Przejdź do treści

Prokrastynacja – też to masz? Odkładanie na jutro wcale nie jest domeną leniwych

Prokrastynacja – też to masz? Odkładanie na jutro wcale nie jest domeną leniwych
Prokrastynacja – też to masz? Odkładanie na jutro wcale nie jest domeną leniwych Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Zaczyna się od tego, że chcesz coś zrobić. Naprawdę chcesz. To może być największy projekt twojego życia bądź coś tak prozaicznego jak posprzątanie łazienki. Już masz się zabrać do pracy, jeszcze tylko… No właśnie. Sprawdzę pocztę, zrobię kawę, kanapkę, zakupy… Prokrastynacja bardzo utrudnia nam życie.

Prokrastynacja – co to takiego?

Wbrew obiegowym opiniom prokrastynacja, czyli tendencja do odwlekania działania, niewiele ma wspólnego z lenistwem. Wręcz przeciwnie, większość jej objawów jest tożsama z… pracoholizmem. Zarówno prokrastynatorzy, jak i pracoholicy skarżą się na brak czasu, nadmiar zobowiązań, przemęczenie i ciągłe poczucie, że robią za mało, że trzeba więcej i więcej.

Prokrastynacja bliższa jest ludziom z ambicjami niż leniwcom. Żeby prokrastynować, musisz bowiem mieć mnóstwo planów, które chcesz zrealizować, i przejmować się nimi na tyle, by uważać fakt ich niezrealizowania za problem.

Dlaczego więc, zamiast działać, prokrastynujesz? Odpowiedź brzmi: bo ma to sens! Prokrastynacja to tak naprawdę bardzo sprytny mechanizm obronny. Jeśli to, co masz zrobić, zagraża np. twojej samoocenie – mózg automatycznie włącza tryb ochronny. Wybiera mniejsze zło: lepiej myśleć o sobie, że jestem troszkę leniwy, niż ponieść porażkę, która może zaszkodzić poczuciu własnej wartości. Dlatego żeby rozprawić się z tendencją do prokrastynacji, musisz przede wszystkim się dowiedzieć, przed czym twój mózg próbuje cię ochronić.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł
Jak sobie radzić z toksycznym szefem

Prokrastynacja – czego naprawdę się boisz

Tym, co najczęściej powoduje unikanie działania, jest lęk przed porażką i niedoskonałością – a co, jeśli tak naprawdę nie potrafię tego zrobić? Co, jeśli się do tego nie nadaję? A jeśli zrobię to i okaże się, że poszło mi beznadziejnie? Wtedy okaże się, ile jestem wart. I wtedy wszyscy zobaczą, że tak naprawdę nic nie potrafię, do niczego się nie nadaję, że nie wiem, co robię, itp.

Czasami nie robimy czegoś, bo w głębi duszy tak naprawdę tego nie chcemy. Może postanowiliśmy coś osiągnąć już dawno temu, a teraz okoliczności się zmieniły i nie jest to dla nas już takie ważne, ale poczucie obowiązku każe nam dalej w to brnąć.

Obowiązki, z którymi musimy się mierzyć na co dzień, mogą sprawiać nam problem, jeśli ogólnie nie jesteśmy zadowoleni z tego, w którym momencie swojego życia jesteśmy albo gdy nie podoba nam się kierunek, w którym ono zmierza. Odwlekamy więc działanie, mając nadzieję, ze może dzięki temu sytuacja jakoś rozwiąże się sama i unikniemy odpowiedzialności. Tak czy siak, prokrastynacja to forma ucieczki.

zmęczenie w pracy

Pierwszym etapem walki z prokrastynacją jest znalezienie jej przyczyn. A co dalej? Podejmij nasze wyzwanie, a my pomożemy ci krok po kroku zwalczyć tendencję do odwlekania. Ani się obejrzysz, a z prokrastynatora przeistoczysz się w człowieka czynu!


Katarzyna Juszczak – psycholożka, trenerka i kognitywistka, od roku prowadzi Pracownię Rozwoju Osobistego Bo tak! Organizuje rozmaite warsztaty na terenie Wielkopolski (i nie tylko!). Poza tym piecze ciasta, pisze bloga, a kiedy tylko pogoda dopisuje, wskakuje na rower i pędzi w nieznane.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów i dlaczego warto je wypróbować /fot. Adobe Stock

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów, dlaczego warto znaleźć najlepszy dla siebie

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Kobieta stoi na ulicy

Ty czy twój mózg. Kto podejmie decyzję o tym, co dziś obejrzysz na Netfliksie?

Kobieta trenuje jogę

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

Nie generalizuj!

„Zawsze się spóźniasz” i „Nigdy po sobie nie sprzątasz”! O tym, dlaczego nie warto generalizować

Czym jest trening push pull legs i dlaczego powinnaś go wykonać? 

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Polub zasadę „to również minie”. Przyda się nie tylko, kiedy masz zły humor i wszystko idzie nie tak

10 pytań, które warto zadać lekarzowi, zanim od niego wyjdziesz. Zanotuj i wykorzystaj!

Kuba Sienkiewicz otwarcie o eutanazji: „Sam bym chciał mieć w takiej sytuacji przedawkowaną morfinę”

Adam Pabiś

Onet demaskuje oszustwa „doktora” Adama Pabisia. Telewizyjny ekspert latami oszukiwał pacjentów

Polska psychiatra dziecięca w coraz gorszym stanie. Wszystkie miejsca na oddziałach są zajęte, obłożenie sięga nawet 150 proc.

Polska psychiatria dziecięca w coraz gorszym stanie. Wszystkie miejsca na oddziałach są zajęte, obłożenie sięga nawet 150 proc.

Dorota Pomykała

Dorota Pomykała o nagiej scenie: „Nie musimy podporządkowywać się wymaganiom kultury i upiększać się czy poprawiać”

"Jestem ofiarą stealthingu. Zabił we mnie zaufanie i podczas każdego kolejnego stosunku boję się, że znów zdarzy się ta sama sytuacja" - wyznaje Rienka Kasperowicz

„Jestem ofiarą stealthingu. Zabił we mnie zaufanie i podczas każdego kolejnego stosunku boję się, że znów zdarzy się ta sama sytuacja” – wyznaje Rienka Kasperowicz

Na Uniwersytecie Waszyngtońskim stanął automat z pigułkami „dzień po”. „Brzmi nierealnie, obyśmy się doczeały”

Na Uniwersytecie Waszyngtońskim stanął automat z pigułkami „dzień po”. Polki: „Brzmi nierealnie, obyśmy się doczekały”

Kamila Głowacka, mama 10-letniego Bartka z niepełnosprawnością: „Czuję się jak niewolnik systemu. To jest dla mnie upokarzające, bo chciałabym poprawić swój byt, ale nie mogę”

Fatalne skutki biurokracji w medycynie. Lekarze muszą zwracać po kilkadziesiąt tysięcy złotych za mleko dla chorych dzieci

Fatalne skutki biurokracji w medycynie. Lekarze muszą zwracać po kilkadziesiąt tysięcy złotych za mleko dla chorych dzieci

Scyzoryki. Wytnij niezłą formę i zbuduj sześciopak, dzięki jednemu ćwiczeniu /fot. Adobe Stock

Scyzoryki. Wytnij niezłą formę i zbuduj sześciopak dzięki jednemu ćwiczeniu

Maja Bohosiewicz

Maja Bohosiewicz sprzeciwia się alkoholowi w przestrzeni publicznej: „To normalizowanie picia w tym chorym kraju”

RPO reaguje na odmówienie aborcji zgwałconej 14-latce

RPO reaguje na odmowę aborcji zgwałconej dziewczynce. MZ podkreśla: „Jesteśmy zbulwersowani tą sprawą”

Spacer farmera: ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnisz mięśnie! 

Beata Siemaszko, działaczka Grupy Granica: „Nie mamy gwarancji, że któryś sąd nie powie nam: hola, hola, pomaganie wcale nie jest takie legalne, jak się wam wydawało!”

Marianna Gierszewska

Marianna Gierszewska pokazała blizny i skutki choroby. „Zdrowienie jest drogą, która nie ma końca”

"Chcę być singielką do końca życia " – przyznała Rose.

Coraz więcej znanych kobiet deklaruje, że pragną być same. „Nie chcę dzielić z nikim mojego domu ani życia” – wyznaje m.in. Amber Rose

×