Przejdź do treści

Uwaga: upał!

Uwaga: upał!
Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Victoria Beckham o współczesnych kanonach piękna: „Nie chodzi o bycie w określonym rozmiarze. Chodzi o to, by wiedzieć, kim się jest i być szczęśliwym w swojej skórze”
Wstrząsająca relacja polskiego lekarza z Ukrainy: „Weszli na OIOM, związali lekarza, który tam był, kazali mu klęczeć, a w usta włożyli mu granat”
Transpłciowy mężczyzna w ciąży w reklamie Calvina Kleina. Marka usuwa nienawistne komentarze
„W imieniu Rzeczpospolitej Polskiej mojej córce dano w twarz” – pisze Piotr Jacoń, dziennikarz i ojciec transpłciowej Wiktorii
74-letnia Maye Musk na okładce w stroju kąpielowym. „Mam nadzieję, że kobiety lepiej poczują się we własnej skórze”

Przezorny plażowicz, zamiast wylegiwać się w pełnym słońcu, rozłoży leżak w cieniu. To lepsze rozwiązanie, ale czy wtedy na pewno nie grozi mu przegrzanie lub udar cieplny? Niestety, nawet w pochmurny dzień możemy się nabawić problemów. O najważniejszych zasadach na upalne dni rozmawiamy z Arturem Mądrackim, ratownikiem medycznym.

Jakie dolegliwości mogą nam dokuczać, gdy zbyt długo przebywamy na słońcu?

Wszystko zależy od czasu ekspozycji na słońce i wysiłku fizycznego. Najpierw możemy odczuć złe samopoczucie, bóle i zawroty głowy. W miarę rosnącego przegrzania organizmu pojawiają się również nudności i wymioty, dreszcze, zaburzenia widzenia, a nawet utrata przytomności. Powinniśmy zwrócić uwagę na to, jak bardzo się pocimy. Im człowiek więcej się poci, tym szybciej dochodzi do odwodnienia. Wraz z potem tracimy wiele mikroelementów, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Czy w pochmurny dzień także grożą nam przegrzanie i poważniejsze konsekwencje dla zdrowia?

Tak naprawdę to nie tylko słońce ma wpływ na nasz organizm, ale również temperatura otoczenia. Błędnie wydaje nam się, że gdy np. schowamy się w cieniu, jesteśmy bezpieczni. Również w pochmurny dzień, gdy jest bardzo ciepło na zewnątrz, może dojść do przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego. Bardzo ważne jest, aby uzupełniać odpowiednią ilość płynów w organizmie. Im cieplej, tym więcej powinniśmy wypijać ‒- przede wszystkim wody. Dotyczy to w szczególności osób starszych, które często nie odczuwają łaknienia i myślą, że trzy szklanki wody na dzień wystarczą.

Ale czy tylko odwodnienie jest dla nas groźne podczas upałów? 

Odwodnienie wiąże się z dużą utratą elektrolitów, a to może powodować np. zaburzenia akcji serca. Oczywiście mogą się pojawić również dolegliwości wynikające bezpośrednio z nagrzania promieniami słonecznymi, jak bóle i zawroty głowy, jednak podstawowym problemem jest odwodnienie.

Co jeszcze, oprócz dostarczania organizmowi płynów, możemy zrobić, by zapobiegać przegrzaniu?

Bardzo ważne, aby nasz ubiór był dopasowany do pogody. Jeśli praży słońce, pamiętajmy o nakryciu głowy. Unikajmy długiego przebywania na słońcu, schładzajmy organizm chłodną kąpielą.

Jaki ubiór jest zatem najlepszy na upały?

Lekkie, przewiewne stroje są najlepsze. Sprawią, że skóra będzie schładzana podmuchami wiatru. Pamiętajmy, że nadmierne wystawianie naszej skóry na promienie słoneczne to ryzyko nie tylko przegrzania, ale i oparzeń słonecznych. Długie spacery w słońcu tylko z nakryciem głowy!

Jak długo możemy bezpiecznie przebywać na zewnątrz w upalny dzień? 

Każdy organizm inaczej reaguje i tym samym czas, który jest potrzebny, aby wystąpiły objawy przegrzania, nie jest dla wszystkich jednakowy. Znaczenie mają także wiek oraz uwarunkowania genetyczne. Wszystko zależy również od tego, w jaki sposób będziemy dbać o siebie (woda, ubiór, czas ekspozycji na słońce). Nie da się takiego czasu określić jednoznacznie.

Jak prawidłowo rozpoznać osobę z udarem cieplnym i jak jej pomóc?

Osoba taka będzie zlana potem, gorąca w dotyku, a mimo to może się uskarżać, że jest jej zimno. Kontakt słowny będzie z nią utrudniony (może nie odpowiadać logicznie na pytania). Po rozmowie ze świadkami możemy się dowiedzieć, czy dłuższy czas przebywała na słońcu.

