Przejdź do treści

Głowa nie działa? Problemy z koncentracją? Idź na spacer

Zdjęcie: Stephan Vance / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Ernő Rubik słynną kostkę wymyślił w czasie spaceru po budapeszteńskim nabrzeżu Dunaju. Raczej nie był to przypadek. Spacer to jedna z najlepszych metod na wyzwolenie kreatywności. Wiedzą o tym w Dolinie Krzemowej, gdzie spacerują wyjątkowo chętnie.

Kostka Rubika to niejedyny znany owoc spaceru. Jest ich więcej. Inne, żeby wymienić tylko kilka, to teoria ewolucji, model DNA, penicylina oraz zasada nieoznaczoności Heisenberga. Ale także  wiele komputerowych innowacji. Tych ostatnich zresztą cały czas przybywa, bo w Dolinie Krzemowej spaceruje się coraz więcej. Pojawił się tam już nawet zwyczaj przeprowadzania „chodzonych spotkań” i część korporacji przygotowała specjalne trasy spacerowe, które można rezerwować na spotkania ważne oraz czy wymagające kreatywności. Ponieważ rzecz działa, to robi się coraz bardziej modna. A działa, ponieważ ludzki mózg uwielbia spacery „bez komórki”.

 

Dziewczyna stojąca na ulicy

Marily Oppezzo i Daniel Schwartz to para psychologów ze Stanfordu, którzy postanowili sprawdzić, jak chodzenie wpływa na myślenie. W tym celu przeprowadzili wiele eksperymentów, których kluczowym elementem były tzw. testy Guilforda. Polegają one na tym, że szuka się nowych zastosowań dla starych przedmiotów, a badacze mierzą, jak wiele, jak dobrych i w jakim czasie ktoś wymyśli. Możecie je znać, bo często korzystają z nich nie tylko akademicy, ale także rekruterzy.

Ilustracja: Izabela Dudzik

Testom poddawano więc studentów, którzy chodzili, i takich, którzy siedzieli. Robiono to w różnych układach i na różne sposoby – np. na bieżni, w pomieszczeniu, na zewnątrz – za każdym razem uzyskując zbieżne wyniki. Chodzenie poprawia kreatywność. Grupy rozwiązujące test Guilforda w czasie spaceru uzyskiwały wyniki o ponad 200 proc. lepsze niż ludzie, którzy robili to na siedząco. Przy czym najlepiej było, kiedy ludzie chodzili w swoim tempie. Mniej ważne było to, gdzie chodzili. Kreatywność wzrastała nawet wtedy, kiedy tam i z powrotem chodzili w pomieszczeniu. Gorzej radzili sobie za to z zadaniami, które wymagały skupienia i koncentracji na szczegółach.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

Spacery wspomagają kreatywność co najmniej z dwóch powodów. Po pierwsze, a pokazały to prowadzone w Edynburgu badania Jenny Roe, w ich trakcie inaczej zachowują się nasze fale mózgowe, które najpewniej przełączają się w tryb pozwalający uciec poza utarte schematy. Po drugie, co staje się coraz ważniejsze, pozwalają uciec od ciągłego bycia rozpraszanym, od którego niezwykle trudno jest uciec, kiedy siedzi się w biurze lub odbiera nieustannie dzwoniący telefon.

Dlatego kiedy głowa nie działa tak, jak byśmy chcieli, najlepiej jest pójść na długi spacer. Czego wzięcie pod uwagę wypada polecić także pracodawcom…

Skoro mogą tak robić w Apple’u i Google’u, to możemy tak robić także my.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jakie zmiany zachodzą w mózgu podczas ćwiczeń? Na to pytanie odpowiada lek. Joanna Adamiak, psychiatra / istock

Jakie zmiany zachodzą w mózgu podczas ćwiczeń? Na to pytanie odpowiada lek. Joanna Adamiak, psychiatra

Kilometr – ile to kroków? Jak dużo powinnaś chodzić dla zdrowia? 

Julie Chin

Dostała udaru podczas programu na żywo. „Przepraszam, coś się ze mną dziś dzieje”

Sławomir Prusakowski

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

Kobiecy mózg – jaki jest naprawdę?

Anne Heche

Anne Heche nie żyje. Aktorka została odłączona od aparatury podtrzymującej życie

„Kiedyś lekarze mówili, że parkinson lubi spokój. Teraz zmieniają zdanie. Po diagnozie trzeba się szybko otrząsnąć”

Pierwsza gra komputerowa na receptę. Ma pomóc dzieciom z ADHD / istock

Pierwsza gra komputerowa na receptę. Ma pomóc dzieciom z ADHD

Dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Kobieta

Szybkie marsze na poprawę humoru i lepszą kondycję

Kobieta stoi na środku polnej drogi

Lubisz spacerować? Medytujesz? 6 argumentów za tym, aby połączyć te czynności

Bruce Willis

Bruce Willis kończy karierę. Zdiagnozowano u niego ciężką chorobę

Hałas da się oswoić

Hałas męczy i niszczy mózg. Jest sposób, by sobie z tym poradzić. I wcale nie chodzi o zatykanie uszu!

lustrzane neurony

Lustrzany mózg, czyli zachowania zaraźliwe

W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała

Zapominasz? To znak, że z twoim mózgiem wszystko jest w porządku

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?

Kobieta stoi na ulicy

Ty czy twój mózg. Kto podejmie decyzje o tym, co dziś obejrzysz na Netfliksie?

Co święta robią z naszym mózgiem? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Co święta robią z naszym mózgiem? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak

Usprawnij swoją koncentrację! Neurolog radzi, jak bezboleśnie zejść z obłoków na ziemię/fot. Pexels

Usprawnij swoją koncentrację! Neurolog radzi, jak bezboleśnie zejść z obłoków na ziemię

Ile kroków dziennie powinno się zrobić?

Kobieta

Szczęśliwi czasu nie liczą – jak samopoczucie wpływa na długość życia?

Silne nogi to silny mózg? Sprawdź, co mówią badania

Anna Golan, psycholog i seksuolog kliniczny

„Słowa uwodzą i to bardzo skutecznie. Zwracajcie uwagę, jak mówicie do swoich partnerów seksualnych” – Anna Golan o sapioseksualizmie

×