Przejdź do treści

Gdzie jest moja motywacja?

Gdzie jest moja motywacja?
Jak się zmotywować do ćwiczeń /Fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Prócz pytania o to, jak pozbyć się oponki z brzucha, drugim najczęściej zadawanym pytaniem jest: jak zmotywować się do ćwiczeń? Człowiekowi, który nie może bez treningu żyć, czasem trudno na to odpowiedzieć, ale kilka złotych rad mam. Oto jedna z nich.

Pierwsze pytanie: wiecie, co robić w czasie treningu? Znacie potrzeby i możliwości organizmu, zasady jego funkcjonowania? Czy robicie to, co jest wam znane?

Zanim odpowiecie, dobrze się nad tym zastanówcie. Odżywianie i ćwiczenia to tematy „rzeka”. Ja mogę o nich rozprawiać godzinami, ale dla człowieka, który nie siedzi w tym po uszy, problemy z ciałem, ruchem i aktywnością mogą sprawiać wrażenie czarnej magii. Kiedy zaczynacie, największym wyzwaniem jest właśnie niewystarczająca wiedza. Zebranie informacji będzie jednak tylko połową sukcesu. Pytanie, jak potem zastosować je w praktyce?

Dlatego istnieje ogromna różnica między kimś, kto wie, co robić, a kimś, kto postępuje zgodnie z czymś, czego się dowiedział.  O co w tym chodzi? Po pierwsze obierzcie cel, a potem odpowiednio utrwalcie go w swojej podświadomości. Trzeba będzie nadać mu właściwy kierunek. To on zapewni wam energię i determinację. To on sprawi, że obudzicie się rano i będziecie mieć siłę i wystarczającą motywację, by pędzić na trening. I to właśnie on najlepiej i najwierniej podtrzyma na duchu, kiedy będzie wam się wydawało, że nie dacie rady. Tajemnica motywacji nazywa się ekscytujący cel. I nie bez powodu piszę, że ma być ekscytujący. Płaski brzuch nie jest przecież celem ekscytującym. Albo może ekscytującym niewystarczająco.

Ekscytujący cel to taki cel, który zapewnia poczucie sensu i popycha do przodu.
Jeśli więc wiecie, co należy robić, ale nie możecie się przemóc, w waszej podświadomości prawdopodobnie powstaje dysonans, który wprowadza sprzeczne komunikaty. Umysł podświadomy stymuluje powtarzające się zachowania, które nazywamy nawykami. Na przykład nawyk „nieruszania się”. Na szczeście można go przeprogramować i dzięki pozytywnym instrukcjom nabrać nowych przyzwyczajeń. Wszystko bowiem zaczyna się od świadomej decyzji, zapisania celów i ruszenia się z kanapy.

Bo jeśli potrafisz marzyć, potrafisz to także osiągnąć. Do dzieła!

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak działać i pracować efektywnie, by nie przesadzić i nie stać się więźniem własnych celów, radzi psycholog Monika Romanowska: „Do tego trzeba uruchomić swój wewnętrzny barometr”

Jak zmotywować się do biegania, gdy zawodzi pogoda? Poznaj 5 skutecznych sposobów

Podpowiadamy, jak rozruszać "lenia" w sobie /fot.iStock

Jesienią motywacja siada. Niestety. Podpowiadamy, jak rozruszać „lenia” w sobie

5 porad, dzięki którym będziesz zarządzać swoim czasem jak mistrz

Andrzej Tucholski: Życia nie da się sensownie przeżyć, ciągle robiąc coś wbrew swojej naturze

Łukasz Krasoń: „Każdy z nas ma jakąś niepełnosprawność, tylko po niektórych bardziej to widać. Bo czy nierealizowanie swoich marzeń to nie jest dysfunkcja?”

Kobieta biegnie z psem

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze dla obu stron? Oto kilka cennych rad

Kobieta czyta gazetę przy śniadaniu

Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto?

dr Ewa Jarcewska-Gerc /fot. archiwum prywatne

„Poczucie winy, które towarzyszy prokrastynacji, może albo nas pogrążyć w dalszym odkładaniu, albo w końcu zmotywować do zmiany” – mówi Ewa Jarczewska-Gerc

zmartwiona kobieta

Martwisz się? To dobrze! Dlaczego i w jakim stopniu warto się zamartwiać?

Izabela Kula

Izabela Kula: Wiele osób uważa, że marzenia są po to, żeby marzyć. To błędne myślenie [WIDEO]

Dopiero poniedziałek, a Ty już w niedoczasie? Znów się spóźniłaś? Poznaj receptę na „wow” wrażenie

Motywacjo, gdzie jesteś!? Co zrobić, by odnaleźć w sobie chęci do działania?

Kobieta na siłowni

Czego nie chce słyszeć osoba, która zaczyna ćwiczyć? Marta Stoberska o krzywdzących zdaniach

Barbara Pasek: Nie jestem odbiorcą dnia, tylko jego twórcą

„Kultura fizyczna jest równie istotnym elementem życia co nauka i rozwój w każdej innej dziedzinie” – mówi Marcin Kuriata

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej – to udowodnione naukowo

Oto zdania, które skutecznie demotywują. Kiedy padają, z dyskusji robi się klasyczna „pyskusja”

„Z potrzeby akceptacji i miłości niektóre kobiety umniejszają siebie, żeby ich 'misio’ czuł się lepiej” – mówi Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

Fitspiracje, które nie inspirują. Czy na pewno warto przeglądać zdjęcia szczupłych sylwetek na Instagramie?

Joanna Jaworska

Joanna Jaworska: nie powinniśmy zmuszać się do aktywności fizycznej. To rodzaj autoagresji [WIDEO]

prokrastynacja

Prokrastynacja, czyli „zajmę się tym później, jutro, nigdy”. Jak oduczyć się odwlekania i pozbyć poczucia winy?

Joanna Jaworska

Jak nie stracić motywacji chwilę po Nowym Roku? Podpowiada Joanna Jaworska [WIDEO]

Joanna Jaworska

Joanna Jaworska: czasem lepiej zjeść ciastko, na które mamy ochotę, i spuścić napięcie [WIDEO]

×