Jeśli chodzi o nasze postępowanie, należy:

– osłonić poszkodowanego przed słońcem (osłonić, przenieść do zacienionego, przewiewnego miejsca);

– schładzać zimnymi ręcznikami;

– jeśli jest przytomny, podawać niewielkie ilości płynów doustnie;

– jeśli nieprzytomny, ułożyć w pozycji bocznej bezpiecznej:

Rękę poszkodowanego bliższą nam układamy wzdłuż ciała i zginamy pod kątem prostym, tak by była skierowana ku górze. Dalszą rękę przekładamy w poprzek klatki piersiowej i przytrzymujemy stronę grzbietową dłoni przy policzku poszkodowanego. Następnie chwytamy za dalszą nogę i zginamy ją w kolanie nie odrywając stopy. Przytrzymując dłoń poszkodowanego przy policzku, pociągamy za ugiętą nogę do siebie tak, by obrócić poszkodowanego na bok twarzą w naszą stronę. Odchylamy lekko głowę, by ułatwić oddychanie.

– wezwać pogotowie ratunkowe;

Bardzo ważne: nie należy gwałtownie schładzać ciała, aby nie doprowadzić do szoku.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł 90,00 zł
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Mężczyzna polewa się wodą

Rekordowa fala upałów w USA i Kanadzie powodem śmierci niemal setki osób

Dziecko w nagrzanym aucie. Policjantka krok po kroku wyjaśnia, co należy zrobić

Dziecko w nagrzanym aucie. Policjantka krok po kroku wyjaśnia, co należy zrobić

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Barbara Kurdej Szatan

Barbara Kurdej-Szatan dołączyła do akcji w mediach społecznościowych. To bardzo ważne!

Kobieta na plaży

Mięsożerne bakterie – przecinkowce w Bałtyku. Pływanie w morzu jest niebezpieczne

5 sposobów, jak chronić skórę dziecka podczas upałów

Seks w upały. Jak ostudzić temperaturę, by atmosfera w łóżku pozostała gorąca?

Unsplash.com

Co się stanie z butelką wody, gdy zostawisz ją w samochodzie w czasie upału?

Jak ćwiczyć podczas upałów? Co radzą trenerzy?

10 rzeczy, których lepiej nie robić latem

10 rzeczy, których nie warto robić latem

Dziewczyna wchodzi do fontanny

Kąpiel w fontannie to fatalny pomysł. Tak, nawet w upalny dzień. Może ucierpieć i twój portfel i zdrowie

loto

Letnie BHP, czyli czego nie robić podczas upałów

Treningi podczas upałów. O tym nie możesz zapomnieć!

pies na plaży

Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi?

Oddech zamiast lodów

Oddech zamiast lodów

Melissa Gilbert wróciła na prerię. „Nareszcie czuję się dobrze we własnej skórze”

"Karanie ciszą jest przemocą. Zawsze prowadzi do pogorszenia relacji" - podkreśla psycholożka

„Karanie ciszą jest przemocą. Zawsze prowadzi do pogorszenia relacji” – podkreśla psycholożka

Witalij i Ałła Tarans zginęli, broniąc Mariupola / gettyimages

Pobrali się jako żołnierze Pułku Azow, zginęli, broniąc Mariupola. Małżeństwo osierociło syna

Wyrzucasz liście tych warzyw do kosza? Zupełnie niepotrzebnie. To prawdziwa skarbnica witamin!

„Nie uważam, żeby politycy i sędziowie mieli decydować o sprawach kobiet”- Nancy Pelosi ostro o antyaborcyjnym prawie

Britney Spears wyznała, że straciła wyczekiwaną ciążę. „To druzgocący czas dla każdego rodzica"

Britney Spears wyznała, że straciła wyczekiwaną ciążę. „To druzgocący czas dla każdego rodzica”

Wstrząsająca historia z Mariupola. Ranna podczas ostrzału mama 10-letniego Illi zmarła w jego objęciach

Wstrząsająca historia z Mariupola. Ranna podczas ostrzału mama 10-letniego Illi zmarła w jego objęciach

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia na poprawę mobilności barków oraz odciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej. Spróbuj!

Najpopularniejsze

Kobieta wąchająca kwiat

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Ćwiczenia na biust. 6 sposobów na ujędrnienie i podniesienie piersi

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

4 sposoby na pozbycie się oponki z brzucha. I nie chodzi wcale o robienie brzuszków

Kobieta ćwiczy

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Intymne dolegliwości rowerzystek. Sprawdź, jak zadbać o siebie w trakcie rowerowych wojaży

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Kobieta popijająca winko

„Alkoholiczka, która pije wino albo piwo, twierdzi, że nie ma problemu”. Kobiecy alkoholizm

Kobieta

Jesteś wkurzona, a żal ci ładnych talerzy? Kasia Bem radzi, jak skutecznie rozładować złość

×