nastolatków utworu. „Piosenka, która jawnie poniża kobiety”

"Tam na dole", "muszelka", "siusia". Badanie pokazało, jak Polki nazywają swoje narządy płciowe

„Tam na dole”, „muszelka”, „siusia”. Badanie pokazało, jak Polki nazywają swoje narządy płciowe

Ciężko ci okiełznać swoją zazdrość? Milena Wojnarowska podpowiada, jak sobie z nią poradzić

Ciężko ci okiełznać swoją zazdrość? Milena Wojnarowska podpowiada, jak sobie z nią poradzić

Dyskoteka

„Panuje ogólna panika”. W Hiszpanii coraz więcej kobiet doświadcza tajemniczych ukłuć w klubach

Kobiety w Iranie rozmawiają ze sobą

W Iranie zakazano kobietom udziału w reklamach. Powodem oburzenie mężczyzn promocją lodów na patyku

Bogusław Linda

Paulina Młynarska wprost o słowach Bogusława Lindy: „Rzygnąłeś pan gadką z lat 90.”

Prawo głosu kobiet / unsplash

„Ściska mnie w gardle”, „Boję się powiedzieć, że mnie boli”. O prawo głosu w sprawach własnego ciała wciąż toczy się walka

Joanna Jedrusik

Joanna Jędrusik: „Tinder zapełnia jakąś pustkę, a jednocześnie inne pustki tworzy”

Jacek Jelonek i Michael Danilczuk /fot. Polsat

„Para jednopłciowa w polskim 'Tańcu z gwiazdami’? I spoko”. Martyna F. Zachorska o tym, że żadna to rewolucja

Proste sposoby na poprawę kondycji – ćwiczenia tlenowe i siłowe

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na jędrne piersi

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Kobieta mindfulness

Mindfulness dla początkujących. Kasia Bem zdradza 5 prostych zasad uważności

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

Kobieta w stroju fitness

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

5 rozmów, które warto abyś przeprowadziła ze swoim partnerem lub partnerką

Twój kręgosłup potrzebuje rozluźnienia? Oto kilka pomocnych ćwiczeń, skorzystaj

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

×