Statystyki są ponure. Tylko 5 procent z nas wytrwa w noworocznych postanowieniach. Dlaczego? Bo planujemy je zbyt późno. Siłę woli trzeba trenować, i to przynajmniej rok wcześniej…
Tematu postanowień noworocznych pominąć tutaj nie można. Po pierwsze dlatego, że w dużej mierze dotyczą one właśnie zdrowia – według danych OBOP, 42 proc. z nas zapowiada przejście na dietę, rzucenie palenia i ograniczenie picia alkoholu od nowego roku. A po drugie, szkoda zmarnować ten zapał, jaki nam wtedy towarzyszy. Szkoda zmarnować, bo, niestety, okazuje się, że tylko co 20. Polak dopnie swego. Jak już coś postanawiać, to robić! Jednak to nie jest proste, a cała zagadka kryje się w naszym mózgu. Wszystko wskazuje na to, że musimy zacząć trenować siłę woli już nawet rok wcześniej. Inaczej z dużym prawdopodobieństwem nasze plany wezmą w łeb.
Badania dowodzą, że łatwiej wytrwać nam w postanowieniach, które wynikają przede wszystkim z naszej wewnętrznej potrzeby, a nie presji rodziny lub kolegów z pracy. Pewien eksperyment z udziałem 128 otyłych osób jasno pokazał, że osoby, które odchudzają się, bo chcą być po prostu zdrowe, osiągają swój cel częściej, niż te, które robią to pod naciskiem przyjaciół czy rodziny. Druga ważna kwestia to siła woli. Nie myślcie jednak, że można ją mieć lub nie. „Siła woli jest jak mięsień” – uważa psycholog Roy Baumeister, autor cenionej książki Siła woli. Odkryjmy na nowo to, co w człowieku najpotężniejsze – „Jej ilość w dowolnym momencie może wzrastać lub spadać, ale jeśli będziesz ją trenował, stanie się mocniejsza” – uważa. Druga strona medalu jest taka, że siłę woli można przetrenować i wyczerpać…
Zacznijmy od tego, że szare komórki, które za nią odpowiadają znajdują się w korze przedczołowej – to region mózgu leżący najbardziej z przodu, zaraz za czołem. Ta część odpowiada też za pamięć, planowanie, rozważanie konsekwencji oraz hamowanie gwałtownych stanów emocjonalnych. Gdy skupiamy się na postanowieniach noworocznych, potrzebujemy naprawdę dużych pokładów siły woli – tak dużych, że nasz mózg może zwyczajnie tego nie udźwignąć. Tak jak w innym eksperymencie: dwie grupy studentów były poproszone o zapamiętanie ciągu dwóch lub siedmiu cyfr. W międzyczasie zaproponowano im czekoladowe ciasto lub porcję owoców. Okazało się, że studenci, którzy mieli zapamiętać dłuższy ciąg cyfr, dwa razy częściej wybierali kawałek ciasta. Dlaczego? Zdaniem autora – profesora Shiv ze Stanford – te dodatkowe cyfry do zapamiętania obciążyły wspomnianą część mózgu, przez co trudniej było uczestnikom odmówić deseru czekoladowego. Kluczem do sukcesu jest trening.
Baumeister dowiódł, że siła woli to zasilana glukozą prawdziwa forma mentalnej energii, która jest wykorzystywana, gdy starasz się wytrwać w swoich postanowieniach. Dlatego jeśli nie trenujemy, ciężej nam osiągnąć sukces. O tym, jak to robić, pisze w swojej książce. Warto ją przeczytać, aby poznać i wydobyć pokłady, które w nas drzemią i dopiero planować wielkie zmiany. Stawianie sobie noworocznych celów w grudniu może okazać się bowiem ciężarem nie do udźwignięcia. I to ma swoje naukowe uzasadnienie.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Zawsze noszę w torebce cukierki chili”. O życiu z chorobą schizoafektywną opowiada Dorota Solarska, autorka książki „Artystka przetrwania”
„Nie zawsze musimy ubrudzić sobie ręce po łokcie, żeby mieć satysfakcję i zysk” – mówi trenerka mocnych stron Malwina Faliszewska
„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska
