Przejdź do treści

Zmęczeni Herosi

Zmęczeni Herosi
Ilustracja: Hello Zdrowie
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta pisze na laptopie. Obok siedzi pies
Szczepienie na COVID-19 a dzień wolny od pracy. To „koszt, który może zostać przez firmy poniesiony”?
Lekarka
Czy respiratory zabijają a szczepionki to eksperyment „godny Hitlera”? Doktor Michał rozprawia się z teoriami koronasceptyków
szczepienia przeciw COVID-19
„Chcemy, aby od 10 maja każdy dorosły mógł zapisywać się na szczepienie” – zapowiada premier
„Karmazynowy przypływ i krwawa Mary”. Jak mówimy o okresie?
ratownik medyczny, pandemia
„Wasza ‘wolność’ i ‘spisek’ się kończy, kiedy nie możecie złapać tchu”. Ratownik o nagonce na medyków „zaangażowanych w pandemiczny spisek”

Zmęczeni Herosi to osoby realizujące się przede wszystkim w życiu zawodowym, w całkowitym poświęceniu się pracy. Są gotowe zrezygnować z zaspokojenia wielu własnych potrzeb w imię wypełniania obowiązków zawodowych.

Wielu z nich wcale nie lubi swojej pracy, ale mają poczucie, że są w sytuacji bez wyjścia, więc koło pracoholizmu się zamyka. Zmęczeni herosi często mają poczucie, że niewiele w ich życiu zależy od nich – także zdrowie. Są to najczęściej ludzie stale zmęczeni, źle sypiają, pracują nawet w czasie wolnym. Nic więc dziwnego, że są bardzo zestresowani i osamotnieni, a także niezadowoleni z siebie, swojego wyglądu i relacji – również seksualnych. Wielu Zmęczonych Herosów stale się odchudza, martwią się o swoje zdrowie i poddają stresowi z właściwym im fatalizmem. Tkwi w tym pewien paradoks: Herosom wydaje się, że najważniejsza jest dla nich rodzina, i być może to właśnie dla niej tak się poświęcają w pracy. Z drugiej strony nie udaje im się zbudować satysfakcjonujących relacji rodzinnych, w których znaleźliby oparcie.

Wskazówki i wyzwania dla ciebie:

Z całą pewnością twoim problemem jest pracoholizm. Praca jest bardzo ważnym elementem życia, satysfakcjonująca dodaje energii, może być siłą napędową. Ale jeśli nie zachowasz zdrowych proporcji pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym, nigdy nie osiągniesz wewnętrznej równowagi i harmonii. Na początek postaraj się zmienić swój stosunek do zawodowych obowiązków. Podejmij wyzwanie: Pracuj w pracy (tylko!) i naucz się pracować tylko w pracy! A po pracy, kiedy masz czas WOLNY, wyjdź do ludzi. Naprawdę, poza twoim miejscem pracy także toczy się życie…

Gdy już nauczysz się pracować w pracy, a nie w domu po godzinach, zadbaj o to, by w ciągu tych kilku godzin spędzonych na wykonywaniu obowiązków zawodowych nie zabrakło przerw na relaks, wyciszenie, zebranie myśli i odstresowanie. Podejmij nasze wyzwanie wideo – codziennie zrób sobie w pracy kilka przerw na krótkie sesje jogi (nie musisz mieć karimaty i stroju!). Przekonasz się, jak bardzo ta drobna zmiana w stylu pracy przełoży się na twoją efektywność, wydajność i wewnętrzny spokój.

Pomyśl, czy przypadkiem w natłoku zadań do wykonania nie zapominasz o regularnych posiłkach. Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak ogromny wpływ na twoje samopoczucie ma ciągłe niedojadanie lub wrzucanie w siebie w pośpiechu byle czego.

Odpowiedz sobie także uczciwie na pytanie: czy śpisz wystarczająco długo? A może miewasz bóle głowy z powodu niewyspania? Jesteś notorycznie zmęczony, rozdrażniony, zdekoncentrowany? Optymalna ilość snu to osiem godzin w ciągu doby. Sen działa regenerująco na organizm i kojąco na psychikę, gwarantuje więc dobre samopoczucie i uczucie komfortu. Jeśli zaniedbujesz tę podstawową potrzebę, pora na zmianę. Podejmij wyzwanie i wyśpij się wreszcie!

