2 min.
Jak dożyć stu lat?

Zdjęcie: shutterstock
Recepta na długie i zdrowe życie? Unikanie jazdy samochodem i przygotowywanie posiłków w domu – taki sekret długowieczności wyłania się z ostatnich badań.
Wraz z postępem cywilizacyjnym zyskaliśmy wiele, ale i sporo straciliśmy. To, co akurat mnie rzuca się szczególnie w oczy, to nasza słabość do wygody. Dopadła nas wygoda poruszania się i wygoda jedzenia. Coraz częściej jeździmy samochodami, jemy w restauracjach, barach, kupujemy gotowe produkty do domu. I tu zdaje się być źródło naszych problemów. Chcecie żyć długo? Zdrowo? Ograniczajcie jazdę samochodem i zacznijcie sami sobie robić jedzenie – podpowiadają lekarze.
Geny genami, ale trzeba pamiętać, że nasze nawyki mają olbrzymi wpływ na przyszłe zdrowie. Statystyki mówią jasno. Co najmniej czterech przypadków raka na dziesięć można uniknąć tylko poprzez zmianę stylu życia (dane Cancer Research UK). To jeszcze nic! W przypadku cukrzycy mamy więcej do powiedzenia. Jesteśmy w stanie zapobiec nawet 80 proc. zachorowań tylko poprzez proste zmiany w codziennym życiu (dane stowarzyszenia Diabetes UK). Podobnie jest z chorobami serca.
Dlatego zwyczaje, takie jak zrezygnowanie z jazdy samochodem i jedzenie domowych posiłków, mogą zmienić naszą przyszłość diametralnie. Eksperci z Harvardu pokazali, że jedzenie 11 posiłków przygotowywanych w domu tygodniowo oddala nas od zachorowania na cukrzycę o 13 proc. Dr Hisako Tsuji z Osaki dowiodła, że przesiadka z samochodu do komunikacji miejskiej to o 34 proc. mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy, 27 proc. mniejsza szansa na nadciśnienie i aż o połowę niższe ryzyko nadwagi! Z kolei Kanadyjczycy pokazali ostatnio, że osoby udające się na co dzień do sklepów pieszo o połowę rzadziej mają nadciśnienie.
Ważne, żebyśmy sami przekonali się do zmian. Stanie codziennie rankiem w tłumie czekających na autobus, z domowym jedzeniem w torbie, nie musi być smętnym elementem typowego dnia pracy. Ja to nawet lubię, naprawdę! Zyskujemy wtedy coś bezcennego. I takie podejście to podstawa.
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

08.02.2023
„Niektórzy ze strachu próbują leczyć się sami. Poznałam historię pacjenta, który wywiercił sobie dziurę w zębie przy pomocy wiertła budowlanego”. O dentofobii mówi Agnieszka Fiedorowicz

05.02.2023
„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

05.02.2023
Bez przygotowanego umysłu nie rozpoznamy przełomu. Serendypia to dar dokonywania szczęśliwych i przypadkowych odkryć

04.02.2023