Pracoholizm oznacza stres. Ciągły, z którym prawdopodobnie nie potrafisz sobie poradzić. Stres towarzyszy każdemu z nas. Jest to nieodłączny element naszego życia, którego nie da się całkowicie wyeliminować. Jednak istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się sobie z nim radzić i go nieco „oswoić”. Wskazówki znajdziesz w naszym wyzwaniu: Nie stresuj się.

Jeśli masz poczucie, że żyjesz w ciągłym napięciu, jesteś zmęczony tempem życia i zbombardowany nadmiarem informacji, ukojenie możesz znaleźć także w uważności (mindfulness). Uważnośćto nowa metoda radzenia sobie z codziennymi trudnościami, emocjami, stresem, a nawet depresją. Uczy, jak doświadczać każdej chwili, być świadomym wszystkiego, co się w nas dzieje, i akceptować to takim, jakie jest, bez chęci zmiany i ulepszenia wszystkiego za wszelką cenę. Podejmij wyzwanie i sprawdź, jak to działa.

Odwiedź stronę www.stylezdrowia.pl i sprawdź jakich ciekawych faktów o zdrowiu Polaków dostarczyło badanie Style Zdrowia.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta je danie w restauracji. Na zdjęciu widok z góry na jej talerz

Zdrowy styl życia. Dietetyczka podpowiada, na co zwrócić naszą uwagę

Chłopaków boli bardziej

Chłopaków boli bardziej

Co widzimy w lustrze?

Co widzimy w lustrze? Samoocena a wygląd zewnętrzny

Ambasador Zdrowia – zaszczytna rola

Ambasador Zdrowia – zaszczytna rola

Style zdrowia – jak dbają o siebie Polki i Polacy?

Style zdrowia – jak dbają o siebie Polki i Polacy?

Rady fizjoterapeuty dla Świadomych Indywidualistów

Rady fizjoterapeuty dla Świadomych Indywidualistów

Rady fizjoterapeuty dla Pozornych Twardzieli

Rady fizjoterapeuty dla Pozornych Twardzieli

Rady fizjoterapeuty dla Zmęczonych Herosów

Rady fizjoterapeuty dla Zmęczonych Herosów

Rady fizjoterapeuty dla Pogodnych Mędrców

Rady fizjoterapeuty dla Pogodnych Mędrców

Rady fizjoterapeuty dla Niepocieszonych Podjadaczy

Rady fizjoterapeuty dla Niepocieszonych Podjadaczy

Ćwiczenie dla książkoholików. Fizjoterapeuta tłumaczy, jak wzmocnić szyję i kręgosłup

Rady fizjoterapeuty dla Poprawnych Optymistów

Rady fizjoterapeuty dla Poprawnych Optymistów

Zajawka dnia: sprawdź, jaki jest twój styl zdrowia

Zajawka dnia: sprawdź, jaki jest twój styl zdrowia

Rady eksperta dla Zdesperowanych Buntowników

Rady eksperta dla Zdesperowanych Buntowników

Rady eksperta dla Świadomych Indywidualistów

Rady eksperta dla Świadomych Indywidualistów

Rady eksperta dla Pozornych Twardzieli

Rady eksperta dla Pozornych Twardzieli

Rady eksperta dla Zmęczonych Herosów

Rady eksperta dla Zmęczonych Herosów

Rady eksperta dla Pogodnych Mędrców

Rady eksperta dla Pogodnych Mędrców

Rady eksperta dla Niepocieszonych Podjadaczy

Rady eksperta dla Niepocieszonych Podjadaczy

Rady eksperta dla Towarzyskich Hedonistów

Rady eksperta dla Towarzyskich Hedonistów

Rady eksperta dla Poprawnych Optymistów

Rady eksperta dla Poprawnych Optymistów

Zdesperowani Buntownicy

Zdesperowani Buntownicy

Świadomi Indywidualiści

Świadomi Indywidualiści

Pozorni Twardziele

Pozorni Twardziele

Najpopularniejsze

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Leki plus alkohol to zawsze niebezpieczne związki? Sprawdź, które lekarstwa nie lubią się z wyskokowymi trunkami

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach – krok po kroku

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Fit Matka Wariatka / Facebook

Agresja i fałszywa troska na profilu „Fit Matki Wariatki”. Przyszedł czas na pato-fitness. Hello Zdrowie mówi temu nie!

Kobieta ćwiczy

Chcesz dobrze zacząć dzień? Oto propozycje ćwiczeń na poranny rozruch

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Anja Rubik: nastolatki uczą się, że macica nie jest śmietnikiem na sprężynki